La dieta sin unión excluye la combinación de proteínas y carbohidratos en una comida. Le permite perder peso rápidamente, pero si se usa durante más de tres semanas, puede provocar un efecto yo-yo. ¿Qué es la dieta sin ligaduras y es efectiva para perder peso?

Alimentos divididos en tres grupos

La dieta de no combinarconsiste en componer las comidas de tal forma que no contenganproteínasycarbohidratos. El creador de la dieta , el Dr. William Hay, dividió los alimentos en tres grupos. La proteína es, por ejemplo, carne cocida, pescado, aves, carnes, huevos, leche, queso (hasta un 50 % de grasa), fruta (excepto plátanos). Los carbohidratos son, entre otros pan, cereales, arroz, pasta, patatas, frutos secos, plátanos, azúcar. El tercer grupo, neutro, está formado por, por ejemplo, verduras, yogures, kéfirs, quesos con más del 50 por ciento. manteca, requesón, nata, grasas, frutos secos, carnes y pescados ahumados en frío.

Alimentos prohibidos en la dieta no sindicalizada

Azúcar, sal, café, té fuerte, bebidas carbonatadas, alcohol, carnes rojas, fiambres, platos especiados, fritos, pasteles, chocolate.

Productos recomendados en la dieta no sindicalizada

Pan integral, avena, trigo sarraceno, alcachofas, frutas dulces, verduras, germinados, semillas, semillas.

La dieta sin unión: ¿durante cuánto tiempo?

Puede usarse durante más de tres semanas solo después de consultar a un médico.

Ventajas de la dieta

Es variado y rico en vitaminas y minerales

Desventajas de una dieta

La dieta de no uniónes demasiado baja en calorías. Se limita a tan solo 1000 kcal por día. Y se ha demostrado durante mucho tiempo que 1000 kcal no son suficientes para el metabolismo básico de la mujer promedio. Y esto significa que esta dieta puede afectar negativamente la tasa metabólica y conducir rápidamente al efecto yo-yo tan pronto como dejemos de usarla. Además, con un suministro de energía tan bajo, también será difícil proporcionar al cuerpo todos los nutrientes necesarios. Por lo tanto, la dieta sin pareja se considera una de las denominadas deficiente. Esta dieta también puede causar debilidad y malestar general.

Principios básicos de la dieta sin unión en resumen

  • Solo puede combinar proteínas con productos neutros o carbohidratos y productos neutros en una comida.
  • La ración diaria de alimentos es de 1000 kcal.Comes a menudo, pero poco. Debes comer 3 comidas, también puedes 2 meriendas.
  • Debe comer una comida de carbohidratos, una de proteínas y una de frutas y verduras todos los días. Comes fruta en el desayuno o como merienda. Debe haber un descanso de 2-3 horas entre las proteínas y los carbohidratos. Solo bebes entre comidas.
  • Todos los almuerzos y cenas deben contener al menos una grasa "extrasaler" (vitamina C, magnesio, hierro, calcio, carnitina, yodo, cromo).
Según un expertoMarta Turczyńska, MA, dietista, psicodietista, Laboratorio de Dietética y Tratamiento de la Obesidad, WIML, Varsovia

La dieta de la no unión, o: dieta separable, tiene muchos adeptos. De vez en cuando aparecen nuevas variedades. Las personas que lo usan se jactan de los espectaculares efectos de pérdida de peso y luego… se detienen. Esto se debe a que, hasta la fecha, no se ha encontrado ningún respaldo científico para la teoría del efecto adelgazante a largo plazo de no combinar grupos de alimentos específicos. Los estudios científicos que compararon los efectos de la reducción de peso en personas con una dieta separada y una dieta tradicional con el mismo contenido calórico no mostraron diferencias significativas en las personas que usaban ambas dietas.

También vale la pena recordar que la combinación de proteínas y carbohidratos no interfiere con el proceso digestivo. Nuestro sistema digestivo está adaptado para digerir comidas que combinan todos los macronutrientes en su composición. Comemos este alimento desde nuestros primeros días, bebiendo leche materna que contiene proteínas, grasas y carbohidratos. Los componentes individuales de la comida se digieren en diferentes partes de la comida y con el uso de diferentes enzimas digestivas. La combinación de carbohidratos con proteínas de ninguna manera afecta negativamente nuestra digestión. Así que podemos seguir adelante y comer gachas con yogur para el desayuno, o pescado con gachas para la cena.

La dieta de no unión se puede utilizar durante 3 semanas. Debemos obtener el consentimiento de un médico para su uso posterior. Pero recuerda que ninguna dieta trae tan buenos resultados en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad como el cambio constante de alimentación y el ajuste de nuestra alimentación diaria a las necesidades individuales de nuestro organismo.

no hagas eso

La Sociedad Polaca para la Investigación de la Obesidad recuerda:
Antes de aplicar la llamada dieta. adelgazar, es decir, reducir el peso corporal, consulte a su médico o dietista. Para que tenga efectos curativos, una dieta reductora debe adaptarse a las necesidades individuales del organismo. Una dieta de reducción seleccionada incorrectamente puede conducir al desarrollo de obesidad e incluso amenazar su salud y su vida.

Importante

Poradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad.
Estoel artículo no contiene contenido discriminatorio y estigmatizante de las personas que padecen obesidad.

Categoría:

Adelgazante