La mayoría de nosotros hacemos algunas resoluciones de Año Nuevo. ¡Este año, piensa en ti! Introduce algunos cambios en la lista de propósitos de Año Nuevo que mejorarán tu bienestar y te permitirán disfrutar de tu salud durante mucho tiempo. Recuerde que incluso los pequeños ajustes en el estilo de vida pueden hacer maravillas. ¿Qué debería estar en su lista de propósitos de salud para el Año Nuevo?
¿Por qué vale la pena hacerresoluciones de Año Nuevopara la salud? Gracias a ellos, fortalecerá su inmunidad y mejorará su condición, y los exámenes preventivos permitirán comenzar a tratar cualquier irregularidad de inmediato. Acepta el desafío y con nosotros intentaperseverar en las resoluciones de Año Nuevo .
1. Veré a un ginecólogo
¿Cuándo fue la última vez que visitó al ginecólogo? Debe realizarse el primer examen antes de iniciar las relaciones sexuales o después de los 18 años (antes en caso de síntomas). Después de eso, deben repetirse regularmente una vez al año o según lo recomiende un especialista. Si es necesario, el ginecólogo te derivará para citología, mamografía, ecografía del órgano reproductor y mama. Las pruebas deben repetirse periódicamente. Su frecuencia depende de la edad, la carga genética y el estado de salud.
2. No seré perfeccionista
Evalúe con calma lo que es más importante para usted, déjelo pasar en otros asuntos. Si no tiene ventanas sin tapajuntas y gabinetes de cocina ordenados, no pasará nada. Aprende a decir no y a compartir responsabilidades. mientras que la irritabilidad, el cansancio crónico y la f alta de tiempo para los seres queridos son el precio a pagar por el perfeccionismo. Encuentra al menos media hora cada día para disfrutar. Ir a la piscina, tomar un baño aromático. Haz lo que te distraiga de la vida cotidiana. Recuerda que el estrés crónico tiene un impacto negativo en la salud y la belleza y puede envenenar tu vida.
3. Dejaré de fumar
Si quieres unirte al grupo de mujeres modernas, tienes que dejar la adicción. El humo de la nicotina contiene compuestos de metales pesados y elementos radiactivos que aumentan el riesgo de cáncer, aterosclerosis, infarto de miocardio, cardiopatía isquémica, hipertensión y osteoporosis. Disminuye la resistencia a las infecciones, daña la garganta, los bronquios y los pulmones. Al dejar de fumar, recuperará una tez radiante y saludable, un cabello brillante y se librará de la dificultad para respirar y la tos matutina.
4. voy a comer una manzana, nobarra
Coma al menos 5 porciones de frutas y verduras al día. ¡No es tanto! Total - alrededor de 1/2 kg. Esta cantidad aporta tantas vitaminas como necesites. Come verduras a voluntad, ten cuidado con las frutas, porque contienen mucha azúcar. En lugar de comer dulces, ten a mano naranja, mandarina, zanahorias crudas o una manzana. Cuando tenga hambre en el trabajo, coma ensalada en lugar de pan. Trate de incluir una fruta o verdura en cada comida
5. Voy a empezar a caminar
Camine enérgicamente durante 30 minutos cada día. Si no quieres salir de casa especialmente, bájate del autobús unas paradas antes o, por ejemplo, yendo a correos, deja el coche delante de casa. El domingo, lleve a la familia a una caminata prolongada por el bosque. Oxigenarás el cuerpo, mantendrás un peso adecuado, prevendrás la degeneración de la columna, osteoporosis, enfermedades del corazón y mejorarás la circulación. Caminar es la forma de movimiento más simple y subestimada.
6. Comeré pescado más
La grasa de pescado es la única grasa animal saludable, contiene, entre otros Ácidos grasos omega-3, que protegen contra la aterosclerosis, enfermedades del corazón y del sistema circulatorio y facilitan la absorción del calcio, previniendo la osteoporosis. Si no te gusta el pescado frito, come una ensalada de arenque, una lata de espadines o sardinas. El pescado enlatado conserva su valor nutricional. Para satisfacer las necesidades del cuerpo de ácidos grasos omega-3, debe comer una porción de pescado dos veces por semana.
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