¿Cómo pegar un corazón roto por la pérdida de un ser querido? ¿Qué puedes hacer si tu esposa realmente se va? ¿Cuando muere tu hijo? ¿Cuándo la llevará su esposo a juicio y obtendrá el derecho de llevar a sus hijos al otro lado del mundo? ¿Cómo puedes perseguir tus sueños si tus esfuerzos fallan? ¿Cuándo volverás devastado de la guerra? ¿Cuando tus centavos se evaporan y descubres con horror que aunque tienes sesenta y cuatro años y tienes un doctorado, trabajas como vendedor en un supermercado?

No importa cuántas personas hayan pasado o estén pasando por problemas similares, es una experiencia devastadora y devastadora si nuestras vidas se ponen patas arriba.El libro "10 cosas que debes hacer cuando tu vida se está derrumbando"está dedicado precisamente a ese período: cuando la vida se vuelve tan terriblemente difícil que quieres rendirte cuando parece que ya no puede hacer frente cuando siente que ha sido experimentado más allá de toda medida. A nivel emocional, te preguntas cómo pudiste superar todos estos terribles sentimientos: profundo dolor y arrepentimiento, pérdida, tristeza, desesperación. Pero quizás en el nivel de tu inteligencia espiritual más profunda te estés preguntando: “¿Cómo puedo afrontar mejor lo que me ha sucedido? ¿Cuál es el sentido de todo esto?”. Daphne Kingma, la autora de la guía, se impuso la tarea no de encontrar una salvación temporal de la situación, sino de encontrar el verdadero significado de la vida. Y de eso trata este libro.

Vale la pena saberlo

Daphne Kinga - especialista en terapia de pareja, llamada la "doctora del amor", autora de 13 libros sobre el amor y las relaciones entre las personas, que han vendido millones de copias y han sido traducidos a 15 idiomas. Durante más de veinte años, Daphne ha trabajado tanto con individuos como con parejas para ayudarlos a mejorar la calidad de su relación y traer más amor a sus vidas. Como oradora enormemente popular y solicitada, a menudo es invitada a dar conferencias en los Estados Unidos y Europa. También realiza regularmente talleres para el Instituto Esalen en Big Sur, California y la Fundación Recreer en París, Francia. Vive en Santa Bárbara, California.

Aquí hay 10 cosas para ayudarlo a lidiar con adversidades repentinas:

1.Llorar

El llanto es una forma natural de expresar tristeza y arrepentimiento. Y es sorprendente la frecuencia con la que lo detenemos. Vivimos en una cultura que tiene miedo de expresar arrepentimiento; no podemos llorar Si nuestras vidas se están desmoronando de una forma u otra, generalmente tratamos de tomar el control de los eventos, encontrarles soluciones, olvidarlos o desplazarlos de nuestra conciencia, en lugar de experimentarlos completamente, aceptando su existencia y viendo lo que significan. puede hacer ser su significado más profundo para nosotros. Se ha demostrado científicamente que cuando las personas reprimen su tristeza, también reprimen las emociones positivas.

2. Deshazte de las soluciones habituales

Los hábitos son algo reflexivos y no siempre son la mejor solución. Nuevas circunstancias, y especialmente difíciles, exigen nuevas soluciones: improvisación, imaginación, creatividad. Pero cuando estamos asustados, asustados o abrumados por una situación, la mayoría de nosotros recurrimos al comportamiento habitual porque… bueno, eso es lo que siempre hemos hecho. En teoría, en realidad no hay nada malo con estas reacciones. En las circunstancias adecuadas, pueden ser una excelente estrategia de supervivencia.

Es fantástico tener una ética de trabajo que te permita trabajar incansablemente cuando se te ocurre un proyecto que debe cerrarse en tres días. Es maravilloso hablar interminablemente con tus amigos sobre las infinitas posibilidades de tu nueva relación, o disfrutar de un refrigerio o una bebida cuando te has sentido abrumado por algún terrible fracaso. Pero si siempre hace esto, o lo que es más importante, si hace exactamente eso, o si lo hace en exceso, especialmente cuando las circunstancias cambiantes exigen algún otro comportamiento, entonces está viviendo de acuerdo con su "comportamiento predeterminado". Es hora de cambiar eso.

3. Haz algo más

Diferentes circunstancias nos hacen comportarnos de manera diferente. Crecer o morir. Estirar o encoger. Vuela o piérdete en las ruinas. Debemos cambiar al ritmo de los cambios en nuestro mundo. Cuando nuestras circunstancias cambian, debemos cambiar nuestras respuestas a ellas. ¿Cómo aprenderlo?

4. Aprende a dejar de fumar

Cuando tu vida se desmorona, el impulso natural es aferrarte a él o ella; cómo era tu vida o cómo querías que fuera, cómo la quieres ahora. Pero para superar la crisis, debe deshacerse del obstáculo que se interpone en su camino o que causa el problema; es una pelota en la pierna, latas vacías atadas a la cola. Tienes que deshacerte de todo lo que no te sirve, de todo lo que ya no necesitas, de lo que te impide avanzar, de aquello a lo que estás tan apegado que no ves dónde.te vas.

5. Recuerda quién has sido siempre

El problema es que cuando la vida se desmorona, a menudo olvidamos quiénes somos y qué podemos ofrecernos. Muy a menudo, en lugar de decir como mi amigo Phillip: “Soy del tipo que nunca se rinde; Pasaré por esto, aunque tenga que lavarme los zapatos”, sientes la suavidad en tus rodillas y la desesperación en tu alma – te sientes como una mariposa en el ojo del ciclón: desesperada, rota, patética y completamente indefenso. Por eso es tan importante que conozcas tu Fuerza. Cuando recuerdas en qué eres bueno, ¡puedes tener esperanza! En lugar de sentir que las circunstancias te abruman, de repente te das cuenta de que, de hecho, estás sacando a relucir tus mejores cualidades.

6. Sea persistente

Si has decidido perseverar, no es porque seas un idiota y no porque hayas mirado a tu alrededor, mirado dentro y te hayas dado cuenta de lo terrible que es tu situación actual. Sucedió porque, a pesar de mil razones para el desánimo, elegiste ser valiente, seguir adelante, apretar los puños y no rendirte, por más deplorables, tediosas, problemáticas o aparentemente desesperadas que fueran las circunstancias en las que te encontrabas. El poder de la persistencia es especialmente necesario cuando se trata de eventos emocionalmente devastadores e intensos o cuando se enfrenta a una multitud de problemas difíciles al mismo tiempo.

7. Integre su pérdida

Para que puedas atravesar la presente crisis de tu vida, tienes que integrar lo que ha pasado, en otras palabras, necesitas asimilarlo, aceptarlo y luego tejerlo en la materia de tu vida. . Tu integración, asimilación del contenido y significado de la crisis será una señal de que vas por buen camino para superar la adversidad.

8. Vive una vida sencilla

Vivir simplemente significa limitar tanto como sea posible: cosas, obligaciones, expectativas, personas. Significa eliminar todo exceso y basura de tu vida para dejar espacio a lo que usas y necesitas en tu hogar, en tu corazón, mente y vida. Es llegar al fondo de las cosas y volver a una forma de vida que la mayoría de nosotros solo recordamos vagamente: placeres que no cuestan mucho dinero, satisfacción que no se compra en una tienda, entretenimiento que no requiere una pantalla o competencia con cientos de otras personas por un lugar

9. Ir al amor

Cuando nos preocupan los problemas, también comenzamos a darnos cuenta de nuestra propia vulnerabilidad, nuestra propia sensibilidad. Vemos que en un ámbito u otro, alguna ayuda nos puede ser de utilidad. Entonces comenzamos a derramar de nuestra propia copanecesita obtener ayuda. Esto se debe a que cuando la vida nos golpea, nos volvemos más humildes, más abiertos y más dispuestos tanto a dar como a recibir. También estamos más dispuestos a aprovechar las oportunidades que se presenten. Nos abrimos. Bajamos la guardia. Hacemos preguntas. Nos derrumbamos. Aceptamos el consuelo. Palabras. Cubrir. Comida. A medida que pasa el tiempo, nos damos cuenta de que ha sucedido algo extraordinario: cuanto más nos inclinamos hacia los demás, menos solos nos sentimos. De alguna manera, incluso en el caos en el que nos encontramos en este momento, nos sentimos amados. Y lo mejor es que cuanto más amor necesitamos, más amor tenemos, inesperadamente, para dar.

10. Vive a la luz del espíritu

La crisis es una prueba de fuego de la conciencia madura, porque nos obliga a adoptar una actitud ante la vida completamente nueva y desconocida. Cambia nuestra energía, mezcla nuestras emociones, tensa nuestros cuerpos, nos trae noches de insomnio y angustias insoportables, de modo que nuestro cuerpo y nuestra psique se vuelven susceptibles a información que en circunstancias ordinarias no nos llega en absoluto. Cuando nos desmoronamos, nos volvemos vulnerables y permeables: nuestra estructura está lo suficientemente desincronizada, lo suficientemente alterada, lo suficientemente debilitada para recibir nueva información. Estamos abiertos. Podemos cambiar. Y cambiamos.

El autor no garantiza que cambiará drásticamente su vida después de leer este libro, pero al menos aprenderá qué acciones lo ayudarán a enfrentar las adversidades.

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Psicología