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Constantemente enfrentamos inseguridad y ansiedad, y nuestra salud mental colectiva sufre como resultado. Sin embargo, los eventos difíciles que desencadenan estrés y miedo pueden ser una señal para repensar cómo pensamos y vivimos.
Comprender cómo los pensamientos pueden afectar cómo se siente puede ayudarlo a pasar de emociones negativas y poco saludables a una forma de pensar más flexible. ¿Por qué vale la pena? Ya se trate de preocupaciones sobre una pandemia, una guerra, problemas en el hogar o en el trabajo, las habilidades de afrontamiento te ayudarán a superar los momentos difíciles.
Insistir en que algo tiene que pasar o que alguien tiene que comportarse de cierta manera puede causar sentimientos de ansiedad, dolor y rabia, emociones negativas malsanas que pueden llevar a un comportamiento autodestructivo. En resumen, las expectativas y esta forma de pensar son lo opuesto a ser flexible.
Saber que la vida no siempre te da lo que esperas o que las personas no siempre se comportan como quieres te ayudará a lidiar con emociones negativas como la decepción, la preocupación y la ira.
En lugar de pensar que algo debería suceder, intente pensar: "Sería genial si mi presentación en el trabajo saliera bien… pero no sería el fin del mundo si fracasara". para llegar al lugar de aceptación.
Renunciar a las expectativas puede ayudarlo a orientarse hacia las metas y ayudarlo a lograrlas. Conduce a la autoevaluación, a cuestionar los pensamientos negativos y a considerar otras formas de percibir la situación. No se trata de lo que pasó, sino de cómo lo percibes.
La vida está llena de incertidumbre y los eventos difíciles presentan un desafío especial. Manejar las expectativas y cambiar la perspectiva puede ayudar a navegar la incertidumbre. También es aprender a ser flexible y resistente.