¿Tiene episodios de querer comer algo aunque no tenga hambre? Tal vez estés sufriendo de un hambre falsa. Este fenómeno es especialmente peligroso ahora que pasamos más tiempo en casa. ¿Qué es el falso hambre? Aprende 3 trucos sencillos que te ayudarán a deshacerte de este problema.

Comer cuando no sentimos hambre fisiológica puede basarse en las emociones. La causa más común de este fenómeno es la fatiga y el estrés. Para aliviarnos, elegimos la solución más fácil, es decir, nos comemos nuestras penas, pero para satisfacer tu apetito, no siempre tienes que buscar otra comida.

Falso Hambre:

  • aparece de repente,
  • se siente principalmente en la boca y la cabeza, lo cual está relacionado con la necesidad del gusto,
  • ocurre en presencia de emociones, por ejemplo, estrés severo, tensión, tristeza,
  • causa remordimiento y culpa,
  • suele asociarse con una alimentación poco saludable, la llamada comida reconfortante.

Encontrar, o más bien recuperar el control de sus alimentos, no requiere grandes cambios, pero debe considerar qué lo motiva a comer emocionalmente y encontrar alternativas que sean adecuadas para usted.

Mira los 3 trucos simples que te ayudarán a lidiar con el problema del hambre falsa.

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¿Cómo evitar el falso hambre?

Resolver el problema del comer emocional traerá muchos beneficios. En primer lugar, puede ayudarte a perder algunos kilos de más, porque comer tus emociones arruinará cualquier dieta. La nutrición racional es importante para la salud, el estado del cabello y la piel, así como para la autoestima. Para evitar situaciones de hambre falsa, intente:

  • pasar tanto tiempo al aire libre como sea posible,
  • recordar sobre la actividad física,
  • no trabajar demasiado para no esforzarse demasiado,
  • evitar situaciones estresantes

Si, a pesar de los cambios, todavía tienes problemas con la alimentación emocional, busca la ayuda de un psicodietista o terapeuta que sin duda te ayudará a deshacerte de este molesto hábito.

Sobre el Autorpatrycja pupiecEditora especializada en promoción de la salud y psicología. La curiosidad por las personas y sus historias la impulsa a abordar temas socialmente difíciles. Autor de la serie StrefaKobietydedicado a la salud de la mujer, en el que habla con un médico sobre la prevención y los problemas a los que se enfrentan. Le gusta estar al día, por eso sigue los descubrimientos científicos, especialmente los relacionados con la medicina. En privado, amante de los animales, el senderismo y la obra de Edward Stachura.

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