- Entrenamiento funcional: efectos que afectan la forma física
- Entrenamiento funcional - efectos sobre la salud
- Entrenamiento funcional y adelgazamiento
Los efectos del entrenamiento funcional son, sobre todo, una figura fortalecida y armónicamente desarrollada, mayor coordinación y estabilidad de la postura. A su vez, los movimientos complejos en los que se basan los ejercicios funcionales involucran a diferentes grupos musculares al mismo tiempo y nos hacen más capaces de realizar las actividades cotidianas. Comprueba qué otros beneficios para el cuerpo y la salud tiene el uso del entrenamiento funcional.
El efecto del entrenamiento funcionales un efecto positivo en el funcionamiento diario, la mejora del estado físico general, la fuerza y la resistencia. Los expertos argumentan que el entrenamiento funcional es más saludable y práctico que los ejercicios de gimnasia, en los que los músculos están aislados en lugar de trabajar juntos. La integración de los músculos hace que el cuerpo se desarrolle armoniosamente y los movimientos estén mejor coordinados.
Entrenamiento funcional: efectos que afectan la forma física
El entrenamiento funcional no da el efecto de un "radiador" en los músculos del abdomen o brazos extendidos, porque su propósito no es aumentar la masa muscular. Al hacer este tipo de ejercicio, trabajamos en el fortalecimiento multifacético de todas las partes del cuerpo para mejorar el estado físico general y afrontar mejor el movimiento en la vida cotidiana.
Los efectos básicos que se pueden obtener mediante el entrenamiento funcional son:
- aumento de la eficiencia del cuerpo - debido a que el ritmo de ejercicio es muy rápido, el entrenamiento funcional tiene un efecto positivo en la condición;
- fortalecimiento de los músculos del cuerpo: los ejercicios funcionales activan todo tipo de fibras musculares, mejoran su densidad y elasticidad;
- equilibrio y equilibrio mejorados: se traducen en una mayor eficiencia con la que realizamos las actividades diarias;
- aumentar la velocidad, la flexibilidad y la coordinación
Entrenamiento funcional - efectos sobre la salud
El entrenamiento funcional se considera pro-salud. Debido a que imita movimientos similares a los que hacemos todos los días, reduce el riesgo de lesiones y disfunciones relacionadas con los hábitos nocivos y el sedentarismo. Está especialmente recomendado para personas que se quejan de dolor de espalda y tienden a encorvarse. Los ejercicios de entrenamiento funcional activan los músculos profundos y centralesresponsables de mantener una figura erguida - gracias a esto, alivian la columna, disminuyen el dolor y corrigen defectos menores de postura.
Además, el entrenamiento funcional mejora el funcionamiento de las articulaciones, y la intensidad del ejercicio tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema circulatorio. El cuerpo está mejor oxigenado, lo que nos da más energía.
Entrenamiento funcional y adelgazamiento
Los ejercicios funcionales no están estrictamente dirigidos a personas que están adelgazando, pero pueden convertirse en un atractivo complemento a un entrenamiento enfocado a la quema de calorías. La eficacia del entrenamiento funcional en la lucha contra los kilos de más está influenciada principalmente por la variedad de movimientos y el ritmo rápido al que se realizan los ejercicios. Cuando los diferentes grupos de músculos de su cuerpo están trabajando duro, su corazón tiene que bombear sangre más rápido, su ritmo cardíaco aumenta, lo que a su vez lo ayuda a quemar grasa.