CONTENIDO VERIFICADOAutor: lek. Patryk Jasielski
Los suplementos dietéticos son un grupo popular de preparados, cada vez más comprados por la sociedad polaca. Las tabletas multivitamínicas efervescentes contienen una serie de diferentes vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento del cuerpo. ¿Vale la pena tomarlos entonces?
Los complementos alimenticios son alimentos que se presentan en forma de cápsulas, comprimidos, sobres con polvo, jarabes o comprimidos efervescentes. Su tarea principal es complementar la dieta diaria con los nutrientes apropiados. Son fuente de vitaminas como la A, D, E, K, B1, B2, B6 y B12 entre otras. También proporcionan minerales y electrolitos, incl. potasio, calcio, magnesio, yodo, zinc, manganeso, hierro y cromo. Pueden ser útiles en muchas dolencias derivadas de la deficiencia de ciertas vitaminas y minerales. Los ingredientes adicionales tienen un efecto positivo sobre la memoria y la concentración.
¿Qué es un multivitamínico?
Es un suplemento dietético en forma de pastilla soluble. Después de tirarlo al agua, burbujea y se disuelve. Suele tener un sabor afrutado dulce que invita a beber. Como líquido, se absorbe más rápido y más fácilmente que una tableta, que primero debe disolverse en el estómago.
Dependiendo de para qué esté destinado, un multivitamínico tiene una composición diferente. Suele contener un complejo de vitaminas y minerales, además de sustancias adicionales como la cafeína, la taurina y el ginseng. La tarea de tal suplemento es suplir las deficiencias de varios componentes dietéticos.
Además, a menudo se toman para aumentar la inmunidad, aumentar la resistencia, mejorar la memoria y la concentración, y reducir la fatiga y el sueño. Pueden tener un efecto positivo sobre los huesos, el funcionamiento del sistema nervioso y mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas.
Las multivitaminas populares generalmente están disponibles en muchos lugares, como farmacias, pero también en supermercados y gasolineras. Los suplementos dietéticos no son medicamentos sino alimentos.
Las decisiones sobre su admisión a cotización las toma principalmente el Inspector Sanitario Jefe. Esto es para garantizar que un suplemento dietético determinado no contenga sustancias peligrosas e inexploradas y que sea seguro para el consumo.
¿En qué situaciones vale la pena tomar suplementos multivitamínicos?
Por los preparativosUn multivitamínico puede contener una amplia gama de diferentes vitaminas y minerales y puede ser útil en varias situaciones. Los suplementos de hierro pueden ayudar si tiene anemia, lo que significa que su nivel de hemoglobina es demasiado bajo.
Los suplementos que contienen calcio y vitamina D3 tienen un efecto beneficioso sobre los huesos y se recomiendan en el período de otoño e invierno, cuando la luz solar es baja y, por lo tanto, hay deficiencias de vitamina D3 (se produce en la piel bajo la influencia del sol). Las preparaciones de magnesio se recomiendan para problemas con las contracciones musculares (por ejemplo, calambres dolorosos en las pantorrillas o espasmos en los párpados).
El agrietamiento de los vasos sanguíneos puede indicar una deficiencia de vitamina C. Las manchas blancas que aparecen en las uñas suelen ser el resultado de una deficiencia de silicio y zinc.
Sin embargo, debe enfatizarse que antes de usar cualquier suplemento dietético, incluidas las multivitaminas, es necesario consultar a un médico o farmacéutico. Puede haber situaciones médicas en las que un determinado suplemento no esté indicado, e incluso puede ser nocivo y peligroso. También vale la pena agregar que no todos necesitan tomar multivitaminas.
Como se ha mencionado muchas veces en este artículo, estos no son "preparados milagrosos", sino solo suplementos dietéticos que contienen varias vitaminas y minerales. Todas estas sustancias pueden ser aportadas al organismo en cantidades adecuadas a través de una dieta sana y equilibrada. Entonces, si alguien tiene deficiencias que no puede compensar con los alimentos, entonces esas personas se beneficiarán más de la suplementación.
Otros, tales preparaciones multivitamínicas no ayudarán y, a veces, incluso pueden causar daño, lo que lleva a la hipervitaminosis, es decir, un exceso de vitaminas en el cuerpo. Tomar suplementos no debe justificar el uso de una dieta desequilibrada
En conclusión, las multivitaminas son suplementos dietéticos populares y ampliamente utilizados. Pueden ser muy útiles para reponer las deficiencias de vitaminas y minerales. Debe elegir preparaciones valiosas con una composición probada. Antes de comenzar a tomar, vale la pena consultar a un médico o farmacéutico para que no le hagan daño. Usados con destreza, pueden ser un complemento valioso para su dieta diaria.