Puedes rodar, sentarte y s altar sobre la pelota. Vea cuánta diversión le puede dar el fit ball. Haciendo ejercicio con balón mejorarás tu figura, te pondrás en forma y perderás varios años.
Fit ballse une afitnessyball . En los clubes, el entrenamiento con balones es muy popular precisamente por su carácter lúdico. Mejora el estado de ánimo fortaleciendo y modelando todo el cuerpo.
¿Qué es una fitball?
Fit ball son ejercicios con el uso de pelotas de diferentes tamaños. El entrenamiento comienza con un calentamiento (10 minutos) que consta de ejercicios sencillos que involucran a los principales grupos musculares. Todos ellos son desarrollados por el instructor en función de las necesidades individuales de los participantes.
El entrenamiento comienza con el fortalecimiento de los grandes grupos musculares de las piernas, luego los glúteos, los brazos, el pecho y el abdomen, y finalmente se relaja, es decir, se estiran los músculos. Fitball también puede terminar con un masaje: luego, los deportistas se emparejan y se masajean entre sí durante 5 minutos.
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¿Para quién es el ejercicio con pelota?
Esta es una forma de ejercicio para todos. Especialmente para aquellos que no pueden participar en las clases clásicas de fortalecimiento porque tienen problemas de espalda: harán los mismos ejercicios en las bolas, tratando el dolor al mismo tiempo. Para los convalecientes, el entrenador, en consulta con el fisioterapeuta, puede desarrollar un programa que facilitará su rápida recuperación.
De todos modos, el instructor ajusta cada entrenamiento a la edad y condición del grupo: mayores o principiantes preparan una serie más ligera, enfocada en la respiración, estiramiento y relajación, para jóvenes o avanzados - más agotadores.
Las pelotas se utilizan a menudo en la rehabilitación de niños con parálisis cerebral. También es una forma recomendada para mujeres embarazadas y puérperas. Los entrenamientos están recomendados para los aficionados al esquí y al windsurf, deportes que requieren equilibrar el cuerpo.
Efectos de los ejercicios con pelota
Fit ball activa todas las partes del cuerpo. Al mantener el equilibrio sobre la pelota, mejorará su equilibrio, su coordinación motora y eliminará los problemas con el laberinto. Cuando tratas de controlar una pelota que rueda, involuntariamente tensas tus músculos profundos. Al sentarte, te quedas con el correctopostura corporal. Después de unas pocas clases, te moverás con gracia y gracia. Al caminar erguido, cuidarás tu columna vertebral.
Gracias a la pelota, puedes perder peso, fortalecer tus músculos y también estirarte y relajarte.
El entrenamiento sistemático hará que te deshagas de tu barriga y que todo tu cuerpo sea más firme. Puedes cansarte en clase y el ejercicio es la mejor manera de aliviar el estrés y calmar los nervios. ¡Te sentirás más joven después de ellos!
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