- Razones para despertarse del sueño
- ¿Por qué nos despertamos a las 3 am?
- ¿Cuándo una persona que se despierta a las 3 am debe ver a un médico?
Los despertares nocturnos no son raros y muchas personas los experimentan. La gente se despierta a horas muy diferentes. Sin embargo, muchos descubren que se despiertan con bastante frecuencia alrededor de las 3 a.m. Resulta que hay una explicación racional de por qué es en este momento cuando una persona tiene más posibilidades de despertarse del sueño.
Hoy en día, los trastornos del sueño son cada vez más comunes. A algunas personas les resulta difícil conciliar el sueño, mientras que otras se despiertan muy temprano. Aún otras personas luchan con el hecho de que, a pesar de que duermen relativamente mucho tiempo, todavía experimentan una mayor fatiga durante el día. Hay otro problema con el sueño que la mayoría de la gente experimenta y del que muchas personas no son conscientes: los despertares nocturnos.
Razones para despertarse del sueño
Puede ser sorprendente para muchas personas que, de hecho, la mayoría de las personas se despiertan todas las noches, a veces incluso varias veces.
Esto puede resultar sorprendente, ya que, por lo general, la persona que las experimenta no se da cuenta de tales interrupciones en el sueño. En condiciones fisiológicas del despertar, se relacionan, entre otros, con con algunos estímulos (por ejemplo, sonido, sensación de calor mientras se está acostado debajo de las sábanas) y duran muy poco tiempo, después de lo cual la persona se vuelve a dormir.
El sueño humano se divide en varias fases diferentes, algunas de ellas duermen más profundamente y otras definitivamente duermen menos. La tendencia a despertarse es particularmente intensa, sobre todo en el caso de estos últimos.
Cuando el paciente se despierta por la noche y es consciente de ello, y luego tiene problemas para volverse a dormir, se hace definitivamente necesario buscar la causa de este fenómeno.
Las posibles razones para despertarse durante la noche varían mucho. La calidad y el curso del sueño están muy influenciados, por ejemplo, por el estrés experimentado por los pacientes durante el día: la tensión experimentada todos los días puede ser una de las principales causas de los trastornos del sueño.
Los despertares frecuentes por la noche pueden estar asociados con ciertas afecciones médicas, como asma, enfermedad por reflujo gastroesofágico y apnea obstructiva del sueño. Los problemas para dormir también pueden ser causados por tomar ciertos medicamentos, como medicamentosantidepresivos, glucocorticosteroides o bloqueadores beta.
Así como hay diferentes razones para despertarse del sueño por la noche, también las pausas para dormir ocurren en momentos muy diferentes. A veces, los pacientes se despiertan a horas muy diferentes. Sin embargo, muchas personas dicen que suelen despertarse alrededor de las 3 a. m.
¿Por qué nos despertamos a las 3 am?
Hay muchos mitos diferentes sobre por qué nos despertamos a las 3 am, y la mayoría de ellos, como el persuasivo de que es la hora de los espíritus, tienen poco que ver con la realidad. En última instancia, resulta que despertarse a las 3 am está asociado con una serie de fenómenos fisiológicos completamente diferentes a esa hora del día.
Es bien sabido que el cuerpo se regenera durante la noche. Sin embargo, también debe prepararse para el día que sigue a la noche. Sin embargo, no es que esto suceda inmediatamente antes de que el paciente se levante de la cama. Estos procesos toman tiempo y comienzan relativamente temprano antes de la hora habitual de levantarse del paciente.
Las personas a menudo se despiertan a las 3 am debido a que es cuando el cuerpo generalmente comienza a prepararse para el día siguiente. La necesidad general de dormir, debido al hecho de que ya hay un cierto número de horas dormidas atrás, se reduce.
Alrededor de las 3 a. m., la melatonina (la hormona que promueve el sueño) disminuye, pero también la temperatura corporal aumenta gradualmente.
Un fenómeno importante es también el aumento de la secreción de glucocorticosteroides en el cuerpo, es decir, hormonas del estrés, que son responsables de la movilización del cuerpo humano y sus diversos órganos para funcionar.
En última instancia, despertarse a las 3 am tiene una base fisiológica. Sin embargo, no deben subestimarse. Cuando ocurren con extrema frecuencia y el paciente nota sus consecuencias desfavorables, es definitivamente necesario visitar a un especialista.
¿Cuándo una persona que se despierta a las 3 am debe ver a un médico?
Por lo general, después de despertar, la mayoría de las personas son capaces de conciliar el sueño, pero en algunas personas, a pesar del deseo de descansar aún más, el sueño anhelado no llega.
Cuando un paciente se despierta con frecuencia a las 3 am y no puede conciliar el sueño más tarde, se siente cansado e irritable durante el día. Cuando tales situaciones surgen con frecuencia y hacen que la persona no pueda realizar sus tareas diarias, definitivamente es necesario ver a un médico.
Para hacer frente a las consecuencias de despertarse por la noche, es fundamental buscar las causas de los problemas de sueño. Minimizar los trastornos del sueñodefinitivamente no está permitido. Cuando persisten durante mucho tiempo, el paciente puede desarrollar una amplia variedad de problemas de salud.