¿Cómo lidiar con el invierno prolongado y tener energía? Todos sabemos que la f alta de sol afecta negativamente a nuestro bienestar. ¿Qué podemos hacer al respecto para no quedarnos empantanados por el invierno prolongado y el nuboso constante?

Dechandryadepresiónlejos pero mucha gente irritanteinvierno prolongadopuede sentirse deprimido , triste e irritable. Tenemos que esperar pacientemente hasta la primavera, pero hay algunas cosas que podemos hacer para mejorar nuestro estado de ánimo.

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¿Cómo lidiar con la tristeza debido al prolongado invierno?

1. Considere si su estado de ánimo realmente se ha estropeado solo por el clima. ¿O tal vez te espera algún evento estresante, o algo no te ha ido bien durante mucho tiempo? Primero intente averiguar otras razones para su chandra, porque no todo se puede achacar al clima.
2. Permítete algunos pequeños placeres. Planifique algo agradable para su corazón todos los días: un momento con un libro, una buena cena, ir al gimnasio, piscina, cita, café con amigos. Es mejor no quedarse sin hacer nada en casa.
3. Intente rodear su hogar con colores brillantes: un mantel blanco, un ramo de flores amarillas o blancas, una manta y almohadas en colores brillantes iluminarán la habitación de inmediato. Recuerde revelar las ventanas. Incluso en un día nublado, un poco de luz del día, de la que tu cuerpo está tan sediento, entrará en tu casa.
4. Invierte en una lámpara de fototerapia o… en una chimenea. Más sobre la terapia de luz: TERAPIA DE LUZ
5. Agregue tés o tabletas de hierba de San Juan a su dieta. Los científicos han confirmado el efecto positivo de las infusiones de esta hierba sobre nuestro estado de ánimo.
6. No evites el ejercicio. El ejercicio regular no solo mejorará su condición en la primavera, sino también su estado de ánimo.
7. Sonríe sin motivo o… piensa en sonreír. También recuerda los momentos en los que hiciste algo que realmente te gustaba. Invoca estos momentos replicando cuidadosamente cada detalle.
8. Come chocolate con un contenido de cacao superior al 70%. Pero no demasiado… 3 cubos al día es suficiente
9. Planea una velada romántica.Los momentos embriagadores con un ser querido pueden mejorar el estado de ánimo incluso en el día más lluvioso.
10. Coma alimentos que contengan vitaminas B, D, magnesio y ácidos grasos omega-3, como verduras, frutas y pescado.

Chandra, ¿ya es depresión? ¡Haz la prueba!

Si está de acuerdo con la mayoría de lo siguiente, debería considerar consultar a un psicólogo. Tu chandra estacional puede convertirse en un episodio depresivo.

1. No tengo energía.

2. Tengo pensamientos negros todo el día y, a veces, incluso pensamientos de suicidio.

3. No siento que valgo nada.

4. Todavía me siento cansado.

5. Tengo culpa injustificada.

6. Me siento inútil para cualquiera.

7. Tengo ganas de llorar sin razón.

8. No quiero levantarme por la mañana, lavarme, comer. Mis deberes diarios me aburren.

9. Perdí el apetito por completo.

10. No tengo fuerzas para nada.

11. No tengo ganas de tomar ninguna decisión en este momento.

12. No puedo concentrarme en las actividades más simples

13. Pensar en el futuro me da miedo.

14. Todavía estoy triste sin razón aparente.

15. Nada me hace feliz.

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Hierbas y plantas con efecto calmante y antidepresivo

Lúpulo, rosa silvestre, hierba de San Juan, hinojo, lavanda, tilo, mejorana, romero, apio, onagra, patata, ginseng siberiano.

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Psicología