¿Cómo tener más tiempo para hacer algo por ti mismo o simplemente pasar una buena tarde? En el trabajo, la fecha límite se está acabando, el día es demasiado corto para cumplir con todas las obligaciones. ¿Resultado? Fines de semana de "trabajo", noches ocupadas y la impresión de una f alta de tiempo permanente. Afortunadamente, existen técnicas simples que agregarán más holgura a su vida.

A muchos de nosotros nos estamos quedando sin tiempo debido al ritmo de vida cada vez más acelerado. Pensamos que si hacemos todo más rápido, conseguiremos todo más rápido. Sentimos presión en el trabajo para hacer todo lo posible en el menor tiempo posible. Todos los días están llenos al minuto: reuniones, llamadas telefónicas, reuniones, papeleo… A menudo no sabemos lo que debemos hacer en primer lugar. En la agenda diaria también nos cuesta cada vez más encontrar tiempo para nuestros seres queridos, e incluso para el descanso, las aficiones o la diversión. Y aunque hacemos muchos recados y logramos grandes resultados, en lugar de satisfacción muchas veces nos sentimos agotados y cada vez más frustrados porque nuestros deseos no coinciden con lo que los demás exigen de nosotros.

La constante sensación de f alta de tiempo provoca la "enfermedad del ritmo vertiginoso"

La epidemia de las prisas (en los EE. UU. se llama enfermedad de las prisas) no es solo una sensación de que hay que darse prisa, hacer todo a tiempo. El problema es que nuestro ritmo natural interno está comprometido, lo que tiene un valor subestimado para la salud y el bienestar. Cuando no escuchamos a nuestro propio cuerpo e ignoramos sus necesidades, tarde o temprano podemos tener problemas para cumplir con nuestros deberes y, en el peor de los casos, no seremos capaces de hacerles frente en absoluto.

El precio que podemos pagar por vivir con prisas es alto: basta con mencionar las enfermedades del corazón, las úlceras estomacales, las neurosis o una vida personal arruinada. Y no es para menos, porque si el ritmo se convierte en un criterio decisivo para todo, empezamos a perseguir sin reflexionar, olvidándonos de nuestra salud, ignorando los problemas de las personas cercanas a nosotros y perdiendo su confianza. Por lo general, solo cuando ocurre una situación crítica (por ejemplo, ruptura de una relación, problema de drogas en la familia, pérdida del trabajo, enfermedad grave) es el momento de reflexionar. Y normalmente ahí es cuando nos damos cuenta de que lo que hacemos con nuestro tiempo no tiene nada que ver con lo más importante de la vida.

te será útil

Chequeque administrador de tiempo eres

1. ¿Vives con un reloj en la mano, planificas todo con antelación y pones en práctica tus planes? Significa que eres un administrador de tiempo monocromático. Esto es típico de las personas con predominio del hemisferio cerebral izquierdo (responsable del pensamiento lógico, el conteo, el habla). Creas listas y priorizas sin ningún problema. Cuando trabajas, solo te ocupas de una cosa, apégate a tus planes y toma los contratos en serio. Eres específico y responsable. Te sientes cómodo con las tareas relacionadas con los plazos.

CONSEJO PARA TI: Planifica tu vida no solo con un reloj en la mano. Reserva tiempo para actividades espontáneas. Para crear algo de tiempo libre, ingrese una reunión con una persona ficticia en el horario. No pienses sólo en términos de personas y proyectos. Tómese un tiempo para los contactos entre personas.

2. Las personas con el hemisferio cerebral derecho dominante (responsable del pensamiento metafórico, la intuición, los sentimientos y las emociones) son anfitriones del tiempo bastante policrónicos. En términos, ven una meta que "más o menos" debe perseguirse. Por lo general, hacen varias cosas a la vez, se salen del tema con facilidad y se dejan interrumpir. Cambian de planes a menudo y sin ningún problema. Están enfocados en las personas y listos para ayudar. Son sensibles y cariñosos, confían en la intuición. Trabajan bien en tareas creativas.

CONSEJO PARA USTED: Trate de mantenerse organizado para ahorrar tiempo y estrés al buscar documentos importantes. No sigas cambiando tus planes: haz una lista de prioridades para las próximas 2 semanas, llévala contigo y revísala todas las noches, posiblemente complétala. Trate de no hacer demasiadas cosas al mismo tiempo.

¿Cómo tener más tiempo? Distinguir entre cosas importantes y urgentes

Stephen R. Covey, una autoridad mundial en liderazgo y experto en temas familiares, en su libro First Things First, resume las funciones de dos instrumentos que guían nuestras vidas: el reloj y la brújula. El primero simboliza nuestros compromisos, reuniones, horarios, metas, actividades y gestión del tiempo. La brújula son valores, principios, misión de vida, conciencia; es él quien marca la dirección en la que vamos. Según Covey, el conflicto ocurre cuando notamos una discrepancia entre el reloj y la brújula, cuando lo que hacemos no se corresponde con lo que es más importante para nosotros. Algunas personas sufren mucho por ello, sintiéndose atrapadas, controladas por otros o por las circunstancias. Otros sienten malestar y experimentan dilemas. Muchas personas se sienten vacías porque equiparan la felicidad solo con el éxito profesional y financiero, y descubren que no sienten la satisfacción que esperaban.

Después de muchos años incansablessubiendo la escalera del éxito (primero diploma, luego horas extras, finalmente el codiciado ascenso), solo cuando están en la cima de ella, descubren que la escalera no estaba apoyada contra esta pared. Hasta ahora, sin embargo, han estado tan absortos y abrumados por los esfuerzos que se han desviado del camino, arruinando sus relaciones con las personas en el camino y renunciando a todo lo que le da a la vida su verdadero sentido. También hay personas confundidas que no saben realmente qué cosas son las más importantes. Realizan sus deberes automáticamente y la vida es mecánica para ellos, solo que a veces se preguntan si lo que están haciendo importa. También están los que son conscientes de que han perdido la fe en el equilibrio, pero no creen en la posibilidad de otras soluciones. Tal vez sientan que los cambios les costarían mucho esfuerzo, o simplemente tienen miedo de intentarlo.

¿Cómo tener más tiempo? Libérate de la esclavitud del reloj

Para organizarnos bien, la mayoría de nosotros anotamos las tareas a realizar, utilizamos calendarios para planificar actividades, tenemos en cuenta las prioridades y formulamos metas con diferentes plazos. Todas estas actividades le permiten aumentar la eficiencia, cumplir con los contratos y lograr más. Sin embargo, su principal desventaja es poner los horarios por encima de las personas, centrándose en la eficiencia y los asuntos urgentes, no en los más importantes: esto es lo que los especialistas en gestión del tiempo están estigmatizando ahora.

El análisis de las deficiencias de los métodos de gestión del tiempo utilizados hasta ahora permitió a los especialistas crear una nueva forma de organizarlo. Se trata de gestionarse en el tiempo para nutrir y fortalecer las relaciones interpersonales, y para lograr resultados y moldear su propia vida. Este método no se trata de hacer más en menos tiempo y ser esclavo del reloj y los planificadores, sino de ser efectivo también en la vida cotidiana. Así, este método cumple el deseo de muchas personas de tener más tiempo para sí mismas.

En resumen, se basa en la capacidad de elegir lo importante, no lo urgente. Y su lema básico es: "Haz primero las cosas más importantes". Esto se muestra mejor con el horario.

Importante

Cuidado con los ladrones de tiempo

¿Tienes la sensación de que el tiempo se te escapa entre los dedos? Ben Wisley en su libro "Los ladrones del tiempo" enumera siete fenómenos negativos que nos roban el tiempo. Estos son: llamadas telefónicas demasiado largas y frecuentes, charlas y "vampiros emocionales", atascos de tráfico, encontrar un lugar para estacionar, algunas reuniones, máquinas rotas y mecanismos defectuosos, y largas filas.

También puede agregar a esta lista ver televisión, navegar por Internet para entretenerse, jugar en la computadora, pero también desordenarpapeles en el escritorio, descansos prolongados para el café o conversaciones privadas en el trabajo. Algunos ladrones de tiempo solo necesitan ser eliminados. También puede cambiar sus hábitos, por ejemplo, si tiene que hacer cola, use este tiempo para leer el periódico; parado en el tráfico, puede leer, estudiar o escuchar una novela de un audiolibro; planchar o hacer ejercicio mientras ve un programa en la televisión.

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Psicología