La dieta de calorías negativas es una dieta adelgazante ideal para la temporada de primavera/verano y principios de otoño. Su menú está dominado por frutas y verduras frescas, que contribuyen a un balance energético negativo y, por lo tanto, a la pérdida de peso. ¿Qué es la dieta de calorías negativas? ¿Cuánto peso se puede perder en él? ¿Es saludable una dieta de calorías negativas?
La dieta de calorías negativases una dietade adelgazamiento de 2 semanasque consiste en comer verduras y frutas frescas bajas en calorías. Por lo tanto, es un tratamiento adelgazante ideal para usar en primavera, verano y principios de otoño, cuando hay acceso ilimitado a verduras y frutas frescas.
Principios de la dieta de calorías negativas
El principio básico de la dieta es comer productos que digerir y asimilar el cuerpo utiliza más energía de la que proporcionan. Por ejemplo, para digerir 100 gramos de apio, que aporta solo 8 kcal, el organismo utiliza unas 100 kcal. Por lo tanto, el déficit de energía negativa es de aproximadamente 92 kcal, que el cuerpo debe compensar extrayendo energía del tejido adiposo.
El límite diario de energía en la dieta de calorías negativas es de 1000-1200 kcal
¿Qué productos provocan un balance calórico negativo? Según los creadores de la dieta, lo mejor es buscar alimentos bajos en calorías y ricos en fibra, ya que llenan el estómago y te dejan con una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Por lo tanto, cuanto más en la dieta, menos calorías ingiere, lo que aumenta las posibilidades de tener un déficit de energía aún mayor. En una dieta de calorías negativas, debes elegir vegetales bajos en calorías, altos en fibra, agua y enzimas que ayudan a la digestión y queman grasas. El mismo principio se aplica a las frutas, pero al alcanzarlas, también debe comprobar el contenido de azúcar.
Dieta de calorías negativas - ¿Qué puedes comer?
Las "calorías negativas" se encuentran principalmente en vegetales verdes como espárragos, remolachas, brócoli, col rizada, repollo, zanahorias, coliflor, apio, chiles, maíz, lechuga, espinacas, judías verdes y guisantes. , puerro, calabacín. Deben consumirse crudos o semihervidos, preferiblemente también al vapor.por ejemplo, en forma de enfriador. Se les puede añadir especias, pero no es recomendable salarlos.
De las frutas se pueden comer manzanas, arándanos, melones, arándanos rojos, frambuesas, mangos, fresas, fresas silvestres, cítricos, melocotones, ciruelas y también piñas, pomelos y sandías ricas en enzimas adelgazantes. La fruta también se puede utilizar para hacer batidos y mousses (pero solo a base de fruta, sin aditivos), que también contribuyen a un balance energético negativo.
Dieta de calorías negativas: ¿cuánto peso se puede perder?
Después de 2 semanas de dieta, el peso debe mostrar 6 kg menos.
Nosotros recomendamos
Autor: Time S.A.
Una dieta seleccionada individualmente le permitirá perder peso fácilmente, comer sano y sabroso y, al mismo tiempo, evitar las trampas de las dietas adelgazantes "milagrosas". Utilice JeszCoLisz, el innovador sistema dietético en línea de la Guía de Salud y cuide su salud y bienestar. ¡Disfruta hoy de un menú perfectamente seleccionado y del apoyo constante de un dietista!
Saber másLa dieta de calorías negativas: ¿es saludable?
Comer solo verduras y frutas ricas en fibra no es precisamente una buena solución. Las verduras y frutas, aunque saludables, no son capaces de proporcionar al cuerpo todos los nutrientes. Además, no todas las frutas y verduras (por ejemplo, la lechuga) son nutritivas. Además, la dieta carece de los ingredientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo: grasas y proteínas "buenas", en las que la digestión y la asimilación del cuerpo absorben hasta un 25 por ciento. calorías, lo que favorece la pérdida de peso. Sin embargo, lo más importante es que la dieta de calorías negativas no enseña buenos hábitos alimenticios, lo que significa que es posible un efecto yo-yo después del final del tratamiento adelgazante.
Dieta de calorías negativas - contraindicaciones
Las personas con trastornos gastrointestinales, adolescentes, mujeres embarazadas, madres lactantes y personas físicamente activas deben abandonar la dieta.