Power combo es un entrenamiento de fuerza de una hora que utiliza su propio peso corporal. POWER COMBO es ejercicio aeróbico combinado con estiramientos y una dieta adecuada. Los ejercicios son muy atractivos y muy agotadores debido a la intensidad y el ritmo, y una hora de entrenamiento implica solo descansos muy breves de 20 segundos.

POWER COMBO: ¿por qué es cada vez más popular?

Los cambios en la forma del cuerpo son visibles después de un mes de ejercicio intensoPOWER COMBO . Los mayores efectos visuales son visibles en el abdomen en los muslos, pero el estado general del cuerpo también cambia claramente. Los participantes de las clases de Power Combo dicen que no es solo ejercicio, sino un estilo de vida. Una de las personas involucradas en Power Combo es la actriz Joanna Jabłczyńska.

¿Por qué practicar un combo de poder?

Power combo se trata de superar tus propios límites. Una impresión asesina que da energía y trabaja en la figura, así como una dieta equilibrada. Este método es para aquellos que consideran el ejercicio una forma de mantenerse saludables.

Desafío de verano: uno de los proyectos del estudio combinado de energía de Varsovia

El proyecto consiste en moldear la figura antes del verano. El programa de 16 semanas incluye, además de ejercicios combinados de potencia regulares, un programa de entrenamiento individual, pautas de nutrición y seguimiento del progreso. Los supuestos son muy restrictivos y existe el riesgo de incumplimiento de las tarjetas amarillas. La rotura de uno de ellos puede suponer incluso la exclusión de la continuación de los ejercicios conjuntos. A pesar de las serias restricciones que tiene que imponer cada participante, el reto de verano es popular, y hay más de lugares dispuestos a participar.

POWER COMBO: ¿cómo practicar solo?

El entrenamiento es variado. La actividad es para mejorar el metabolismo, la forma del cuerpo y la eficiencia del cuerpo.

Muestra de ejercicios (serie 1):

  1. apoya los brazos extendidos en el suelo (como para las flexiones de brazos), s alta alternativamente con las piernas al ritmo de un sprint (haz 40 veces);
  2. se dobla hacia un lado, una pierna está arrodillada (10 flexiones para cada pierna);
  3. apóyate de lado con una mano y levanta las caderas (10 por cada mano);
  4. 15 navajas

Se recomiendan 40 segundos de s altar la cuerda entre cada serie

Beneficios depracticando combo de poder

  • Mejorar la apariencia (estómago plano y musculoso, muslos fuertes);
  • Aumenta el rango de movimiento;
  • Mejorando la condición;
  • Mejorar la circulación sanguínea;
  • Lograr un estado de equilibrio psicofísico;
  • Aumento de la flexibilidad muscular

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ABC de los ejercicios