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Es muy fácil sufrir una sobredosis de cafeína. La cafeína se encuentra no solo en el café, que es popular en todo el mundo, sino también en muchas otras bebidas que consumimos todos los días. También podemos tomar cafeína inconscientemente, con otros productos, por ejemplo, medicamentos. ¿Dónde puedes encontrar cafeína, cuánta puedes tomar para no envenenar el cuerpo y cuáles son los síntomas de una sobredosis que son perjudiciales para tu salud?

La sobredosis de cafeínaes una condición en la que entregamos más de 500 mg de esta sustancia al cuerpo por día. Una dosis segura es de unos 300 mg al día. Cuando esta dosis es superior a 2000 mg, estamos hablando de intoxicación por cafeína.

Los parámetros anteriores son para adultos. Para un niño de 10 a 12 años, una dosis segura de cafeína es de 140 a 160 mg al día. Proporcionamos esta información por una razón. La cafeína es un alcaloide que está disponible en unas 65 especies de plantas diferentes. Por lo tanto, la cafeína es un ingrediente en productos nutricionales tan comunes que los niños también la consumen todos los días, incluso si no toman café.

La cafeína se encuentra en:

  • café tradicional- de 70 a 140 mg en 200 ml
  • café descafeinado (!)- aproximadamente 4-8 mg en 125 ml
  • té negro : 50-60 mg en 200 millones yté verde- aproximadamente 30-40 mg en 200 ml
  • granos de cacaoy enchocolate- cuanto más oscuro es el chocolate, más cafeína contiene; 1 barra de chocolate natural tiene 10 veces más cafeína que 1 taza de café
  • bebidas de cola- 1 taza contiene la mitad de la dosis de cafeína que cabe en 1 taza de café; curiosamente, las bebidas como "0 azúcar" contienen un promedio de 2 veces más cafeína que las endulzadas
  • bebidas dietéticas- 1 vaso contiene 1/5 dosis de cafeína de 1 taza de bebidas energéticas de café - aproximadamente 80-120 mg en 330 ml
  • chicles- 2 grageas de algunos chicles contienen tanta cafeína como una taza de café; la información sobre si el chicle estimula o no la encontrarás en su envase
  • analgésicos- A estos tipos de fármacos se les añade cafeína para acelerar la acción del principal analgésico; las dosis de cafeína pueden ser muy altas allí, así que presta atención a los nombres: RÁPIDO, EXTRA
  • pastillas para adelgazar- aquí las dosis de cafeína son aún más altas; a veces tomar 1 dosis significa beber… ¡12 tazas de café!

Como puede ver, es muy fácil tener una sobredosis de cafeína consciente e inconscientemente. Afortunadamente,el cuerpo envía 9 señales seriasque deberían impedirnos seguir tomando este estimulante.

Sensación de sequedad y mal olor en la boca

Una dosis demasiado alta de cafeína, consumida principalmente en bebidas, provoca la sequedad de la mucosa bucal. Esto, a su vez, conduce al desarrollo de bacterias dañinas, y su presencia se evidencia por la boca seca y un olor desagradable.

Latido irregular del corazón

La cafeína hace que las glándulas suprarrenales produzcan más adrenalina, lo que a su vez hace que el corazón se contraiga con más frecuencia. Entonces, una sobredosis de cafeína puede manifestarse como:

  • palpitaciones
  • mayor frecuencia cardíaca
  • respiración rápida
  • sensación de opresión en el pecho

Por lo tanto, una sobredosis de cafeína es especialmente peligrosa para las personas que padecen enfermedades del corazón. Incluso puede provocar un ataque al corazón.

Presión arterial fluctuante

Después de tomar demasiada cafeína, su presión arterial puede subir rápidamente y luego bajar con la misma rapidez. El efecto de esta reacción no es sólo una reducción de energía. Esta condición es especialmente peligrosa para las personas que, sin cafeína, tienen problemas para estabilizar la presión arterial en el día a día, o padecen hipertensión arterial.

Cambio en el color de la orina

La cafeína es un diurético y el aumento de la orina puede deshidratar el cuerpo. Por lo tanto, cuando contiene demasiada cafeína, la orina se vuelve de color naranja o amarillo oscuro como advertencia. Es importante destacar que la cafeína también acelera la formación de cálculos renales.

Acidez estomacal y otros problemas digestivos

La cafeína es uno de los factores que hacen que el ácido estomacal entre en la parte superior del esófago, causando una desagradable sensación de ardor en el pecho llamada acidez estomacal. El exceso de cafeína también puede provocar reflujo y dolor de estómago.

Mal humor y depresión

Después de una sobredosis de cafeína, podemos sentirnos ansiosos, nerviosos y más estresados. La sobredosis de cafeína también aumenta los síntomas de la depresión.

Problemas para concentrarse

Tomar demasiada cafeína puede volverte adicto a los receptores que secretan una hormona llamada dopamina. Entonces podemos sentir un cansancio constante y la necesidad de "soportar" el cuerpo con otra dosis de cafeína.

Insomnio

El cuerpo absorbecafeína durante aproximadamente 1 hora, pero es lo que se llama la vida media, es decir, permanecer en el cuerpo, es de varias horas. Tomar demasiada cafeína puede interrumpir el ciclo del sueño y provocar insomnio.

Debilidad del cuerpo y anemia

La cafeína no solo acelera la digestión y la excreción, sino que también reduce la absorción de minerales importantes que ingerimos con los alimentos, entre ellos:

  • hierro
  • magnesio
  • zinc
  • Vitaminas B

Las deficiencias de estos elementos pueden provocar debilidad corporal e incluso anemia. Por lo tanto, las bebidas con cafeína deben tomarse no solo en cantidades seguras, sino también en el momento adecuado, es decir, aproximadamente media hora después de una comida.

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Categoría:

Salud