- Tipos de colesterol
- Normas de colesterol para adultos
- Estándares de colesterol en niños
- Normas de colesterol por género
- ¿Cómo bajar el colesterol alto?
CONTENIDO VERIFICADOAutor: Klaudia Kierzkowska, licenciada en química en la Universidad de Varsovia
El colesterol se encuentra en todos los tejidos y células del cuerpo humano. También es un componente importante de las membranas celulares. Desafortunadamente, su exceso puede contribuir a la aparición de varios tipos de enfermedades. ¿Cuál es el valor correcto de colesterol para adultos y niños?
El colesterol es un compuesto químico, clasificado como grasa (lípido), necesario para el buen funcionamiento del organismo. Es un componente de las células, hormonas y ácidos biliares. Su nivel no debe exceder el estándar establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS). El exceso de colesterol en sangre es uno de los factores de riesgo de enfermedad coronaria. Puede provocar un ataque al corazón, aterosclerosis, accidente cerebrovascular.
Tipos de colesterol
Los efectos nocivos del colesterol dependen del tipo de proteína a través del cual se transporta. Los dos tipos más importantes de colesterol son el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) y el colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad). El colesterol perteneciente a la fracción de alta densidad, o HDL, se conoce comúnmente como "colesterol bueno", mientras que el colesterol de baja densidad, o LDL, se denomina "colesterol malo".
El colesterol HDL protege los vasos sanguíneos contra la aterosclerosis y funciona uniendo el exceso de colesterol de las paredes de los vasos y luego transfiriéndolo al hígado. Allí se procesa, almacena o excreta con bilis. El colesterol LDL es la fracción que transporta el colesterol desde el hígado hasta las células del cuerpo.
Normas de colesterol para adultos
Un valor de colesterol incorrecto tiene consecuencias peligrosas. Por lo tanto, para protegerse contra la aterosclerosis o la enfermedad de las arterias coronarias, los niveles de colesterol en sangre deben controlarse de vez en cuando y debe realizarse un perfil de lípidos. Esta prueba mide los niveles de colesterol total, HDL, LDL y triglicéridos.
Las normas de colesterol en adultos dependen del género, la presencia de enfermedades crónicas y la salud.El colesterol total normal de un adulto debe estar por debajo de 190 mg/dL . Por otro lado, en el caso de comorbilidades, por ejemplo, diabetes, enfermedadescoronaria o aterosclerosis, el valor del colesterol total debe ser menor y no debe exceder los 175 mg/dL.
El nivel normal de colesterol LDL en adultos no debe superar los 115 mg/dl , y en personas de riesgo los 100 mg/dl
Para personas con comorbilidades, este valor debe ser inferior a 70 mg/dL.
La concentración de la fracción HDL, es decir, el nivel de "colesterol bueno" en un cuerpo sano, debe ser superior a 40 mg/dl en hombres y 45 mg/dl en mujeres .
Los niveles de triglicéridos no deben exceder los 150 mg/dL
Estándares de colesterol en niños
Los niveles de colesterol deben controlarse no solo en adultos, sino también en niños. El problema del colesterol alto también afecta a los más jóvenes. Las placas ateroscleróticas (responsables de la aparición de aterosclerosis, ictus, infarto) producidas por el colesterol pueden aparecer incluso en niños menores de diez añosEl colesterol total en niños no debe superar los 170 mg/dl
En presencia de comorbilidades, por ejemplo, diabetes, su valor debe ser de hasta 130 mg/dL.
Es extremadamente importante que los padres verifiquen el perfil de lípidos de los niños, especialmente aquellos con carga genética. Los niños obesos cuyo menú se basa en comidas rápidas y alimentos procesados, con poca actividad física, tienen especial riesgo de presentar niveles elevados de este lípido.
En niños con colesterol alto, alrededor de los ojos o en otras partes del cuerpo, se puede observar el llamado Mechones amarillos, es decir, bultos amarillos y duros que son depósitos de colesterol.
Normas de colesterol por género
Según el género, las normas de colesterol varían. Y aunque la norma del colesterol total tanto para mujeres como para hombres es la misma: por debajo de 190 mg / dl, en el caso de la fracción de HDL en los hombres, debe estar por encima de 40 mg / dl, y en mujeres por encima de 45 mg / dl.
¿Cómo bajar el colesterol alto?
Para mantener el nivel de colesterol en el nivel correcto o bajar su valor, se debe cuidar una dieta adecuada y actividad física. En primer lugar, debemos excluir o reducir significativamente el consumo de grasas animales (esto se aplica principalmente a las personas con sobrepeso).
Debes limitar el consumo de carnes rojas, vísceras, nata, queso graso, azúcar blanca. Debe abstenerse de consumir alcohol y fumar.
Una dieta que reduzca el nivel de colesterol malo debe basarse en verduras, frutas, buenos aceites vegetales, pescados grasos de mar.
Además, vale la penaCuide la actividad física regular, al menos tres veces por semana. El esfuerzo físico debe ajustarse a las capacidades físicas y de salud de la persona que realiza el ejercicio
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