CONTENIDO VERIFICADOAutor: lek. Tomasz Nęcki

La ansiedad puede ser una manifestación de varios tipos de trastornos de ansiedad; el problema puede surgir en el caso de trastornos de ansiedad generalizada, trastornos obsesivo-compulsivos o fobias específicas. Sucede que se vuelve tan intenso que el paciente no puede funcionar normalmente, entonces, ¿qué se puede hacer para superar la ansiedad?

Los trastornos de ansiedad son uno de los trastornos mentales más comunes en las personas. Se dan en personas de todas las edades y aunque comparten un denominador común, que es el miedo, pueden surgir diversos problemas en los pacientes que luchan contra ellos.

El trastorno de ansiedad generalizada está relacionado con la aparición de ansiedad todo el tiempo. Los pacientes pueden preocuparse por la salud de sus familiares en buenas condiciones o preocuparse por las finanzas de la familia en una situación en la que tienen ahorros bastante importantes. En el curso de los trastornos obsesivo-compulsivos, los pacientes pueden verse atormentados por pensamientos y compulsiones intrusivas, es decir, actividades intrusivas cuya realización proporciona un alivio temporal.

Los trastornos de ansiedad con ataques de pánico se asocian con episodios de ansiedad severa extrema, que pueden ir acompañados de síntomas de naturaleza somática (por ejemplo, manos temblorosas, aumento del ritmo cardíaco).

En el curso de las fobias específicas, los pacientes sienten ansiedad por el contacto o por pensar en determinados factores (como, por ejemplo, la posibilidad de contacto con arañas en el caso de la aracnofobia).

Los trastornos de ansiedad tienen muchas caras. Sin embargo, no importa cuál sea el individuo exacto en el paciente, los sentimientos desagradables asociados con él realmente pueden dificultar la vida. Es por eso que la gente está buscando formas de superar la ansiedad.

Métodos básicos para aliviar la ansiedad

Hay algunas formas sencillas de reducir la ansiedad que algunas personas realmente no conocen. Un tipo de interacción realmente simple puede ayudar: la ansiedad puede disminuir, por ejemplo, cuando una persona realiza actividades que le dan placer. A algunas personas les ayuda leer libros, a otras salir a caminar, mientras que otras se calman cuando escuchan música (y puede ser tanto heavy metal como música clásica).

Durante muchos años, los medios han mencionado quela importancia de la actividad física regular para mantener una buena salud.

El ejercicio ayuda no solo al cuerpo sino también al alma. Especialmente para aquellos que luchan contra la ansiedad constante, el ejercicio vigoroso, como correr o andar en bicicleta, puede ayudar.

Sin embargo, actividades completamente diferentes, como el yoga o Pilates, pueden calmarte. Algunas personas disfrutan mucho de la meditación. Practicar la meditación de forma regular puede ser un método eficaz para reducir la ansiedad de muchas personas.

Prevención de la escalada de ansiedad

También hay actividades que pueden aumentar la sensación de ansiedad. Es importante, entre otras cosas, dieta - ciertos alimentos, consumidos en cantidades excesivas, pueden contribuir a la aparición de ansiedad.

Uno de los básicos aquí es la cafeína: las personas que luchan contra los trastornos de ansiedad deben, por lo tanto, evitar cantidades excesivas de un poco de café negro. Es similar con el alcohol - su consumo regular, y especialmente el abuso de alcohol, puede causar síntomas de ansiedad en los pacientes.

La ansiedad puede verse agravada no solo por el café, sino también por la fatiga. Por lo tanto, los pacientes que sufren trastornos de ansiedad definitivamente deben cuidarse y tratar de dormir el número adecuado de horas y asegurarse de tener tiempo para descansar y regenerarse después de un trabajo intensivo.

Tratamiento de los trastornos de ansiedad: el papel de la psicoterapia

En algunas personas, la ansiedad se vuelve muy intensa, lo que dificulta significativamente su funcionamiento diario. Sucede que debido al riesgo de ataques de pánico, los pacientes dejan de salir de su lugar de residencia.

A veces sucede que una persona no puede hacer su trabajo correctamente debido a pensamientos intrusivos. Cuando los síntomas de ansiedad son muy intensos, no hay nada que esperar, se hace necesario buscar ayuda especializada.

Una de las influencias básicas utilizadas en el tratamiento de los trastornos de ansiedad es la psicoterapia. Varios tipos pueden ayudar a los pacientes a superar su ansiedad; los ejemplos incluyen:

  • terapia cognitiva conductual,
  • terapia psicodinámica
  • o terapia psicoanalítica

Algunas personas pueden pensar que es imposible aliviar su ansiedad a través de una conversación. De hecho, sin embargo, la terapia puede ser un método muy eficaz para tratar los trastornos de ansiedad.

La esencia de la terapia es, ante todo, la búsqueda de las causas de los síntomas de ansiedad del paciente. Además, durante el mismo, el paciente toma conciencia de las formas de lidiar con su propia ansiedad.

Algunas terapias usan técnicas de exposición que puedenincluso asustar a los pacientes. En la práctica, sin embargo, pueden ser muy efectivos, especialmente en el caso de fobias específicas.

Estas técnicas están relacionadas -como su nombre indica- con exponer al paciente a factores que le provocan una fuerte ansiedad. Tales pueden ser, por ejemplo, permanecer en espacios reducidos (en el caso de la claustrofobia) o el contacto con arañas (en el caso de la aracnofobia). El objetivo es, entre otros, mostrando al paciente que la situación que le causa sentimientos extremadamente desagradables en realidad no es peligrosa en absoluto.

Tratamiento de los trastornos de ansiedad: el papel de la farmacoterapia

A veces, la psicoterapia por sí sola permite al paciente lidiar con los síntomas de ansiedad. Sin embargo, sucede que son tan intensos que es necesario utilizar otros métodos para tratar los trastornos de ansiedad. Estamos hablando de apoyo psiquiátrico y farmacoterapia.

En el caso de los trastornos de ansiedad, se utilizan medicamentos que pueden reducir la gravedad de la ansiedad en unos momentos, así como medicamentos que pueden tener un efecto ansiolítico todos los días, si se toman a largo plazo.

Los primeros incluyen fármacos como la hidroxizina o las benzodiazepinas. Sin embargo, los agentes benzodiazepínicos (como diazepam, alprazolam o clonazepam) deben usarse con extrema precaución, ya que no deben usarse en la conducción de vehículos y existe el riesgo de volverse adicto a ellos.

En el tratamiento de los trastornos de ansiedad, también puede usar antidepresivos, como los inhibidores de la recaptación de serotonina (que incluyen, por ejemplo, sertralina y escitalopram) o los inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (que incluyen, por ejemplo, duloxetina) . Estos tipos de medicamentos también pueden reducir la gravedad de la ansiedad. Sin embargo, este efecto aparece después de un tiempo determinado, generalmente varias semanas, de su uso.

Así como los trastornos de ansiedad definitivamente pueden dificultar la vida de los pacientes y, afortunadamente, existen métodos que pueden ayudarlo a superar sus síntomas. Cuando la ansiedad y los miedos no le permiten vivir con normalidad, no hay nada que esperar: cuanto antes se inicie el tratamiento necesario, antes recuperará el paciente la paz deseada.

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Psicología