La dieta del chile 3D nos permitirá perder peso sin dolor ni sacrificio, todo gracias a 3 especias de colores: amarillo, verde y rojo. Las especias verdes son refrescantes y, por lo tanto, deben agregarse a sus comidas matutinas. El desayuno en la dieta del chile 3D despertará nuestro cuerpo y preparará suavemente el estómago para seguir trabajando.
Recetas para el desayuno perfecto en una dieta chili 3D
Idea para el desayuno según la dieta 3D chili 1:
Tortilla dietética con canela y cardamomo
Ingredientes:
- 2 cucharadas de salvado de trigo y 1 cucharada de avena,
- 1 huevo,
- leche - 100 ml,
- 1 cucharada de yogur natural,
- especias: una pizca de canela y cardamomo
Combine el salvado con huevo, leche y yogur. Añadir las especias y freír en una sartén untada con aceite de oliva
Idea para el desayuno según la dieta 3D chili 2:
Nutritivos huevos revueltos con tomate, sazonados con cebollín, albahaca y orégano
Ingredientes:
- 2 tomates medianos,
- 3 huevos,
- medio manojo de cebolletas,
- un puñado de albahaca picada y orégano,
- cucharada de aceite de oliva (para freír),
- pizca de sal y pimienta
Escalde los tomates, pélelos y córtelos en medias rodajas. Luego póngalos en una sartén caliente. Espere hasta que se ablanden y el jugo se evapore parcialmente. Añadir los huevos y una pizca de sal y pimienta. Freír hasta que las proteínas estén sólidas. Debido a la presencia de aceites esenciales intensos, la albahaca y el orégano se añaden al final de la fritura o inmediatamente después de colocar los huevos revueltos en el plato. De esta forma evitaremos sorpresas gustativas y olfativas. Podemos trocear las hierbas o rasgarlas con los dedos. Añadir el cebollino finamente picado al conjunto y mezclar.
Idea para el desayuno según la dieta 3D chili 3:
Queso cottage light sazonado con 3 cucharaditas de pimentón dulce, una rebanada de pan integral
Ingredientes:
- 1 litro de leche fresca al 2% (no UHT),
- vaso de yogur,
- 3 cucharaditas de pimiento dulce,
- una rebanada de pan integral
Mantenga la leche en un lugar tibio hasta que se agrie (alrededor de 2 días). Vierta la leche agria en una olla y agregue el yogur y 3cucharaditas de pimiento dulce. Mezcle todo bien y déjelo en un lugar cálido durante 24 horas. Al día siguiente, cocina a fuego lento la olla 3 veces. No se puede dejar hervir, porque entonces la cuajada quedará grumosa. Escurrir el requesón en un colador. Puedes poner una hoja de albahaca sobre una rebanada de pan untada con requesón.