Siento que me he separado de la gente con un muro hecho de mis miedos, ansiedades, vergüenza. Cuando estoy incluso entre mis parientes, es como si estuviera aparte. No puedo abrirme para estar aquí y ahora. Me concentro en mí mismo, pienso en cómo me perciben los demás. Tengo la impresión de que cada encuentro con otra persona es un enfrentamiento sangriento. Como si fuera a subir al ring para enfrentar mis calificaciones y expectativas. No hay libertad en mí, pero hay una vigilancia constante que provoca tensión y estrés. Es muy agotador y limitante. Estoy pensando en meditaciones. ¿Podría ser esta la dirección correcta?
La dirección es buena y muy recomendable. Es solo que es bueno aprender meditación bajo la supervisión de alguien que ya la practica, o anteceder con una lectura completa. También te aconsejaría algo más activo. Tal vez algunos ejercicios físicos, preferiblemente en un grupo pequeño, tal vez reuniones en un club donde puedas practicar yoga, es una muy buena introducción a la meditación. Para ti será recomendable cualquier tipo de actividad, y más aún la actividad en grupo. No tienes que entablar ninguna relación íntima con nadie de inmediato, solo necesitas estar y disfrutar de las clases. Bueno, y además, vale la pena repasar tus creencias que provocan tu actitud ante la vida y contigo mismo. Quizá valdría la pena primero (o en paralelo) tener unas conversaciones con un psicólogo que te ayudaría a cambiar estas creencias.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Tatiana Ostaszewska MosakEs psicólogo clínico de la salud.
Graduado en la Facultad de Psicología de la Universidad de Varsovia
Siempre ha estado particularmente interesada en el tema del estrés y su impacto en el funcionamiento humano
Utiliza su conocimiento y experiencia en psycholog.com.pl y en el Fertimedica Fertility Center.
Completó un curso de medicina integrativa con la mundialmente famosa profesora Emma Gonikman.
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