- Airbike: ¿qué es?
- Airbike: ¿cómo funciona?
- As alto airbike - los inicios de airbike
- Airbike: cómo es el entrenamiento
- Airbike - ventajas
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Airbike es una bicicleta de aire, una bicicleta única que funciona con aire. Entrenar con una bicicleta de aire no solo es un esfuerzo de intervalo agotador, sino también una forma de mantener la condición física y la movilidad. Obtenga más información sobre la moto de aire y conozca las características de la moto de aire de as alto, la precursora de esta máquina.
¿Acabas de regresar del gimnasio y te preguntas qué hace allí la bicicleta estática con un ventilador en lugar de ruedas y empuñaduras directamente de la bicicleta elíptica? ¡Esto es aerobicicleta! Una innovadora bicicleta de aire muy utilizada en casi cualquier tipo de entrenamiento. Airbike se usa principalmente en crossfit y ahora se puede encontrar en la mayoría de las cajas de crossfit.
En Polonia, está ganando popularidad principalmente debido a la marca Assault Airbike, que ha contribuido significativamente a la difusión de esta máquina en los gimnasios de todo el mundo. El entrenamiento con Airbike es muy divertido, un ejercicio físico decente y un excelente desafío de entrenamiento. ¡Conoce mejor este interesante equipo!
Airbike: ¿qué es?
Airbike es, en otras palabras, una bicicleta neumática que es una combinación de tres máquinas: máquina de remo, bicicleta elíptica y bicicleta estática. Este movimiento se realiza utilizando los brazos y las piernas, que son el motor del ventilador. Airbike se utiliza para el entrenamiento de crossfit, durante los juegos de crossfit o para la actividad física diaria con el fin de mejorar la resistencia, perder kilos o recuperarse de una lesión y recuperación.
Airbike: ¿cómo funciona?
La construcción de la airbike es bastante simple, y todo el dispositivo es un híbrido de una bicicleta estacionaria, elíptica y un ergómetro de remo, el llamado los remeros Airbike consta principalmente de cuatro partes: circulador de aire, asiento de bicicleta tradicional, pedales y empuñaduras.
El sillín es ajustable y se ajusta a la altura del ejercitador. La resistencia a superar durante la conducción no es más que la simple resistencia del aire. Airbike también está equipado con una computadora con una pantalla en la que se muestran los parámetros de entrenamiento.
El mecanismo básico del airbike se basa en que cuanto más rápido giramos los pedales, más resistencia nos ofrece la bicicleta. Dependiendo del modelo que elija, la bicicleta de aire tendrá una cadena o un cinturón. Solemos encontrarnos en versiones más económicas.correa, y estas bicicletas permiten trabajar menos las piernas, incluso al acelerar.
La regla básica es: cuanto más grande sea el ventilador, más resistencia pondrá la moto de aire, lo que a su vez nos dará mejores estímulos de entrenamiento. Los usuarios pueden establecer parámetros en variables tales como: tiempo, distancia, eficiencia calórica, eficiencia energética, intervalo 2:1, intervalos 1:2 y Tabata.
Otro principio de funcionamiento de las motos de aire es el siguiente: cuanto mayor sea el ventilador, mayor será la resistencia del equipo.
Al acelerar, el ventilador funciona a mayor velocidad, lo que también aumenta el ruido del aire. El mecanismo de la bicicleta de aire se basa en las leyes fundamentales de la física y no podemos regularlo de ninguna manera. Cuánto trabajo harán nuestros músculos depende únicamente de la velocidad que alcancemos.
As alto airbike - los inicios de airbike
La historia de las motos de aire se remonta a la década de 1980, cuando comenzaron a crearse los primeros prototipos de las motos de aire actuales. Las primeras motos de aire fueron las Assault Airbikes. En los Estados Unidos, las bicicletas neumáticas comenzaron a llegar a los clubes de fitness y al gimnasio, pero luego fueron reemplazadas por otros equipos de entrenamiento. En el siglo XXI, la federación de Crossfit revivió este equipo, que ha ido ganando popularidad desde hace varios años.
La Assault Airbike volvió a salir al mercado a finales de 2014. Assault Airbike sigue siendo la marca más conocida y elegida entre las bicicletas neumáticas, pero también hay otros tipos de esta máquina disponibles en el mercado, como XEBEX Airbike, Raze y NPG Airbike.
Airbike: cómo es el entrenamiento
La mayoría de los modelos de airbike suelen tener ocho tipos de entrenamiento por intervalos para elegir. Cada uno de los entrenamientos está escrito en la consola, y entre ellos podemos encontrar varios retos de resistencia, desde intervalos más largos hasta entrenamiento tabata o unos minutos de entrenamiento HIIT, que podemos componer nosotros mismos.
Como regla general, quemamos muchas calorías durante los intervalos, pero el airbike es invaluable en esta área.
¡Este equipo discreto puede hacerte pasar un mal rato! ¡Durante el movimiento acelerado, que dura 20 segundos, podemos quemar hasta 17 calorías! Esto es mucho, teniendo en cuenta el hecho de que el entrenamiento con motos de aire dura solo unos minutos o varios minutos y generalmente se divide en 8 secuencias.
Airbike se puede recomendar con éxito a cualquier persona que solo quiera probar suerte con una bicicleta neumática. Es adecuado para principiantes, personas mayores y atletas experimentados. En una bicicleta de aire puedes ejercitar ambosentrenamiento de intervalos y entrenamiento cardiovascular, y todo depende solo de nuestra voluntad.
Desventajas de las motos de aire- Debe cuidar la cadena con regularidad; es una actividad que debe realizarse sistemáticamente para evitar el desgaste del equipo. Además, también debes cuidar la tensión correcta de la cadena, si está demasiado floja, puede engancharse en el omóplato de la bicicleta y romperse.
- Una desventaja también puede ser el precio relativamente alto, aunque las airbikes más baratas se pueden comprar a partir de 700 PLN, pero para una airbike de buena calidad hay que pagar entre 3 000 000 e incluso 4 500 000 PLN.
Airbike - ventajas
Sus principales ventajas son:
- Libertad en el entrenamiento de partes individuales: en la bicicleta de aire puede ejercitarse con las manos y apoyar las piernas en protuberancias metálicas, entrenar solo las piernas o ejercitar todo el cuerpo al mismo tiempo. Esto significa que ganamos mucha libertad en el entrenamiento, y airbike será adecuado para personas con diversas predisposiciones de entrenamiento.
- Perfecto para el entrenamiento por intervalos: el airbike está diseñado pensando en los intervalos. La consola está programada para guiarnos a través del entrenamiento por intervalos seleccionado, y gracias a ella podemos estar seguros de que nuestro entrenamiento se realizará correctamente.
- Brinda la posibilidad de entrenamiento cardiovascular: la bicicleta de aire no es solo un equipo para el entrenamiento a intervalos. También es perfecto para personas mayores o después de lesiones, ya que brinda la posibilidad de realizar un entrenamiento cardiovascular con una intensidad constante.
- El entrenamiento se impone desde arriba, pero se elige con mucha precisión. Montar una moto de aire tiene que ver con los intervalos, y la consola está programada de tal manera que nos dice cuándo reducir la velocidad y cuándo acelerar. Gracias a esto, no puedes cometer ningún error de entrenamiento. Algunos modelos de airbike también tienen la opción de organizar el entrenamiento usted mismo y agregarlo a la consola.
- Airbike es un excelente equipo de rehabilitación: permite el movimiento seguro de las extremidades sin la posibilidad de estresarlas más.
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