La práctica de la atención plena está ganando popularidad como una forma de aliviar el estrés o la ansiedad y estar más presente e involucrado en la vida aquí y ahora. Puede ser increíblemente simple incorporar ejercicios de atención plena en su rutina, sin importar su edad. Aquí hay algunas ideas para el entrenamiento diario de atención plena.
Con un poco de reflexión, casi cualquier cosa que haga puede convertirse en una oportunidad de entrenamiento de atención plena. Las actividades diarias de atención plena ofrecen muchas oportunidades para reducir la velocidad, no pensar en el futuro y el pasado, centrarse en el presente y una mayor conciencia de sí mismo y de su entorno.
Una de las actividades de atención plena más comunes y conocidas es la meditación. Si bien esto puede parecer esotérico o no disponible, la meditación en realidad puede ser muy simple. Los ejercicios preparados están diseñados para transformar las experiencias cotidianas en momentos conscientes.
Atención plena, o la práctica de la atención plena. Una guía para adultos
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Marcelina DzięciołowskaEditor durante muchos años relacionado con la industria médica. Se especializa en salud y un estilo de vida activo. Una pasión privada por la psicología la inspira a abordar temas difíciles en este campo. Autor de una serie de entrevistas en el campo de la psicooncología, cuyo objetivo es concienciar y romper estereotipos sobre el cáncer. Él cree que la actitud mental correcta puede hacer maravillas, por lo que promueve el conocimiento profesional basado en consultas con especialistas.