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Un especialista en geriatría ofrece los 5 mejores deportes para personas mayores, porque se pueden practicar deportes a cualquier edad. La actividad física no es solo salud, sino también contactos sociales y un cerebro más eficiente. ¡Vea la galería!
Ventajas de hacer deporte en la jubilación
- No sólo la edad biológica determina el estado de nuestro organismo. Influimos en muchos factores que determinan nuestra salud y bienestar. En este sentido, la actividad física sólo tiene ventajas. Si nos movemos, estamos más sanos y, además, nos vemos y nos sentimos más jóvenes - dice el prof. Shlomo Noy, especialista mundial en geriatría.
No es para mí, estoy en muy mal estado, nunca lo he hecho, soy demasiado viejo o demasiado débil para hacerlo, es aburrido, tengo que guardar mis fuerzas . Hay muchas razones para no mudarse, pero las razones para no mudarse son más importantes. Un estilo de vida sedentario significa que visitamos médicos y hospitales con más frecuencia.
Es más fácil subir las escaleras, los músculos y las articulaciones funcionan de manera más eficiente, no se pierde el aliento. La actividad física regular es la clave para la salud a cualquier edad. En el caso de las personas mayores, sin embargo, adquiere especial importancia porque el riesgo de problemas de salud específicos aumenta con la edad.
El ejercicio físico fortalece la inmunidad y reduce significativamente el riesgo de obesidad, hipertensión arterial, diabetes y problemas relacionados con el exceso de colesterol, así como el alzheimer y otras demencias. - Vale la pena enfatizar que la actividad física también apoya el trabajo del cerebro y es buena para la memoria. Por eso es tan importante para cualquiera que desee mantener la independencia el mayor tiempo posible. Además, da mucha satisfacción, porque en el caso de las personas mayores, el entrenamiento trae resultados visibles muy rápidamente, agrega el prof. Shlomó Noy.
te será útilTe gustas a ti mismo, te gustan los demás
La actividad física se traduce directamente en actividad social. Es bueno tener compañía durante las caminatas diarias, los paseos en bicicleta y, por ejemplo, no jugaremos a la petanca. También es importante que en el contexto del deporte y la recreación, las relaciones se desarrollen de forma natural y se asocien con emociones positivas. - El ejercicio regular es una gran motivación para establecer y mantener contactos con los demás. Las relaciones positivas te hacen sentir mejor de tal maneraen la misma medida para una persona de 20 años que para una de 80, y además, dan confianza en sí mismos y reducen los niveles de estrés.
5 mejores deportes para personas mayores
- Antes de comenzar el ejercicio regular, vale la pena preguntarle a su médico qué tipos de deportes son adecuados para usted. Sobre todo si llevamos mucho tiempo sin hacer actividad física. Sin embargo, también es muy importante encontrar un deporte para uno mismo, es decir, uno que no solo se adapte mejor a las necesidades del cuerpo, sino que también sea divertido. Esto garantiza que nos divertiremos con los ejercicios - dice el profesor.