- Prueba de Cooper: prueba de ejecución
- Prueba de Cooper: natación
- Prueba de Cooper para corredores en Polonia
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La prueba de Cooper es una prueba de condición física que se desarrolló pensando en el ejército de los EE. UU., pero que rápidamente ganó popularidad entre los atletas. El propósito de la prueba de Cooper es determinar su nivel de condición física en función de la distancia que corre en una carrera de 12 minutos. No solo los corredores profesionales, sino también los atletas aficionados pueden verificar su estado físico, por lo que vale la pena aprender todas las reglas de la prueba de Cooper y verificar su nivel de condición física.
Contenido:
- Prueba de Cooper: prueba de ejecución
- Prueba de Cooper: natación
- Prueba de Cooper para corredores en Polonia
La prueba de Cooperes una prueba de resistencia desarrollada por el médico estadounidense Kenneth H. Cooper en 1968, que implica una carrera continua de 12 minutos. La prueba de Cooper se desarrolló inicialmente para determinar la condición física de los soldados del ejército estadounidense. Actualmente, se utiliza comúnmente para determinar la forma de un jugador, y específicamente su capacidad aeróbica máxima individual (V02 máx), que es una característica importante en el entrenamiento de resistencia y un indicador de la condición física del atleta.
Prueba de Cooper: prueba de ejecución
La prueba de carrera debe realizarse en una superficie blanda (por ejemplo, en una cinta de correr, en un gimnasio) o en una pista de atletismo en un estadio de atletismo. Las distancias recorridas por la persona examinada deben marcarse cada 100 metros. La tarea del corredor es cubrir la mayor distancia posibleen 12 minutossin interrupción. Esta distancia se tomará como una medida de la condición física del corredor
Antes del test de Cooper, como antes de cualquier esfuerzo extenuante, calentamos y nos concentramos al máximo en conseguir el objetivo de correr la mayor distancia posible en un tiempo determinado. Al comienzo de la carrera, no imponemos un ritmo demasiado alto, sino que lo incrementamos con cada minuto. Durante la carrera, vale la pena mantener el mismo ritmo todo el tiempo para acelerar bruscamente al final.
La evaluación del nivel de resistencia del organismo se basa en tablas especialmente desarrolladas. Estos resultados tienen en cuenta el sexo y la edad de la persona de prueba. Los atletas profesionales son juzgados por otros, más altoscriterios.
Por ejemplo, una mujer de 30 años que corrió 2200 metros en 12 minutos logró un muy buen resultado en la prueba de Cooper. A su vez, su compañero, que corrió 1700 metros, tiene una pobre eficiencia de organismo. A su vez, los mejores corredores profesionales pueden correr 3.900 metros durante este tiempo.
Un hombre de 30 años que recorrió 2.700 metros en 12 minutos logró un muy buen resultado. Un hombre de la misma edad que corrió 2.300 metros es mucho más débil físicamente, entonces su forma solo es satisfactoria y debe trabajar en ella. Los corredores más experimentados durante la prueba de Cooper recorren la distancia de 4.400 metros
Prueba de Cooper: natación
La prueba de Cooper para nadar debe realizarse en agua tranquila con temperatura moderada; el mejor lugar para hacerlo es en la piscina. Un competidor debe nadar continuamente durante 12 minutos para probar su nivel de condición física. La distancia se mide con una precisión de 25 metros
El estado de una veinteañera que nada más de 550 metros, según una tabla especialmente preparada, es muy bueno. La mujer que nada 250 metros o menos tiene la menor capacidad
A su vez, la forma de un hombre de 30 años que ha nadado más de 575 metros, según la tabla de Cooper, es muy buena. Debería comenzar a trabajar en su condición si solo nada 400 metros, es un resultado satisfactorio. El resultado de 300 metros muestra la muy pobre eficiencia del cuerpo.
Prueba de Cooper para corredores en Polonia
En Polonia, la Asociación Deportiva Académica organiza cada año pruebas de Cooper. Todos, independientemente de su género y experiencia, pueden participar en la prueba gratuita. Cada competidor recibe un dorsal, un certificado con el resultado de la prueba y una botella de agua. La inscripción para la prueba de Cooper generalmente se realiza en línea. Quien no lo logre, podrá inscribirse el día de la prueba en el lugar donde se organice la carrera.