La dieta Anderson, al igual que la dieta del Dr. Hay, es un tratamiento adelgazante basado en el principio de no combinar proteínas y carbohidratos. La dieta de Anderson debería ser más adecuada para las personas que trabajan hasta última hora de la tarde, porque la comida principal no se come hasta después. 16. Revisa en qué consiste la dieta Anderson, cuánto peso puedes perder con ella y cuáles son sus efectos.

La Dieta Andersonesuna dieta sin uniónen la que los carbohidratos deben separarse de las proteínas. El creador de la dieta, Henry L. N. Anderson, al igual que el Dr. Hay, concluyó que la causa de los problemas de salud son los compuestos tóxicos acumulados en el cuerpo, como resultado de la combinación incorrecta de productos en una comida: carbohidratos y proteínas.

Dieta de Anderson: ¿para quién es?

La dieta Anderson está recomendada especialmente para personas con hiperacidez, hipertensión, y también aquellas que se encuentran agotadas.

¡IMPORTANTE! Si tiene la intención de seguir la Dieta Anderson durante más de tres semanas, consulte con su médico o dietista.

Dieta Anderson - reglas

El tratamiento adelgazante, desarrollado por Henry L. N. Anderson, puede completarse a las 2 semanas o tras alcanzar un peso óptimo, e incluso puede utilizarse de por vida como una nueva forma de alimentación.La dieta dividida de Andersones un programa de pérdida de peso que debe introducirse gradualmente: durante los primeros 8 días solo se aplica el programa de la mañana, y durante los siguientes 8 días, siga las reglas de la mañana y la tarde programa para cambiar finalmente al programa de todo el día.

Dieta Andersonestadieta no sindicalizadacarbohidratos y proteínas. Según la nutricionista, el estómago necesita diferentes enzimas para digerir proteínas, grasas y carbohidratos. Se basa en la suposición de que la ingesta de estos nutrientes no solo reduce la eficiencia de la quema de grasa, sino que también contribuye a la formación de celulitis.

Otro principio importante de la dieta es el cumplimiento estricto del orden de las comidas. Según la dietista, tomar un grupo específico de productos en ciertos intervalos de horas te permitirá perder kilos innecesarios:

  • solo se pueden comer frutas y jugos de frutas desde la mañana hasta el mediodía
  • desdemediodía hasta las 4 p.m. se permiten jugos de vegetales. Además, en este momento puede optar por lechuga verde u otras verduras verdes

¡IMPORTANTE! no debe beberlo inmediatamente después y durante las comidas. Se recomienda un descanso de 30 minutos.

  • de 16:00 a 20:00 puedes comer lo que quieras para saciar tu hambre. Solo recuerda no combinar proteínas con carbohidratos (por ejemplo, carne, pescado y queso con patatas, sémola, pan y pasta)

¡IMPORTANTE! La regla es que debes comer solo cuando tengas mucha hambre. A la primera señal de saciedad, termine la comida (incluso si queda algo en el plato).

  • no se deben tomar comidas después de las 8 p. m.
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Dieta de Anderson: ¿qué se puede y qué no se puede comer?

La dieta de Anderson se basa principalmente en frutas, verduras y nueces. La carne, el pescado y el queso solo se pueden comer en pequeñas cantidades.

La lista de productos prohibidos incluye:

  • agua con gas
  • jugos procesados ​​(que contienen conservantes, potenciadores, etc.)
  • salsas (incluso con aceite de oliva o yogur)
  • café
  • té
  • alcohol

Dieta de Anderson - efectos

Siguiendo esta dieta puedes perder un poco, dos kilos en dos semanas.

Dieta de Anderson - ventajas y desventajas

Dieta Anderson - ventajasDieta Anderson - desventajas
  • no es una forma restrictiva de pérdida de peso
  • puedes componer comidas libremente, según tus preferencias
  • no necesitas contar calorías
  • cómodo para personas que trabajan tarde en la tarde
  • bajo riesgo de efecto yo-yo después de terminar la dieta
  • durante el día, cuando el cuerpo necesita una gran dosis de energía para funcionar, solo puedes comer alimentos bajos en calorías (lo que luego se asocia con el apetito del lobo)
  • la comida más grande es entre las 4 p.m. y el 20, por lo tanto, el estómago está sobrecargado por la noche y el riesgo de acumulación de grasa es muy alto
  • no está destinado a personas que luchan contra la obesidad
Importante

¿Es saludable la dieta de Anderson?

Según algunos nutricionistas, la afirmación de que combinar productos de proteínas y carbohidratos es perjudicial para la salud y puede causar enfermedades es incorrecta. No hay justificación científica para esta tesis.

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Adelgazante