CONTENIDO VERIFICADOAutor: Klaudia Kierzkowska, licenciada en química en la Universidad de Varsovia

La hipertensión es una enfermedad de la civilización y, según las estadísticas, uno de cada tres adultos en Polonia la padece. Los datos son muy preocupantes, especialmente que la enfermedad puede conducir a la aterosclerosis, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Los remedios caseros para la presión arterial alta apoyan el tratamiento y, en ocasiones, incluso pueden reemplazar los medicamentos. Aprenda métodos simples para ayudar a reducir la presión arterial alta.

La presión arterial óptima es 120/80 mm Hg, y hablamos de hipertensión cuando la presión arterial sistólica está por encima de 140 mm Hg y la presión arterial diastólica está por encima de 90 mm Hg. Con presión arterial elevada, es imperativo consultar a un médico y comenzar un tratamiento farmacológico. Sin embargo, los remedios caseros suelen ayudar a reducirlo y mejorar su bienestar.

Cuida la actividad física

Las personas que luchan contra la presión arterial alta deben motivarse para la actividad física y los deportes. La mejor opción serán los ejercicios aeróbicos, es decir, aquellos que oxigenan el cuerpo. Son ellos los que afectan el buen funcionamiento del cuerpo, reducen el estrés, la ansiedad y la ansiedad. Mientras respira, recuerde la respiración consciente, la del diafragma.

Una caminata funcionará para algunas personas, correr para otras y andar en bicicleta para otras. De hecho, no es importante el tipo de deporte, sino la actividad regular (al menos 30 minutos al día), que fortalecerá el corazón, oxigenará el cuerpo y ayudará a bajar la presión arterial. Los pacientes que luchan contra los picos de presión deben consultar a un médico antes de hacer ejercicio.

Lucha contra el sobrepeso

Una causa común de presión arterial alta es el sobrepeso o la obesidad. Las personas con un índice de IMC elevado deberían empezar a luchar contra los kilos de más. La combinación de actividad física con una dieta adecuada a menudo trae el resultado deseado. Sin embargo, cuando perder peso resulta ser una tarea difícil, vale la pena contar con la ayuda de un dietista y un entrenador personal.

Cuidar una dieta adecuada

Uno de los puntos clave en la lucha contra la presión arterial alta es una dieta rica en vitaminas y minerales. El menú diario debe incluir alimentos ricos en potasio, que regula la presión arterial. La fuente de potasio son, entre otros Tomates,plátanos, remolachas y frijoles

Otros productos para bajar la presión arterial también incluyen ajo, cebollino, frutas, vegetales verdes, salvado de avena, granos y pescado. Limite su consumo de sal, azúcar, carnes rojas, cafeína, alcohol y bebidas energéticas.

Bebe tés de hierbas

Las hierbas reducen eficazmente la presión arterial. El té de espino, que es un componente de muchas preparaciones para fortalecer el corazón, reduce la presión arterial, favorece la circulación, el flujo de oxígeno en el corazón y la circulación de la sangre periférica. El té de hibisco tiene un efecto similar, apoya el trabajo del corazón y normaliza la presión arterial. A su vez, la infusión de conos de lúpulo calma los nervios, tiene un efecto calmante y relajante, por lo que está especialmente recomendada para personas nerviosas y estresadas.

Ajo - comer regularmente

Otro remedio casero para bajar la presión arterial es el ajo, conocido como antibiótico natural. Resulta que no solo fortalece la inmunidad y ayuda a combatir los resfriados, sino que también tiene otras propiedades curativas. Previene la formación de coágulos de sangre en las paredes de las arterias que son peligrosos para la salud. El ajo reduce la presión arterial, reduce el nivel de colesterol malo y, por lo tanto, reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Come chocolate

El chocolate, pero solo amargo (min. 70% cacao), contiene flavonoles, que son directamente responsables de la elasticidad de los vasos sanguíneos y evitan sus contracciones. Además, el chocolate negro reduce el riesgo de desarrollar aterosclerosis.

Deja los cigarrillos

La nicotina es una de las más dañinas y perjudiciales para nuestra salud. Es especialmente peligroso para las personas con hipertensión, ya que aumenta significativamente la presión arterial. Por eso es tan importante que los pacientes con hipertensión dejen de fumar.

Cuida tu descanso

Se sabe desde hace mucho tiempo que el estrés, los nervios y un estilo de vida demasiado acelerado aumentan la presión arterial. Las personas con hipertensión, pero por supuesto no solo, deben cuidar la regeneración del cuerpo. A veces, los nervios y el estrés son inevitables, pero es importante encontrar una manera de lidiar con ellos y aprender a lidiar con ellos. Dormir lo suficiente también juega un papel importante.

Categoría:

Cardiología