El estreñimiento y los problemas con las deposiciones son comunes, pero no deben tomarse a la ligera. No busque inmediatamente agentes farmacológicos. Primero, trate de estimular sus intestinos para que funcionen mejor usando métodos naturales.

¿Problema conestreñimiento ? Si defeca menos de 3 veces a la semana, y si experimenta dificultades y dolores al defecar, tiene una sensación de defecación incompleta, estamos tratando conestreñimiento . Por lo general, la causa de las dolencias es un estilo de vida sedentario y una mala alimentación. Ignorar el estreñimiento puede llevar al llamado hemorroides, es decir, hemorroides. Se ven favorecidos por una presión prolongada sobre las heces. Además, las hemorroides ya existentes contribuyen al estreñimiento, porque dificultan la defecación. Además, el estreñimiento puede ser la causa de una fisura anal, es decir, la ruptura de la mucosa del canal anal. La presencia de masas fecales en los intestinos también puede causar dolores de cabeza, fatiga y problemas en la piel.

¡Cuidado con los laxantes!

Tomar laxantes no resuelve el problema; en primer lugar, solo se pueden tomar durante unos pocos días y, en segundo lugar, los medicamentos que se usan en exceso pueden contribuir al estreñimiento, porque hacen que los intestinos sean perezosos. La toma de estas medidas debe ser consensuada con su médico, ya que pueden provocar alteraciones en la contractilidad gastrointestinal. También contribuyen a la formación de deficiencias minerales, incl. magnesio, potasio y calcio

Estreñimiento: ¿qué comer y qué evitar en la dieta?

Si sufre de estreñimiento con regularidad, es hora decambiar su dieta . El menú debe incluir más verduras y frutas (500 g de verduras y 200-300 g de fruta al día), que, como el pan integral y los cereales gruesos, son una buena fuente de fibra. Es él quien estimula el movimiento intestinal, también absorbe agua, haciendo que las heces sean suaves y fáciles de pasar por el intestino grueso. Para que la fibra funcione correctamente, debe beber suficientes líquidos (2-2,5 litros al día).

¿Qué hay que evitar en la dieta cuando se tiene estreñimiento? bebidas carbonatadas. También debe limitar el consumo de leche dulce. Vale la pena cuidar la presencia de fuentes de probióticos en la dieta que mejoran el funcionamiento del sistema digestivo.(ensilaje, yogur y kéfir)

¿Sufres de estreñimiento? Cambiar hábitos diarios

El estilo de vida también es importante: vale la pena garantizar un ritmo constante de evacuaciones intestinales. No se pueden pausar, es una buena idea encontrar tiempo para sentarse en el baño por la mañana (este es un momento natural para defecar). Tómese su tiempo mientras come: los alimentos masticados incorrectamente se digieren peor. En la lucha contra el estreñimiento, el ejercicio también es fundamental, porque el sedentarismo contribuye al intestino perezoso. Es suficiente con dar paseos o gimnasia regular, pero si se realiza regularmente.

El alivio del estreñimiento se puede lograr:

  • higos secos, dátiles, pasas - mejoran el perist altismo intestinal, pero en exceso provocan flatulencias, también se puede beber agua en la que se remojan algunas ciruelas durante la noche;
  • infusiones de hierbas: diente de león, agripalma, espino (el tratamiento que consiste en tomar la infusión de hierbas dos veces al día se puede realizar durante un mes);
  • un vaso de agua tibia con el estómago vacío, posiblemente con un poco de miel o limón;
  • linaza molida - comer una cucharada de linaza 3 veces al día;
  • salvado: la mejor fuente de fibra, vale la pena agregarlo a, por ejemplo, yogur, ensaladas. ¡Recordar! Si aún tiene problemas con las deposiciones después de realizar los cambios, consulte a su médico.

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Gastrología