¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!
La ira es una emoción considerada negativa, pero en realidad sentir ira está relacionado con… protegerse. Es fácil confundir la ira con la ira o la rabia. ¿Qué es una emoción? Infórmate, descubre cuáles son las manifestaciones psicológicas y somáticas de la ira, y aprende cómo lidiar con la ira.
La iraes una de lasemociones , y estas, como sabes, pueden ser diferentes. A menudo adoptamos una tendencia a distinguir las emociones buenas y malas: el primero de estos grupos podría incluir, por ejemplo, alegría y satisfacción, mientras que el segundo podría atribuirse, entre otras cosas, a agresividad, rabia, ira e ira.
Contenido:
- Ira: ¿cuál es esa emoción?
- ¿Cómo se manifiesta la ira?
- ¿Cómo lidiar con la ira?
Ira: ¿cuál es esa emoción?
La existencia de tal división es básicamente completamente natural, pero de hecho los expertos en mentes humanas dicen claramente: no hay emociones buenas y malas, porque cada una de ellas aparece en una persona con un propósito.
Normalmente, la ira se trata como una emoción negativa. En realidad, sin embargo, la ira no es negativa en absoluto: por lo general, tiene como objetivo proteger a la persona que la siente de algún disgusto.
Según la definición del diccionario, la ira es la insatisfacción y un sentimiento de agitación que surge en una persona en relación con algún estímulo externo desagradable.
En tal enfoque, la causa de la ira puede ser una evaluación injusta del trabajo escolar, dirigiendo elogios por un trabajo bien hecho de una persona dada a una persona completamente diferente o la f alta de gratitud por parte del pareja, a pesar de poner mucho esfuerzo en el buen funcionamiento de la relación (por ejemplo, es bastante comprensible que haya ira cuando llevamos a un ser querido a una cena gourmet, y él o ella es completamente indiferente a nuestras acciones) La ira se puede confundir fácilmente con otras emociones, como la ira o la rabia. Entonces, ¿qué hace que la ira sea diferente de otros estados emocionales? Básicamente una cualidad básica: la ira, en mayor o menor medida, somos capaces de controlar.
¿Cómo se manifiesta la ira?
La ira se manifiesta de dos maneras: tiene un componente tanto mental como somático (corpóreo).
Manifestacionesmental
En el caso de la primera, se trata del sentimiento de indignación e injusticia, así como del deseo natural de contrarrestarla - una persona que siente ira suele tener varios pensamientos en su cabeza que van dirigidos a resolver sus emociones
La ira evoca oposición a las acciones de otras personas: aparece cuando una persona tiene la impresión de que los estímulos externos que le llegan están destinados a lastimarlo de alguna manera. También vale la pena señalar aquí que la ira conduce a una percepción distorsionada de la realidad. Al sentirlo, podemos tener la impresión de que las acciones y el comportamiento de otras personas son extremadamente desfavorables para nosotros. Es posible, por supuesto, que realmente sean así, pero la ira fortalece significativamente esos sentimientos.
Manifestaciones somáticas
El segundo componente de la ira son sus manifestaciones somáticas. Esta emoción juega un papel protector, por lo que prepara el cuerpo para la lucha. La ira estimula el sistema nervioso simpático, la parte del sistema nervioso autónomo que es responsable del llamado respuesta de lucha y huida
Cambios en el flujo sanguíneo: se redistribuye a los órganos centrales (como el corazón y el cerebro), y el flujo sanguíneo disminuye en otras partes del cuerpo (incluidas las extremidades). Los procesos digestivos en el tracto digestivo se ralentizan, aumenta la sudoración (especialmente en las manos, esto es para mejorar su agarre y agarrar objetos más fácilmente), y la pupila se dilata.
Aumenta la secreción de hormonas relacionadas con el estrés, especialmente la adrenalina. En resumen, la ira estimula al cuerpo a actuar.
Vale la pena saberloIra en psicología versus ira en religión
Teniendo en cuenta todo lo anterior, se podría suponer que la ira es realmente beneficiosa; después de todo, aparece cuando una persona debe comenzar a defenderse del entorno externo. En términos puramente psicológicos (especialmente cuando se controla conscientemente), así es como se trata realmente la ira.
Sin embargo, también puede encontrarse con una fuerte crítica de la ira: se trata negativamente incluso en muchas religiones diferentes. La ira es criticada, entre otros, por Budismo y catolicismo (este último cuenta la ira injustificada entre los siete pecados capitales).
Por lo tanto, es difícil definir claramente la naturaleza de la ira: si es inequívocamente mala o si no lo es en absoluto. Probablemente valga la pena considerar aquí cómo una persona dada maneja esta emoción y cuán fácil es para él caer enira.
Al final, cada uno de nosotros siente ira, algunos con más frecuencia, otros con menos frecuencia. Quienes suelen estar enojados suelen ser percibidos por quienes los rodean como personas difíciles en la vida cotidiana. Sin embargo, puedes enfadarte a menudo, y lo más importante es cómo actuamos cuando lo sentimos.
¿Cómo lidiar con la ira?
La ira no viene sin una razón, ocurre debido a un sentimiento de algún tipo de amenaza.
Algunas personas, cuando lo sienten, responden verbalmente, mientras que otras incluso pueden emprender acciones físicas - la solución elegida depende principalmente de la inteligencia emocional de una persona determinada y de cómo es su sistema de valores.
Pero, ¿qué hacer cuando nos sentimos enojados? Sobre todo, puede ser beneficioso tratar de mantener la calma. Como se mencionó anteriormente, la ira simplemente distorsiona la realidad, así que respire profundamente, cuente hasta diez y luego trate de responder al estímulo que está causando su ira.
Entonces es posible buscar el factor que provocó nuestra ira. Es bueno pensar en lo que desencadenó esta reacción emocional en nosotros (mala conducta de su pareja, juicio injusto en el trabajo o lo que sea) y luego "genial" y luego responderla.
La ira descontrolada no es beneficiosa, puede convertirse en otras emociones, por ejemplo, agresión, y esto puede no ayudar a resolver los problemas que han surgido en nuestras vidas, sino que solo los exacerba.
Sobre el AutorInclinarse. Tomasz NęckiGraduado de la facultad de medicina de la Universidad de Medicina de Poznań. Un admirador del mar polaco (que pasea de buena gana por sus orillas con auriculares en las orejas), los gatos y los libros. Al trabajar con pacientes, se enfoca en escucharlos siempre y dedicar todo el tiempo que necesitan.