Los rápidos efectos de los campamentos de entrenamiento los hacen cada vez más populares. ¿Le gustaría perder peso y fortalecer su cuerpo, pero le f alta la autodisciplina para hacer ejercicio regularmente en casa? ¿Eres sistemático, pero no ves cambios en el espejo? Comienza el entrenamiento militar y verás que no tienes que esperar mucho para sus efectos.
Los efectos del entrenamiento intensivoson visibles más rápido que después de hacer ejercicio en el gimnasio. ¿De dónde viene esta diferencia? Vea de qué se trata el campo de entrenamiento y cuáles son los beneficios de entrenarlo.
El campo de entrenamiento funcional es un ejercicio intenso de resistencia que aumenta la fuerza, la motilidad muscular, la coordinación y las capacidades del cuerpo. Las clases se imparten en pequeños grupos bajo la supervisión de un entrenador calificado, su rigor se asemeja al entrenamiento militar.
El entrenamiento intensivo es más efectivo que el entrenamiento regular
Boot camp es un entrenamiento durante el cual los participantes de las clases realizan ejercicios de acuerdo con las instrucciones del entrenador que es responsable del curso de las clases y el nivel de motivación de los participantes. El entrenador se convierte en un comandante de soldados, interpretado por un grupo de entrenadores, de ahí el nombre de "campamento para reclutas". El conjunto preparado por él se organiza de acuerdo con las reglas del entrenamiento en circuito, es decir, crea un conjunto de actividades que se repiten tantas veces como recomiende el entrenador. El boot camp también se caracteriza por el hecho de que los ejercicios se realizan al aire libre en pequeños grupos de 6-10 personas, lo que además motiva a los participantes a competir. El campo de entrenamiento incluye elementos de entrenamiento de resistencia, fuerza, intervalos, circuito y crossfit. Por lo tanto, al entrenar no solo aumentas el nivel de tu propia condición y resistencia del cuerpo, sino que también mejoras tu fuerza y en poco tiempo puedes lograr el efecto de que en el caso de las actividades regulares del gimnasio, tendrías que trabajar más tiempo.
Efecto 1: El entrenamiento Boot Camp garantiza la pérdida de peso
¡En una hora de entrenamiento militar, puedes quemar hasta 1000 kcal! Este es uno de los tipos de actividad que da como resultado no solo la pérdida de peso, sino también el mantenimiento de una figura delgada y bonita. La piel permanece tersa a medida que la grasa corporal se quema durante el entrenamiento, mientras se fortalecen los músculos de todo el cuerpo. Este resultado se puede lograr debido al hecho de que parte de los ejercicios del campo de entrenamiento se basa en el entrenamiento a intervalos. Al alternarrealizar repeticiones que requieren actividad física variable hace que el cuerpo queme grasa más rápido. Esto se debe a que el cuerpo del deportista vuelve al estado en el que estaba antes de la actividad después de realizar un esfuerzo superior al promedio. Después de un entrenamiento intensivo, la necesidad de oxígeno del cuerpo aumenta, ya que se necesita para restablecer el equilibrio en el cuerpo. Lo más importante, sin embargo, es que el organismo obtiene del tejido adiposo la energía necesaria para los procesos regenerativos en los que participa el oxígeno. Debido a la necesidad de restablecer el equilibrio en el cuerpo, la grasa se quema más rápido.
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Efecto 2: El entrenamiento regular fortalece los músculos
El entrenamiento Boot Camp fortalecerá todos los músculos. No tienes que elegir si quieres mejorar la apariencia de tus piernas y glúteos a expensas de otras partes de tu cuerpo. Un plan de entrenamiento específico de ejercicios de resistencia bajo la guía de un entrenador especializado te permitirá fortalecer tus músculos de manera integral ya que todas las partes de tu cuerpo están involucradas en tu entrenamiento. Un aumento significativo en la masa muscular no amenaza a los aprendices, porque las cargas con las que se ejercitan son demasiado pequeñas para desarrollar significativamente los músculos.
Efecto 3: El entrenamiento militar mejora el estado físico
Boot camp, gracias al uso de elementos de varios tipos de entrenamiento, mejora la condición del cuerpo. Los entrenamientos en circuito hacen que el deportista utilice todos los músculos, gracias a lo cual fortalece el cuerpo y tiene un efecto positivo en su forma. Los intervalos se basan en un ritmo de ejercicio alterno. Su influencia en la mejora de la eficiencia humana se evidencia mejor por el hecho de que fueron creados para los atletas con el fin de mejorar sus capacidades de fuerza y resistencia. Durante el entrenamiento de resistencia y fuerza, se realizan ejercicios para fortalecer los músculos y tener un efecto positivo en un ligero aumento de la masa muscular. Cuantos más músculos haya en el cuerpo, más fuerte se sentirá la persona y menos propensa a la fatiga.
Efecto 4: Aumento de la capacidad respiratoria del cuerpo
El resultado de la práctica regular de esta disciplina es un aumento de la capacidad respiratoria de los pulmones. El conjunto de ejercicios de campo de entrenamiento se basa en muchos elementos de entrenamiento de resistencia destinados a este objetivo. Durante la actividad, la frecuencia respiratoria cambia, se vuelve más rápida, gracias a lo cual aumenta la ventilación pulmonar. Después del entrenamiento de campo de entrenamiento, puede observar la profundización de su respiración sin aumentar su frecuencia. El hecho de que los entrenamientos se realicen al aire libre también contribuye a la mejora de la capacidad aeróbica del organismo, lo que repercute positivamente en la oxigenacióncerebro.
¿Cuándo aparecerán los primeros efectos de entrenamiento?
Los entrenamientos de campo de entrenamiento brindan resultados casi de inmediato. Esto no significa que perderás suficiente peso después de la primera clase como para olvidarte del esfuerzo para siempre. Después de los primeros entrenamientos, definitivamente notará una mejora en su condición y resistencia de fuerza. Hay que esperar un poco más para obtener resultados como una pérdida de peso espectacular y una figura esbelta. Sin embargo, la disciplina, los altos requisitos marcados por el entrenador y la movilización de los participantes hacen que puedas notar los efectos después de un mes de ejercicio intenso.