Mido 175 cm y peso 79 kg. Probé varias dietas, medidas, hacía ejercicio regularmente, pero sin efectos…

Cuanto más a menudo perdemos peso, más difícil es perder peso. En primer lugar, considera por qué subiste de peso. ¿Fue por comidas irregulares o por una dieta poco variada o por comer por la noche, comer grandes porciones y/o dulces? Si encuentra la causa de su exceso de peso, vale la pena cambiarlo. Le sugiero que haga todo en pequeños pasos y se dé un poco más de tiempo para perder peso. Lo mejor es perder entre 0,5 y 1 kg de peso durante una semana. Si quieres perder 5 kg, tienes que empezar. aproximadamente de 5 a 10 semanas. Te sugiero que te prepares comidas regulares para comer cada 3 horas, la última 3 horas antes de acostarte. Deben ser de volumen pequeño y magros, desnatados. Elimina la necesidad de fritos, fritos y dulces. En su lugar, coma verduras, frutas, productos lácteos magros, aves y productos de cereales integrales como el trigo sarraceno y el pan integral. Escribes que el ejercicio físico no funcionó. No te rindas. Los efectos se lograrán si hace ejercicio al menos 5 veces a la semana durante 40 minutos. Sugiero caminatas intensivas, piscina, aerobics.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, propietaria de la oficina dietética ATP. Se especializa en la pérdida de peso para adultos, realiza talleres y conferencias sobre motivación en el cambio de hábitos alimentarios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl

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