El puerperio es el período de seis semanas desde el nacimiento del bebé. Hay muchos cambios en el cuerpo de una mujer después del parto y en su vida. Te ayudaremos a encontrar tu mejor maternidad y te sugeriremos qué esperar durante el puerperio.

Tendido de la A a la Z: actividad física

¿Te estás preguntando cómo es posible que las estrellas conocidas de la televisión vuelvan a su hermosa forma casi unos díasdespués de dar a luz ? Pues en ellas trabaja un equipo de personas: desde dietistas, formadores hasta psicólogas. Tú también puedes acelerar significativamente tu recuperación gracias a la actividad física. Bueno saber: Comience a hacer ejercicio en los primeros días después del parto. Primero, entrena los músculos del suelo pélvico: aprieta la vagina y el ano durante al menos 10 segundos. Apriete los músculos de los glúteos varias veces al día. Siempre que sea posible, salga a caminar con su bebé y haga "espaldas de gato". Para dar forma al busto y fortalecer los músculos que lo sostienen, cruce los brazos como si estuviera rezando, doble los codos hacia los lados y junte las palmas de las manos. O, cuando te estés duchando, puedes apoyar la espalda contra la pared y empujar los ingles hacia abajo mientras contraes los músculos abdominales. Después delposparto , empieza a ir a la piscina y andar en bicicleta. Ejercite sus abdominales no antes de 3 meses después de dar a luz.

Franqueo de la A a la Z: sujetador de lactancia

Ahora es probablemente la prenda más importante y más explotada. Las copas de ventana desmontables son un gran invento. Una circunferencia lo suficientemente cercana es importante para sostener los senos llenos de leche de manera estable. Las copas no pueden ser demasiado pequeñas. Además de un sostén de lactanciabien elegido , a sus senos les gusta verter agua tibia y fría alternativamente; esto no afecta el sabor o la calidad de la leche de ninguna manera. Es bueno saberlo: las almohadillas para el pecho protegerán su ropa interior contra la salida incontrolada de leche. Trate de lavar sus sostenes con frecuencia, incluso a diario.

5 cosas que no sabes sobre el puerperio

Posparto de la A a la Z: cesárea

Por lo general, lleva un poco más de tiempo recuperarse después de un parto de este tipo que después de uno natural. Cuanto más activo sea, antes se sentirá mejor. Trate de caminar erguido. No te preocupes, las costuras no se desharán. Es bueno saberlo: cuando tenga que toser, siéntese, presione la almohada contra su vientre, inclínese hacia adelante y tosa con valentía. Puedes cuidar al bebé recién nacido tú mismo,úselo, por supuesto, a menos que su médico le diga que debe evitarlo.

Dieta

Si está amamantando, necesita alrededor de 600-800 kcal más por día que en el período anterior al embarazo. Esto no es broma: el requerimiento calórico ahora es mayor que durante el embarazo. Sin embargo, esto no significa que puedas comer todo lo que quieras. Elija productos valiosos (lo que come va al cuerpo del bebé con la comida). Valioso, es decir, ¿qué? La elección te parece difícil, sobre todo porque escuchas consejos contradictorios en todas partes: "no comas verduras crudas" - "ahora debes comer muchas verduras". "Solo debes comer cocido" - "una chuleta de cerdo decente no te hará daño". ¿A quién escuchar? La voz de la razón. No acepte los comentarios de otras personas acríticamente. Su dieta debe ser fácilmente digerible y variada. Si, por ejemplo, un día comes pescado para la cena, al día siguiente tienes carne y al siguiente, panqueques con queso. Coma sopas ligeras con frecuencia para ayudar a la digestión. Olvídate de perder peso. El puerperio es el momento de regenerar el cuerpo, no de perder kilos de más. Después de unos meses, el indicador de peso volverá por sí solo a la posición anterior al embarazo, siempre que no coma en exceso. Es bueno saberlo: Ningún estudio ha demostrado que el uso de una dieta especial durante la lactancia proteja a su bebé de las alergias. Así que no hay razón para que cambies a una dieta de arroz, pollo y bizcochos. El sentido común, sin embargo, dicta que al amamantar, no debe comenzar su nutrición posparto con sopa de repollo o un pastel comprado. En los días siguientes amplía tu dieta, come lo que quieras, evitando solo platos pesados, grasos, favorecedores y fritos, así como las especias picantes.

Forma psíquica

Has estado esperando el nacimiento de tu bebé con anhelo. Te imaginaste lo maravilloso que sería abrazar a tu bebé y ahora tienes hoyuelos mentales. Hay momentos en que tus lágrimas caen solas, te sientes abrumado con responsabilidades, con un cambio en tu vida hasta ahora. O tal vez tenga cambios de humor: en un instante se llena de alegría por el nacimiento de un bebé, y en un momento se siente como si estuviera bajo una carga pesada. Es baby blues, o trastornos del estado de ánimo de las mujeres después del parto. Por lo general, alcanzan su máxima intensidad en la primera semana después del parto, pero pueden continuar durante varias semanas. Es bueno saberlo: no estás solo con tus sentimientos. La tristeza posparto afecta en promedio a una de cada tres mujeres después del parto. No escondas tus emociones. Pida apoyo a sus seres queridos. Busque mujeres en los foros de Internet que lo tengan detrás. Sin embargo, si su depresión empeora, sufre de insomnio, nada le da alegría, siente una culpa injustificada y el futuro se le presenta oscuro, necesitaayuda de un médico, psicólogo o psiquiatra. Buscar ayuda no significa que no estés cumpliendo con el papel de madre o que seas débil, es evidencia de sabiduría y preocupación por ti y tu familia.

Cicatrización perineal

El perineo es el lugar más dolorido, hinchado y magullado del cuerpo, incluso si no se ha hecho una incisión. Quedarse en el sofá es como sentarse sobre brasas, y las costuras tiran con el menor movimiento, como si alguien tirara de hilos invisibles atados a una herida. Buenas noticias: mejora cada día. Es bueno saberlo: descanse con la mayor frecuencia posible sin ropa interior, ya que el acceso de aire ayuda a curar la herida; solo coloque una toalla sanitaria debajo de las nalgas. Lave los lugares íntimos después de cada visita al baño, de adelante hacia atrás, utilizando un líquido de lavado íntimo suave. Los jabones en barra regulares pueden irritarlos. Renuncia a la esponja, porque en sus ojos se multiplican las bacterias, lo que puede convertirse en un foco de infección. Para evitar que sentarse se sienta como un fakir, coloque una toalla grande enrollada en forma de U debajo de su trasero o use un flotador inflable. También puedes comprar un círculo lleno de bolas de poliestireno en una tienda de equipos médicos. Los cubitos de hielo envueltos en un pañal tetrapack calmarán el dolor y reducirán la hinchazón del perineo o las heridas de la cesárea. Cuando el dolor sea persistente, busque una tableta de paracetamol. Además de la herida perineal, también sana una herida del tamaño de la palma de la mano dentro del útero. La llamada excrementos puerperales, que es todo lo que se saca por la vagina hacia el exterior.

Hormonas

El puerperio es una época de cambios hormonales. La placenta ya no produce hormonas y los ovarios aún tienen que asumir su función previa al embarazo. Pero las hormonas responsables de la lactancia están en pleno apogeo. Es bueno saberlo: no se enoje cuando experimenta emociones que usted mismo no comprende, como cuando tiene una sensibilidad particular, tendencia a llorar o f alta de paciencia. En unas pocas semanas la tormenta hormonal se calmará. Por ahora, intenta domar tus emociones extremas.

Como una avispa

Sueñas con recuperar tu cintura de avispa y ponerte los jeans de antes del embarazo, y parece que estás más cerca de la luna que de cumplir esos deseos. Estás sorprendida de que el parto haya quedado atrás, y solo has perdido unos pocos kilos y tu barriga todavía está muy redondeada. Es bueno saberlo: Tómatelo con calma. Ya habrá tiempo para todo, incluso si la ropa premamá, más que la preembarazo, se adapta más a tu figura. La piel y los músculos recuperarán su elasticidad anterior, especialmente si los fortalece con ejercicio. También perderá gradualmente el peso del embarazo. Sin embargo, toma varias semanas para esto. Los cambios después de los 9 meses de embarazo no se revertirán en pocos días. Para estoahora es puerperio

Lomo

El dolor de espalda o dolor en el lomo es un recuerdo del embarazo y el parto. Bajo la influencia de las hormonas del embarazo, los ligamentos y las articulaciones se relajan, y la f alta de actividad física debilita adicionalmente el corsé muscular de la columna vertebral. Además, después de dar a luz, la columna se resiente por levantar y cuidar al bebé. Es bueno saberlo: La posición en la que amamanta es muy importante: pegue al bebé al pecho, no al pecho al bebé. Trate de colocarse de manera que no sienta ninguna tensión o dolor en la columna. Cuando levante a su bebé, doble las rodillas en lugar de agacharse. Cuando necesite cambiar a su bebé en el sofá, no se incline sobre él, sino arrodíllese. Al planchar, coloque un cuenco boca abajo o algunos libros debajo de uno de sus pies. Cambia la posición de tus piernas con frecuencia. Y de vez en cuando pídele a tu pareja que te dé un masaje en la espalda

Sacaleches

Aunque desde el punto de vista de su bebé no importa si extrae su leche a mano o con un extractor de leche, este dispositivo puede hacerle la vida mucho más fácil. La leche fluye directamente al biberón, que puedes poner en la nevera o verter el contenido en un recipiente especial y congelarlo. Algunos extractores de leche están equipados con insertos especiales que masajean los senos y facilitan el bombeo. Es bueno saberlo: los extractores de leche eléctricos son tan buenos como los extractores de leche manuales, pero te permiten extraer la leche más rápido. Antes de decidirse a comprar, consulte a las mamás que ya usan este tipo de dispositivos. Las niñas con manos débiles deben evitar un extractor de leche. Después de cada uso, el extractor de leche debe lavarse a fondo con agua y líquido, y luego hervirse. Un buen extractor de leche se maneja con una sola mano.

Útero

Cuando estaba embarazada, alcanzó el tamaño de una calabaza y pesó un kilogramo. Durante el período posparto, se reduce gradualmente al tamaño de una pera. Después de dar a luz, su parte inferior llegó al ombligo y después de 10 días ya está al nivel de la sínfisis púbica. Sientes que tu útero se contrae como contracciones que empeoran mientras estás amamantando (como resultado de tus hormonas). A veces pueden ser desagradables e incluso dolorosos. Es bueno saberlo: siempre que el dolor no sea demasiado intenso, ocurra a intervalos y también esté bien, no hay necesidad de preocuparse. Sin embargo, si el dolor es intenso, informe a su médico, especialmente si tiene fiebre u otros signos de angustia (vea el cuadro en la página anterior).

Comida rápida

Ocurre en los primeros días después del parto, generalmente entre el 2° y el 4° día. La madre naturaleza se asegura de que el bebé no se quede sin comida. Pronto, la lactancia se adaptará a las necesidades del bebé, los senos ya no estarán tan tensos como a punto de estallar y no habrá pérdidas de leche. Es bueno saberlo: si el niño tieneproblema de succión debido a los senos hinchados, puede extraer un poco de leche antes de amamantar para ayudarlo a agarrar el pezón. Las compresas calientes facilitan el flujo de leche. Después de la alimentación, puede hacer compresas con hojas frías de repollo fresco. Para evitar la irritación de los pezones, lávese los senos con agua y una vez al día con un jabón suave. No los frote con alcohol. Si tiene pequeños desgarros en los pezones, trate de ventilar sus senos. Puede untar los pezones con su propia comida, que tiene propiedades antibacterianas y acelera la curación. Las lesiones menores pueden aliviarse eficazmente con cremas con lanolina, alantoína o dexpantenol (no es necesario lavarlas antes de amamantar).

Heces posparto

Esta es una secreción de la cavidad uterina de la herida después de que se rompió la placenta. Aparece en mujeres tanto después del parto natural como después de una cesárea. Durante los primeros días es sanguinolento y profuso, al final de la primera semana del posparto se debilita y se vuelve de color marrón sangre o marrón, después de dos semanas es de color amarillo sucio y al final de la tercera semana es de color blanco grisáceo. Desaparece por completo después de 4 a 6 semanas, cuando se cura la herida en el útero. Este escenario puede variar ligeramente de una mujer a otra (no entre en pánico cuando el sangrado desaparezca después de dos semanas). Es importante que la cantidad de descarga disminuya gradualmente. Bueno saber: Use toallas higiénicas en este momento. Los tampones (retienen el flujo vaginal, lo que puede provocar una infección grave), el algodón (su pelusa se adhiere a la herida), las toallas sanitarias perfumadas (pueden irritar las zonas íntimas) o los protectores diarios (demasiado débiles para las secreciones puerperales) no son adecuados. Prueba la ropa interior desechable. Si se mancha con sangre, simplemente deséchelo.

Sudoración

A pesar de tu ropa aireada y ligera, ¿todavía sudas mucho? Esto es normal siempre y cuando no tenga fiebre. Orinar abundantemente y sudar es la manera que tiene el cuerpo de deshacerse del exceso de líquido acumulado durante el embarazo. Esta situación puede durar varias semanas. Es bueno saberlo: asegúrese de usar el atuendo adecuado y transpirable; evite la ropa hecha de telas sintéticas. Airea el apartamento con frecuencia y sal a pasear con tu bebé. Los antitranspirantes pueden ayudar, o beber una infusión de salvia (medio vaso diario). No limite los líquidos, porque son necesarios para eliminar los productos de desecho y la producción de leche

Relájate

Bueno, es imposible estallar de energía cuando hay otra noche detrás de ti, puntuada por llamadas de despertador, y durante el día es difícil para ti encontrar tiempo para comer y para ir al baño. Es bueno saberlo: sea un poco egoísta: intente confiar tanto como sea posible y duerma en lugar de aferrarse a las tareas domésticas. No pasará nada si el esposo come sándwiches en lugar del almuerzo o se plancha.camisas Gracias al descanso, tu cuerpo se regenerará más rápido y te entrarán nuevas fuerzas. Sin embargo, no abandones tu actividad por completo. El ejercicio no demasiado extenuante, como una caminata con un niño, también acelerará la recuperación, mejorará el bienestar, evitará el estreñimiento, estimulará el metabolismo y perderá kilos.

Sexo

Te has convertido en mamá, pero eso no significa que tu vida íntima se haya ido para siempre. Sin embargo, por razones de salud, absténgase de tener relaciones sexuales íntimas durante el período del puerperio, que dura aproximadamente 6 semanas (el regreso demasiado temprano a las relaciones sexuales puede provocar una infección). Es el momento de que el cuerpo se regenere y cicatrice las heridas, incluidas las del útero. Esto no quiere decir, sin embargo, que debas olvidarte de las caricias, las caricias tiernas, los abrazos a tu pareja o los besos. Es bueno saberlo: puede comenzar a tener relaciones sexuales 4 semanas después de dar a luz, siempre que consulte con su médico de antemano. Si duda en volver a los primeros planos íntimos, hable honestamente con su hombre al respecto. Piensa en la anticoncepción, porque no es cierto que la lactancia materna te proteja de quedar embarazada. La sequedad vaginal es un problema común después del parto, especialmente en mujeres lactantes. Provoca molestias durante los primeros planos íntimos. Se puede calmar utilizando geles íntimos (disponibles en farmacias sin receta médica).

Importante

Debe consultar a un médico cuando:

  • tiene fiebre o fiebre baja
  • flujo puerperal huele mal
  • el sangrado empeora en lugar de debilitarse, aparecen coágulos
  • además de estar muy cansado tiene mareos, manchas delante de los ojos, le f alta el aire o palpitaciones
  • siente una sensación de ardor y dolor al orinar
  • tiene hinchazón y dolor intenso en la pierna
  • la herida del perineo o de la cesárea se pone roja y sale pus
  • el dolor de senos es muy molesto, empeora durante la noche

Pesadilla en el baño

¿Asocias una visita al baño con el infierno en la tierra? En los primeros días después del parto, orinar es un verdadero desafío. La causa es un dolor en el perineo, una vejiga lesionada y una gran cantidad de orina provocada por la eliminación del exceso de agua acumulada durante el embarazo (¡los riñones producen hasta 3-4 litros de orina al día!). Los movimientos intestinales son otra "atracción" del baño. A pesar de sus preocupaciones, debe orinar por primera vez a más tardar 6 horas después del parto, y debe orinar a más tardar el tercer día del puerperio. No se preocupe por las costuras, seguramente no se romperán durante las batallas del baño. Es bueno saberlo: Trate de ir al baño regularmente, incluso si no se siente presionado. Una vejiga llena puede dificultar la contracción del útero. Siéntate en el inodoro para queel chorro de orina pasó por alto la herida perineal. Si es demasiado doloroso, orine en una ducha tibia. Evite acostarse todo el tiempo para no hacer perezosos sus intestinos. Bebe mucho, preferiblemente agua, y come alimentos ricos en fibra. Si las defecaciones son muy dolorosas, busque ovulos de glicerina (de venta libre en una farmacia), puede usarlos durante la lactancia. Use otras medidas después de hablar con su médico.

Visita de control

Visite el consultorio del ginecólogo unas 6 semanas después del parto, incluso si se siente bien. No te disculpes por la f alta de tiempo. ¡Esto es muy importante! Es bueno saberlo: el ginecólogo evaluará el perineo, verificará las vías del parto y aclarará dudas, por ejemplo, sobre sexo y anticoncepción.

Estancamiento de alimentos

Un bulto en el pecho que persiste después de la alimentación, que duele al tocarlo, es un estancamiento local de la alimentación. No destete a su bebé del pecho porque ahora es la mejor medicina. Antes de amamantar, caliente suavemente el seno adolorido, masajéelo hacia el pezón y luego sujételo al bebé. Después de alimentarlo, coloque una hoja de col recién magullada y previamente refrigerada sobre el pecho. Es bueno saberlo: Si tiene dolores musculares y fiebre de más de 38oC, su seno está hinchado, caliente, duro y le duele, incluso si no lo toca, probablemente tener mastitis. Acuéstese, no caliente sus senos, no ejerza presión, no evite beber. Trate de alimentar a su bebé con frecuencia y en diferentes posiciones, y extraiga leche cuando esto no sea posible. Debes descansar, pero no el pecho. Tome paracetamol o ibuprofeno para ayudar a aliviar el dolor. Hacer compresas de hojas de col. Después de unos días, deberías sentirte aliviado. Si no siente ninguna mejoría dentro de las 24 horas, comuníquese con su médico o clínica de lactancia.

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Embarazo