CONTENIDO VERIFICADOAutor: Klaudia Kierzkowska, licenciada en química en la Universidad de Varsovia

Las venas varicosas de las extremidades inferiores son una de las enfermedades más comunes del sistema circulatorio, especialmente en las mujeres. Las venas varicosas se acompañan de dolencias persistentes y, si no se tratan, pueden tener consecuencias graves. Muy a menudo, heredamos la tendencia a las venas varicosas junto con nuestros genes. Sin embargo, ¿pueden evitarse?

Las venas varicosas son problemas de las venas que afectan con mayor frecuencia a las extremidades inferiores. Es el alargamiento y ensanchamiento de las venas, por lo que adquieren un curso sinuoso. Las venas varicosas, aunque la mayoría de las veces tienen una base genética, también pueden surgir de malos hábitos. Aprende qué hacer para evitarlos.

Síntomas de las venas varicosas

Las venas varicosas son visibles en forma de protuberancias azuladas a lo largo del curso de las venas. Suelen ir acompañados de una sensación de pesadez, dolor en las piernas e hinchazón que se intensifica al final del día.

Ocasionalmente pueden ocurrir fuertes calambres musculares (especialmente por la noche). Hay picazón en la piel, hormigueo y entumecimiento de las extremidades inferiores. En las mujeres, estas molestias pueden empeorar durante la menstruación.

Las varices avanzadas aumentan la tendencia a la inflamación de las venas superficiales, que se manifiesta por engrosamientos duros y palpables, enrojecimiento de la piel y dolor intenso. En insuficiencia venosa muy avanzada aparecen úlceras

Vale la pena agregar que en algunas personas la enfermedad venosa no causa ningún síntoma aparte de un defecto cosmético.

Venas varicosas de las extremidades inferiores - causas

La causa de las venas varicosas es multifactorial. Según los científicos, la principal causa radica en anomalías genéticamente determinadas de las válvulas venosas o trastornos de la pared venosa. Por lo tanto, si los padres sufrieron de venas varicosas, existe una alta probabilidad de que su hijo también tenga problemas con ellas.

El género también es importante: la enfermedad venosa afecta más a las mujeres que a los hombres. Además, durante el embarazo, aumenta el riesgo de exacerbación de las venas varicosas existentes, mientras que el riesgo de su aparición aumenta con cada parto posterior.

Los factores ambientales también son extremadamente importantes, ya que a menudo aceleran la formación de venas varicosas. Estar mucho tiempo de pie, sentado o trabajando en una posición alta tiene un efecto negativotemperatura

La f alta de actividad provoca el estancamiento de la sangre en las venas de las extremidades inferiores, lo que favorece la formación de venas varicosas. El sobrepeso y la obesidad también son un factor de riesgo. Las lesiones y operaciones previas en las piernas, así como la edad, también son importantes: el riesgo de venas varicosas aumenta con los años.

¿Qué debe saber sobre las venas varicosas?

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¿Cómo evitar las varices? 8 consejos prácticos

Aunque la formación de venas varicosas a menudo está determinada genéticamente, vale la pena seguir algunas reglas que pueden ayudar a evitar problemas con las venas. Aquí hay 8 consejos prácticos:

1. Evite estar de pie mucho tiempo

La aparición de venas varicosas está asociada con el estancamiento de la sangre en las venas superficiales de las extremidades inferiores. Al estar de pie o sentado en una posición durante mucho tiempo, la velocidad del flujo sanguíneo se ralentiza y la circulación sanguínea en las piernas se ralentiza.

Las personas que se ven obligadas a permanecer de pie durante largos períodos de tiempo en el trabajo deben cambiar el peso de una pierna a la otra, ponerse de puntillas o, si es posible, realizar algunas sentadillas de vez en cuando.

2. Evite sentarse por mucho tiempo

Estar sentado durante mucho tiempo en una misma posición, por ejemplo, mientras se trabaja en una computadora, también tiene un efecto negativo en nuestras venas. Por lo tanto, también en este caso, vale la pena hacer ejercicios de piernas de vez en cuando: enderezamiento, flexión, circulación.

Además, no es recomendable poner una pierna sobre la pierna. Las personas que tienen un trabajo sedentario deben elegir una silla cómoda, cuya altura debe ajustarse a la altura del escritorio. Vale la pena conseguir un reposapiés.

3. Cuida la actividad física

La actividad física implica el trabajo de las piernas, y mover las piernas pone en marcha la bomba muscular. Los músculos que se contraen empujan la sangre hacia el corazón contra la fuerza de la circulación. El movimiento no solo mejora la circulación, sino que también fortalece los músculos.

Se recomienda especialmente la marcha con paso rápido, la marcha nórdica, la natación o la bicicleta. Es importante que los ejercicios se realicen regularmente, preferiblemente 3-4 veces por semana. La actividad física ocasional puede no traer el resultado deseado.

4. Cuida el peso corporal adecuado

El sobrepeso y la obesidad favorecen el desarrollo de enfermedades venosas. El mayor peligro es la obesidad abdominal, ya que el exceso de grasa en la zona de la cintura dificulta el flujo sanguíneo desde los miembros inferiores hacia el corazón.

Los kilos de más ejercen presión sobre el sistema circulatorio, las articulaciones y los músculos. Una dieta inadecuada favorece la aparición de sobrepeso, por lo que se debe renunciar a consumir alimentos muy procesados, manteca de cerdo, mantequilla, cremas grasas, bebidas azucaradas y azúcar.

Para uso diarioel menú debe incluir grandes cantidades de frutas, verduras, pescado saludable, sémola, pan integral y pasta.

5. Mantén tus piernas descansando

Para reducir el riesgo de venas varicosas, debe desarrollar algunos hábitos correctos. Es importante dejar descansar las piernas siempre que sea posible.

Acostarse con las piernas elevadas, preferiblemente por encima de la línea del corazón, facilita el flujo sanguíneo. Puedes poner tus piernas sobre almohadas, en el respaldo de un sofá o contra una pared.

6. Evite los baños calientes

Los baños calientes prolongados contribuyen al ensanchamiento de las venas y, por lo tanto, al desarrollo de venas varicosas; deben evitarse. El calmante y relajante para las piernas es un baño en agua fría, que favorece la vasoconstricción y acelera el flujo sanguíneo.

Una vez a la semana se debe preparar un baño en agua con sal marina, que desinflama y relaja

7. Use zapatos cómodos

Caminar durante mucho tiempo con tacones altos afecta negativamente a las piernas y puede contribuir al desarrollo de venas varicosas. Por eso solo usamos zapatos de tacón en vacaciones. El calzado de todos los días debe ser plano, cómodo y de buena forma.

8. Evite los pantalones apretados

El uso de ropa ajustada y adelgazante dificulta el libre flujo de sangre hacia el corazón. Evite las medias ajustadas, las medias ajustadas hasta la rodilla y los pantalones ajustados

Hay mallas y medias especiales en el mercado para mujeres que luchan con las piernas cansadas e hinchadas o que están genéticamente cargadas de venas varicosas.

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Cardiología