El solsticio de otoño es un complejo de muchos síntomas mentales y físicos que están asociados con cambios repentinos en el clima. Aparecen en personas que son menos capaces de adaptarse a las condiciones climáticas cambiantes. ¿Qué es el solsticio de otoño? ¿Cuáles son sus síntomas? ¿Cuáles son los caminos para el solsticio de otoño?

¿Qué es el solsticio de otoño y cómo reconocerlo?

El solsticio de otoñono es una enfermedad, sino un conjunto de síntomas característicos de un debilitamiento del organismo asociado a las condiciones climáticas cambiantes. Se puede hablar del solsticio de otoño cuando estos síntomas persisten por poco tiempo. Sin embargo, si se queja de malestar por más de unas pocas semanas, debe buscar otra razón para esta condición.

Solsticio de otoño - razones

Condiciones climáticas cambiantes: la nubosidad, las lluvias continuas, las temperaturas más bajas y la oscuridad más temprana no son las únicas razones del deterioro del bienestar. Después del verano rico en verduras y frutas, nos decantamos por platos calóricos, grasos y difíciles de digerir que nos hacen sentir cansados ​​y aletargados. Pasamos menos tiempo al aire libre que en verano, y nuestro cuerpo insuficientemente oxigenado puede manejar peor los cambios repentinos en el clima.

Sin embargo, el factor más común que contribuye al deterioro de la salud es menos luz que en verano. Su déficit da lugar a una enfermedad denominada SAD (Trastorno Afectivo Estacional). Es un trastorno afectivo estacional, comúnmente conocido como depresión estacional . La mayoría de las veces, es causada por un día más corto y una cantidad reducida de luz solar, y los síntomas son irritabilidad, letargo, f alta de motivación y apatía. La enfermedad afectiva es más frecuente en personas jóvenes (entre 20 y 30 años). Las mujeres corren más riesgo de padecerlo.

Solsticio de otoño - síntomas

Los síntomas del solsticio de otoño son principalmentesíntomas mentalesque se asemejan a los síntomas de la depresión, es decir:

  • abatimiento injustificado
  • apatía
  • irritabilidad
  • ansiedad
  • cambios de humor
  • sin motivación para actuar

Los síntomas físicosmás comunesson:

  • aumento del apetito (intentamos mejorar nuestro estado de ánimo con la comida) o viceversa, pérdida del gusto y del apetito
  • debilidadel cuerpo y la consiguiente f alta de energía
  • somnolencia
  • problemas para dormir
  • en las mujeres aumentan los síntomas de tensión premenstrual

Sin embargo, los síntomas más característicos de la depresión estacional son la pérdida de intereses anteriores, que eran fuente de satisfacción y reticencia a cualquier contacto social.

La debilidad general y la disminución de la inmunidad favorecen las infecciones de las vías respiratorias superiores. Luego están: secreción nasal, dolor de garganta, tos, ronquera y aumento de la temperatura.

Solsticio de otoño: ¿cómo afrontarlo?

En primer lugar, debe componer una dieta adecuada y enérgica. Por lo tanto, el menú de otoño debe incluir verduras y frutas frescas. Para aumentar la inmunidad, son necesarias las vitaminas B, que son responsables del buen funcionamiento del sistema nervioso. Se les proporcionarán cereales integrales, sémola, arroz integral, así como germinados y legumbres. En los días de otoño, puedes permitirte un poco de chocolate, que es rico en hierro y magnesio, un elemento que ayuda a aliviar el estrés y mejorar la concentración.

Recuerda beber 2,5 litros de líquido al día, no solo en forma de agua mineral, sino también infusiones, sopas de verduras o zumos recién exprimidos.

Para que el cuerpo funcione correctamente, necesita una dosis adecuada de ejercicio. Durante el ejercicio, se regula el trabajo del corazón y del sistema circulatorio y se estimula la digestión. Pero lo más importante, el ejercicio regula nuestra respiración, tonificando nuestro sistema nervioso.

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¿Qué enfermedades se exacerban en otoño?

  • enfermedades reumáticas
  • enfermedad de las arterias coronarias
  • enfermedades alérgicas
  • epilepsia
  • rinitis, faringitis, laringitis
  • gripe
  • enfermedad mental
Ver la galería de 12 fotosMonika MajewskaPeriodista especializada en temas de salud, especialmente en las áreas de medicina, protección de la salud y alimentación saludable. Autor de noticias, guías, entrevistas a expertos y reportajes. Participante de la Conferencia Médica Nacional Polaca más grande "Mujer polaca en Europa", organizada por la Asociación "Periodistas por la Salud", así como talleres especializados y seminarios para periodistas organizados por la Asociación.

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Psicología