La dieta parisina del Dr. Cohen es rica en una variedad de recetas. Consta de 3 fases, cada una de las cuales contiene una amplia selección de platos. Vea ejemplos de recetas a partir de las cuales puede crear un menú para la Fase 2 de la Dieta París del Dr. Cohen. Comprueba qué puedes comer sin miedo siguiendo la dieta parisina.

Recetaspropuestas porLa dieta parisina de Cohenen la segunda fase, es decir, la fase Bistro, son rápidas y fáciles de preparar. Debido al hecho de que son diversos, motivan a las personas que han completado la fase del Café a perder más peso. Sin embargo, el Dr. Cohen señala que también puede comenzar a perder peso con la fase Bistro. En esta fase, perderá de 3,5 a 5 kg en 2-3 semanas gracias a las comidas ricas en proteínas y fibra. Pruebe recetas de muestra que le ayudarán a componer un menúen la dieta parisina del Dr. Cohen .

La dieta parisina del Dr. Cohen: receta de tortilla con queso ricotta, tomates y menta

La tortilla con queso ricotta, tomate y menta es una propuesta para gente ocupada, porque es muy rápida de preparar y muy nutritiva a la vez.

  • 1 huevo mediano
  • 1 cucharada de queso ricotta parcialmente descremado
  • 2 tomates cherry
  • media cucharada de menta picada

Batir el huevo y el queso, luego agregar los tomates cortados en cubitos, la menta y mezclar bien. Freír todo sin añadir grasa, en una sartén antiadherente durante unos 5 minutos

Dieta parisina del Dr. Cohen - receta de hamburguesa de ternera con pimentón

La hamburguesa de ternera es igual de nutritiva que la tradicional hamburguesa de ternera, pero al mismo tiempo menos calórica. En esta receta original, los rollos se han sustituido por pimientos crujientes.

  • 85 g de ternera
  • unos cubos de chalotes
  • pimiento rojo mediano
  • 1 cucharada de cilantro picado

Moler la carne con la cebolla y la chalota en un procesador de alimentos. Forma la carne en una chuleta plana. Luego hornéalo a la parrilla o fríelo sin añadir grasa durante 10 minutos. Mientras tanto, corte los pimientos en 2 partes y retire las semillas. Luego recorta los bordes para obtener rebanadas planas. Hornéalas un rato en el horno. Coloque la hamburguesa frita encima de la rodaja de pimiento tostado, espolvoree con cilantro yluego cubra con el segundo yeso

Dieta parisina del Dr. Cohen: receta de cuscús con pasas y canela

En la fase Bistro puedes encontrar muchas recetas "dulces" con mayor contenido de carbohidratos, como frutas secas. Comer una pequeña cantidad de azúcares simples en la cena puede prevenir los ataques de hambre nocturnos y facilitar el sueño.

  • 50 g de cuscús seco
  • 80 ml de caldo vegetal desnatado
  • 1 cucharadita de pasas
  • pizca de canela

Vierta el cuscús en una olla pequeña y vierta el caldo por encima. Cocine durante unos 5 minutos. Cuando la sémola esté blanda, agréguele las pasas y la canela y mezcle bien.

Puede encontrar todas las recetas en el libro "Dieta parisina. Cómo alcanzar el peso corporal adecuado y mantenerlo" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013

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