He estado practicando con Ewa Chodakowska durante algunas semanas y me he encontrado con cierto obstáculo en mi búsqueda de la figura perfecta. Pues mis piernas (muslos y pantorrillas) de entrenamiento en entrenamiento aumentan su volumen. Los entrenamientos son así, trato de calentar (15-20 minutos), el entrenamiento completo con Ewa es de 45 minutos (Skalpel I, Skalpel II o Killer), y finalmente estiramientos intensos durante 15-20 minutos para adelgazar los músculos. Siempre he tenido un problema con las piernas grandes porque entrenaba voleibol y estaba interesado en muchos deportes. El problema se volvió más persistente en el momento en que dejé el deporte por completo debido a mi columna vertebral, mis piernas se hicieron aún más grandes. Me gustaría añadir que sigo una dieta, es equilibrada, rica en nutrientes. Actualmente, me gustaría volver a mi figura anterior. ¿Qué debo hacer para adelgazar los músculos de las piernas, especialmente las pantorrillas?

Lo más probable es que sus piernas se hayan fortalecido rápidamente después de unas semanas debido a la existencia del fenómeno de la memoria muscular. Tal crecimiento muscular dinámico debería disminuir en las siguientes semanas, sin embargo, depende del organismo dado. Si hasta ahora ha estado comiendo una cantidad excesiva de calorías (calcule su necesidad, hay muchas calculadoras en la web para esto), intente reducirlas en un 10-15% y observe qué cambios en las próximas semanas. Sin embargo, si el contenido calórico ya se ha reducido y tus músculos aún están creciendo y no quieres esperar a que la situación se normalice, sigue una dieta y solo haz ejercicio o ejercicios de estiramiento.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

Marta Romanowska

Marta Romanowska- instructora de fitness, entrenadora y entusiasta de un estilo de vida saludable. Responde preguntas sobre fitness en un sentido amplio: adelgazamiento y actividades recreativas, selección de equipos de ejercicio y regeneración post-entrenamiento. Aconseja cómo componer una dieta para que el ejercicio sea más efectivo.

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