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La edad tiene un impacto grande y, lamentablemente, negativo en el nivel de actividad física, hasta en un 47 por ciento. Los polacos mayores de 60 años no han realizado ninguna actividad en los últimos seis meses. Sin embargo, la actividad familiar puede ser convincente para el ejercicio regular, hasta en un 40 % los mayores activos admiten que prefieren los deportes practicados junto a sus familiares. Un lugar ideal para ello es el Invierno Nacional, donde en la zona MultiSport Lab, con motivo del Día de la Abuela y el Abuelo (20-22.01), se realizarán consultas gratuitas a cargo de fisioterapeutas, entrenadores y nutricionistas.
A pesar de los cambios visibles en la actitud de los polacos hacia la actividad física y la infraestructura deportiva y recreativa cada vez más desarrollada, la sociedad polaca está aprendiendo a ser activa. Según el informe MultiSport Index 2022, el factor que más nos motiva a estar activos es la salud combinada con el placer que resulta del ejercicio regular.
Actualmente, alrededor de 7,4 millones de polacos activos tratan la actividad física como una forma de recreación y relajación. Por otro lado, el 56 por ciento. las personas mayores de 60 años no realizan ninguna actividad física. El miedo a lo desconocido, la f alta de conocimiento sobre los beneficios de un estilo de vida saludable, los estereotipos sobre la actividad en la vejez y, por lo tanto, la motivación subestimada de las personas mayores de 60 años, son ahora componentes poco saludables de una sociedad que envejece.
Consulta gratuita para personas mayores
- La actividad física es extremadamente importante en cada etapa de nuestras vidas. Lamentablemente, a cierta edad se abandona, lo que repercute negativamente en la salud y el bienestar, y por tanto en la calidad de vida. En Polonia, casi la mitad de las personas mayores de 60 años no hacen ejercicio y cada tercio evalúa negativamente su salud. Esta situación se puede cambiar: basta con realizar una actividad física adaptada a nuestras capacidades para notar sus efectos beneficiosos sobre nuestra salud con el tiempo, dice Adam Radzki, miembro de la Junta Directiva de Benefit Systems.
Del 20 al 22 de enero de 2022, con motivo del Día de la Abuela y el Abuelo en el Invierno Nacional , todas las personas mayores de 60 años podrán comprobar su estado corporal de forma gratuita y iniciar su aventura con actividad física. Se organizaron consultas gratuitas con fisioterapeutas, nutricionistas y entrenadores en la zona especial MultiSport Lab (el estadio PGE Narodowy de Varsovia).Las personas mayores también pueden aprovechar las mediciones de composición corporal, la presión arterial y un escáner de postura.
El área de consulta de salud de MultiSport Lab invita a todas las personas mayores de 60 años de forma gratuita el domingo (20 de enero de 2019) de 12:00-19:00 y los lunes y martes (21-22 -.01.2019) de 17:00 - 21:00 Las entradas deben recogerse en la taquilla de MultiSport previa presentación de un documento de identidad
La edad no importa
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda ejercicio sistemático para cada grupo de edad, y para las personas mayores recomienda actividad física durante al menos 30 minutos al día 5 días a la semana o incluso actividad muy intensa durante al menos 20 minutos 3 dias por semana. También se recomienda realizar ejercicios 2-3 veces por semana para aumentar la fuerza y resistencia muscular.
El papel de la actividad física aumenta especialmente en el período de agotamiento del potencial biológico natural humano, porque los numerosos efectos positivos de la actividad incluyen una sensación de seguridad (mantener el equilibrio, minimizar el riesgo de caídas, mantener la fuerza muscular y la capacidad aeróbica). capacidad), así como un sentido de independencia, la posibilidad de mantener contactos sociales, o una mayor autoestima (especialmente en términos del significado de la existencia).
- Los beneficios que las personas mayores pueden obtener de la actividad física en dosis adecuadas son múltiples y se aplican a todos los sistemas del cuerpo - dice Sylwia Nowacka-Dobosz, doctora en cultura física en la Academia de Educación Física Józef Piłsudski en Varsovia - En primer lugar , la actividad física puede ralentizar los procesos degenerativos del organismo en el área de la motricidad. Inhibe la reducción de la masa de tejido muscular y tejido óseo. Contrarresta la disminución de la capacidad aeróbica, provoca una mejor oxigenación de las células al mejorar el suministro de sangre, un mejor suministro de nutrientes, así como apoya los procesos de limpieza del cuerpo de toxinas y apoya el metabolismo.
Actividad conjunta - más motivación
Resulta que la actividad familiar es en gran medida un factor motivador para hacer ejercicio, hasta en un 40 por ciento. los mayores activos admiten que prefieren los deportes practicados juntos. El movimiento conjunto y sistemático no solo tiene un efecto positivo en la salud psicofísica (incluida una reducción significativa del estrés), sino que también puede tener un impacto directo en la mejora de las relaciones interpersonales.