- Menopausia: ¿la enemiga de las mujeres?
- Envejecimiento y estado de la piel
- Sistema esquelético y crecimiento
- Silueta y músculos
- El envejecimiento y nuestros hábitos
La esperanza de vida de las mujeres es mayor que la de los hombres. Sin embargo, en algunos aspectos envejecen más rápido. Si bien, sin duda, todos cambiamos con los años, ambos géneros responden de manera diferente a los cambios en nuestros cuerpos a lo largo del tiempo. La menopausia, la tendencia a los estimulantes o la debilidad por la piel bronceada pueden contribuir a las diferencias en el proceso de envejecimiento de hombres y mujeres. ¿En qué autoridades se pueden notar los mayores cambios? ¿Es posible retrasar los efectos negativos del paso del tiempo?
A lo largo de los siglosel promedio de vida humana rara vez ha excedido los 50 años . Nunca en la historia hemos tenido un arsenal tan grande de medicamentos, terapias y pruebas diagnósticas cada vez más detalladas como lo tenemos hoy. Los logros de la tecnología y la medicina se traducen claramente en la duración de nuestras vidas.La mujer promedio en la Unión Europea vivió en promedio 83 años en 2022, para los hombres el límite fue de alrededor de 78 años .
A pesar de un resultado tan impresionante para la especie humana, una cosa es segura: todos envejecemos. Es una propiedad inevitable de los organismos vivos, que ralentizan la tasa de metabolismo y los procesos de reparación con la edad. Ciertas características individuales del sexo, sin embargo, determinan diferencias bastante claras entre cómo se "desgasta" un órgano específico en mujeres y hombres.
Menopausia: ¿la enemiga de las mujeres?
Una de las principales causas de los cambios en el cuerpo femenino con el tiempo es la disminución de la concentración de hormonas femeninas. Después de los 45 años, la función de los ovarios que producen estrógenos comienza a disminuir gradualmente, lo que a su vez conduce a una interrupción fisiológica del ciclo menstrual. Este período se denomina menopausia o menopausia y suele ir acompañado de numerosos síntomas, por ejemplo:
- sofocos,
- dolores de cabeza,
- cambios de humor,
- alteración del sueño
Incluso se dice que las mujeres que entran en la menopausia pierden el llamado El "paraguas" de las hormonas, por lo que se producen muchos cambios en su cuerpo.
Los estrógenos no solo afectan el mantenimiento de las funciones reproductivas, sino también el metabolismo y las características de muchos tejidos diferentes del cuerpo. Responden, entre otras cosas, después:
- regulación del metabolismo de los lípidos - síntesis y producción de colesterollipoproteínas y fosfolípidos,
- metabolismo del calcio: los estrógenos promueven la deposición de calcio en los huesos, también estimulan el crecimiento de huesos y cartílagos,
- mejor absorción de proteínas de los alimentos - usados, entre otros durante la reconstrucción del tejido,
- estimulando la producción de proteínas del plasma sanguíneo, apoyando las hormonas tiroideas y suprarrenales,
- estimular la síntesis de fibrinógeno, un factor necesario en la etapa final de la coagulación de la sangre.
Probablemente el efecto protector de los estrógenos sea un mecanismo evolutivo que garantice la vitalidad y la máxima eficacia de una mujer como madre potencial. Con la extinción de la función procreadora, mantener el cuerpo en óptimas condiciones pierde importancia desde el punto de vista biológico.
Cabe señalar que las leyes de la naturaleza se han guiado por siglos de extensión de la especie y suministro de alimentos para la descendencia. Las consideraciones estéticas, no relacionadas, por ejemplo, con la selección de pareja, la reproducción y la supervivencia, siempre han permanecido en un segundo plano.
Los hombres, generalmente después de los 50 años, también pasan por un período de transición entre la pubertad y la vejez, llamado andropausia. Aunque los cambios que lo acompañan son similares a los de las mujeres con niveles decrecientes de hormonas (incluidas la testosterona y la hormona del crecimiento), no conducen a una extinción completa de la fertilidad.
Según la predisposición genética o el estilo de vida, la menopausia masculina puede ser muy leve y, a menudo, mucho menos grave y visible que la menopausia femenina.
Envejecimiento y estado de la piel
La piel es uno de los principales órganos donde se manifiestan las mayores diferencias en el ritmo de envejecimiento entre hombres y mujeres. Aunque este órgano está expuesto a los contaminantes del aire todos los días, los cambios dentro del cuerpo influyen significativamente en la estructura de la piel.
La mala noticia para el bello sexo es que la piel de la mujer es la "prueba de fuego" de la tormenta hormonal asociada con la menopausia y que envejece más rápido. La disminución de los niveles de estrógeno reduce la producción de colágeno, ácido hialurónico y lípidos epidérmicos (ceramidas), que son los principales componentes básicos de la piel.
Se ha comprobado que en los primeros 5 años de la menopausia, la piel pierde hasta un 30% de sus reservas de colágeno .
La actividad de división de las células de la epidermis y el grado de su regeneración natural, así como la actividad de las glándulas sebáceas también disminuyen. La piel de la mujer menopáusica se vuelve:
- mucho más delgado,
- seco,
- fofo y menos flexible,
- más vulnerable apérdida de agua
Estos cambios conducen a la formación de más arrugas (tanto mímicas como gravitacionales) y párpados caídos. Menos tensión de la piel en la cara también cambia su óvalo, y en los lados pueden aparecer pliegues, a veces llamados "hámsteres".
La piel de los hombres es hasta un 25% más gruesa que la piel de las mujeres, también contiene más colágeno y elastina. Debido a las fluctuaciones menos rápidas de las hormonas, el contenido de los componentes básicos de la piel se reduce gradualmente. Así que la piel de los hombres envejece mucho más tarde.
Además, hay más glándulas sebáceas en la piel de los hombres. El sebo que producen es una protección natural contra la radiación UV, las bacterias y la contaminación ambiental.
Las arrugas en los hombres suelen aparecer más tarde que en las mujeres. Los hombres también usan soláriums con mucha menos frecuencia, cuyo efecto negativo sobre el envejecimiento de la piel ha sido ampliamente probado.
Sistema esquelético y crecimiento
El esqueleto femenino pierde casi el doble de minerales con la edad que el esqueleto masculino. Los cambios resultantes de la disminución de la cantidad de estrógenos producidos durante la menopausia perturban los procesos de regulación del calcio y remodelación de los osteoblastos.
La investigación científica muestra que después de los 50 años, las mujeres pierden hasta el 8% de su masa ósea anualmente durante 10 años. ¡Aunque el grado de pérdida está disminuyendo gradualmente, se ha calculado que a la edad de 70 años las mujeres pueden perder más de la mitad de su masa ósea original!
Por lo tanto, las mujeres son particularmente vulnerables a la osteoporosis, una enfermedad insidiosa que conduce a una reorganización dramática de la estructura ósea y su excesiva fragilidad. Los síntomas de la osteoporosis no tratada pueden incluir:
- dolor de espalda,
- dolores en los huesos largos (p. ej., al llevar la compra),
- altura de descenso y característico redondeo de la espalda,
- fracturas por traumatismos menores (una fractura del cuello femoral es característica).
En los hombres, la osteoporosis es relativamente rara, y el riesgo de fracturas óseas después de los 50 años es incluso 4 veces menor. Pequeños cambios en la estructura del sistema esquelético también se traducen en una ligera disminución de la altura. Los hombres mayores de 75 años son en promedio 3,5 cm más bajos que en la juventud. En las mujeres, la diferencia de altura es mayor y llega incluso a los 5 cm.
Silueta y músculos
El envejecimiento del organismo también se refleja en el cambio en la forma de la figura, en particular en la composición del cuerpo y la proporción de tejido adiposo. Las mujeres tienden a tener fisiológicamente más tejido adiposo en su juventud que los hombres.alrededor del 20 al 25% del peso corporal
A modo de comparación, el cuerpo de una persona promedio de 30 años contiene entre un 15 y un 20 % de grasa. Sin embargo, estos valores son una característica muy individual, dependiendo de la dieta y la actividad.
En las mujeres, el tejido adiposo se distribuye principalmente en el área dependiente de hormonas, es decir, el área de las caderas y los senos. Con la edad, cuando los niveles de estrógeno disminuyen y las hormonas masculinas, los andrógenos, aumentan, el tejido adiposo comienza a acumularse en el área abdominal.
Los cambios menopáusicos también afectan la pérdida gradual de tejido muscular. La mala absorción de proteínas de la dieta y la reducción de la síntesis de colágeno y muchas otras proteínas plasmáticas conducen a la atrofia muscular.
En mujeres mayores de 75 años, la disminución de la masa muscular total puede ser de hasta el 40% de la masa inicial, mientras que en los hombres, hasta el 25%. El ejercicio regular es una receta para la pérdida de masa muscular y la debilidad.
Independientemente del sexo, tanto el entrenamiento típicamente aeróbico (como el ciclismo, la natación o la marcha nórdica) como los ejercicios de fuerza con carga tienen un gran efecto sobre la oxigenación de los tejidos y su envejecimiento más lento.
El envejecimiento y nuestros hábitos
Las diferencias en el envejecimiento entre individuos están influenciadas por muchos factores, y no es necesariamente el género o la composición genética individual.
Nuestros hábitos y comportamientos cotidianos muy a menudo determinan el funcionamiento posterior de los órganos internos, la piel y los huesos.
Los factores que definitivamente aceleran el envejecimiento son:
- fumar (genera radicales libres y toxinas - afecta el deterioro del estado de la piel, aparato digestivo, pulmones, y acumula procesos neoplásicos),
- consumo regular de alcohol (carga y daña el hígado y los riñones, deteriora el sistema inmunológico, el cerebro y las funciones cognitivas),
- utilizando un solarium (las radiaciones UV y los radicales libres dañan la piel y generan procesos neoplásicos),
- consumo regular de azúcar y productos azucarados (conduce directamente a la obesidad, inflamación crónica y debilitamiento de los procesos de regeneración de tejidos),
- consumir grandes cantidades de cafeína (puede deshidratar el cuerpo)
- f alta de esfuerzo físico (debilita los procesos regenerativos de los tejidos, perjudica las funciones inmunitarias, conduce a la obesidad).
Aunque las mujeres y los hombres envejecen de manera diferente, además de los cambios hormonales fisiológicos, los procesos biológicos generales están muy influenciados por factores que podemos configurar nosotros mismos.
Vale la pena señalar que muchos hábitos de riesgo están fuertemente relacionados con un género determinado. El hecho de que los hombres fumen más a menudosi consumen alcohol y las mujeres visitan solariums, se traduce directamente en cambios específicos en el cuerpo.
Afortunadamente, muchos de estos cambios se pueden detener o al menos retrasar. Por eso es tan importante -independientemente de la edad- cuidar la alimentación y la actividad física y abandonar los estimulantes. ¡De esta manera, rejuveneceremos nuestro cuerpo hasta por varios años!