¿Cómo sobrevivir al calor del embarazo? Lidiamos con el calor subiendo el aire acondicionado, refrescando el cuerpo con bebidas frías y helados. Sin embargo, si está embarazada, debe evitar las habitaciones con aire acondicionado y los cambios repentinos de temperatura, ya que esto puede provocar faringitis estreptocócica y secreción nasal. Aquí hay 10 consejos prácticos: ¡cómo sobrevivir al calor mientras te diviertes!

El calor del embarazoes especialmente molesto. Cuando la columna de mercurio se desliza hacia arriba, te sientes como una locomotora del poema de Tuwim: sudoroso y lento. Es difícil sentirse bien con las piernas hinchadas y constantemente te sientes débil. ¿Cómo paliar las consecuencias delcalor del embarazosin correr el riesgo de resfriados y amigdalitis provocados por el aire acondicionado?

1. Lleva algo de beber contigo

No obstante, evite las bebidas que contengan cafeína, ya que tienen un efecto diurético y deshidratan el organismo. Cuando hace calor, el agua mineral sin gas es la más saludable, ya que apaga la sed y elimina las toxinas del cuerpo. Para las futuras madres, el de mineralización media y baja es el mejor. Bebe incluso cuando no tengas sed (una sed fuerte es señal de que estás deshidratado). La dosis diaria es de al menos tres litros de agua más 100 ml por cada grado por encima de los 20 °C (también cuenta el agua que contienen las frutas jugosas, por ejemplo, las sandías). ¿Porque tanto? En el calor del calor, el suministro de agua de su cuerpo se agota rápidamente y sus riñones producen menos orina. Como resultado, la sangre se filtra menos y es fácil de envenenar con productos metabólicos (por ejemplo, urea, amoníaco). Además, cuando se suda intensamente, se pierde mucho sodio, lo que debilita el organismo y en casos extremos provoca desmayos.

2. Vístete ligero

Use chanclas y sandalias, use ropa aireada hecha de telas naturales: algodón, lino. Te resultarán más fresquitos, porque dejan pasar el aire y no se pegan al cuerpo como los tejidos sintéticos. Elige vestidos y faldas en lugar de pantalones. Olvídate de las pantimedias. Si son obligatorios en tu lugar de trabajo, aplica un autobronceador en tus pies o utiliza los llamados medias de spray. Es un bálsamo que tiñe la piel de marrón, y cuando se aplica en las piernas parece unas medias (se lava con agua y jabón). Puedes comprarlo en Internet y en algunas perfumerías.

4. Cúbrase la cara y la cabeza

Sombrero, gorra conla visera protege contra el sobrecalentamiento y los golpes, pero también protege la cara del sol. Esto es importante porque en el embarazo, por la acción de las hormonas, es muy fácil que se decolore. La crema facial que uses debe tener un SPF mínimo de 15. Cómprate un buen protector solar y aplícalo en cualquier parte expuesta de tu cuerpo antes de salir. Hágalo incluso en días nublados, porque hasta el 80% se filtra a través de las nubes. rayos Evitar estancias prolongadas a pleno sol ya que esto puede provocar desmayos e incluso provocar contracciones uterinas.

5. Busca la sombra

Las altas temperaturas pueden provocar contracciones. Para ir de compras, vaya al lado sombreado de la calle. Si está caminando a casa desde el trabajo, siéntese en el jardín o parque de un café con sombra para descansar.

6. Evitar interiores con aire acondicionado

El cambio rápido de temperatura puede provocar secreción nasal. Por lo tanto, en lugar de aire acondicionado, encienda el flujo de aire en el automóvil (el aire es más cálido, la diferencia de temperatura es menor). Además, no lo uses en el trabajo, es mejor un pequeño ventilador que se pueda colocar en el escritorio. Si hay aire acondicionado automático, pídale al técnico que aumente un poco la temperatura. ¿O tal vez su jefe esté de acuerdo en que puede hacer parte del trabajo en casa cuando hace calor?

7. No salgas entre las 11 a. m. y las 3 p. m.

Entonces es lo más cálido. Y si tienes que hacer esto, lleva contigo una botella de agua termal. Espolvoréalo en tu cara, cuello, antebrazos y piernas. Te sentirás aliviado en poco tiempo, especialmente cuando estés en una calle calurosa. Pero cuando llegue a casa, asegúrese de aplicar una crema humectante en las áreas que roció con agua. El agua que se evapora puede secar la piel. También puedes refrescarte con un pequeño ventilador portátil que funciona con pilas (puedes comprarlos en línea y en tiendas de juguetes).

8. Tome un baño o una ducha fría

Si tienes un jardín o un gran balcón, instala una piscina hinchable en él, podrás chapotear y refrescarte a tu antojo. Si estás nadando en un lago o en el mar, debe haber una zona de baño vigilada para que un socorrista pueda ayudarte si lo necesitas.

9. Cambia tu dieta a una más ligera

Coma con frecuencia, pero divida sus comidas en porciones más pequeñas para que no se sienta pesado. Come muchas frutas y verduras, reemplaza la carne con pescado.

10. Evite el helado

Evite los helados cuando hace calor, no porque engorden; ¡helado frío más calor es igual a angina!

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Embarazo