¿Qué es TBC? Estas son clases dos en uno: combinan ejercicios aeróbicos (que aceleran la respiración y el pulso) con ejercicios de fortalecimiento. Se interpretan con música rítmica. Las secuencias de ejercicios TBC son inventadas por el instructor que se asegura de que tanto la parte superior como la inferior del cuerpo estén activadas. Mira el video de todo el entrenamiento TBC.
La abreviaturaTBCsignifica "acondicionamiento corporal total", es decir, modelar todo el cuerpo. Estas clases son muy populares entre los principiantes y los atletas ávidos.
Entrenamiento TBCcomienza el calentamiento. Tiene una duración de 10 minutos y consta de sencillos pasos que cualquiera puede repetir. Le sigue la parte de fortalecimiento, es decir, ejercicios para brazos, piernas, glúteos y abdomen. Para el entrenamiento se utilizan varios equipos: mancuernas, tubos (goma con mango), cargas en las piernas (los llamados "conejitos"), step o pelotas más y más populares.
TBC - ¿Para quién es?
Estas son clases para todos, especialmente para aquellos que evitan las salas de fitness por temor a no poder hacer frente a su condición. Un novato puede comenzar a entrenar sin pesas y, cuando fortalece su forma, usar mancuernas o aumentar su peso.
No hay división en clases avanzadas o principiantes, por lo que puede unirse al grupo en cualquier momento. No hay restricciones de edad. Sin embargo, si tiene algún problema, pídale al instructor un kit de ejercicios menos extenuante.
Las personas con problemas de espalda pueden realizar todos los ejercicios, por ejemplo, sentados en una pelota de rehabilitación.
Gracias a los ejercicios, la piel está mejor irrigada y tersa, por lo que los ejercicios ayudan a combatir las estrías y la celulitis. TBC es óptimo para mujeres que quieren recuperarse después de dar a luz.
Lea también: Fitness - ¿Qué significan los misteriosos nombres y abreviaturas - quema de grasa, body pump, ABT, TBC y otros?Entrenamiento ABT: ejercicios para el abdomen, glúteos y muslos Entrenamiento holístico - ¿Qué es y cuáles son los efectos?
TBC - efectos del ejercicio
Los dos componentes de TBC tienen dos resultados: fortalecer los músculos y el estado físico general, y perder grasa corporal y mejorar el estado físico aeróbico. Te volverás más fuerte y ágil, y después de una docena de entrenamientos, para cansarte correctamente, tendrás que aplicar una carga mayor.
Entonces vale la pena probar otras formas de fitness, más aúncoreográficamente complicado. Las clases de TBC provocan el estiramiento de los músculos, como resultado de adelgazar toda la figura. Pero la clave del éxito es el comportamiento cíclico.
Mira el video de todo el entrenamiento TBC
"Zdrowie" mensual