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¿Cómo correr para que tus piernas no se pongan demasiado musculosas?
Mariolu, en mi humilde opinión, las piernas musculosas son las piernas más torneadas del mundo, siempre y cuando, por supuesto, no sean excesivamente gordas todavía. Para quemar grasa durante la carrera, debe correr a un ritmo moderado, es decir, de tal manera que pueda hablar libremente sin el llamado "f alta de aliento" durante unos 40-50 minutos. Si evita carreras dinámicas en forma de intervalos o "tempos" de ritmo e intensidad variables, no debe desarrollar los músculos de las piernas. Si has estado corriendo desde la infancia, probablemente tengas los músculos de las piernas un poco más definidos que las personas que nunca han entrenado en su vida y son sensibles a ello. Pero créame, si mantiene su grasa corporal en el buen camino comiendo sabiamente y corriendo a un ritmo moderado, sus piernas musculosas serán algo de lo que estar orgulloso.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
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