La muerte de un compañero, además de una sensación de pérdida y dolor, puede evocar reflexiones sobre el fallecimiento y resúmenes. Cada generación se enfrenta a un momento en el que experimentamos de manera realista nuestra mortalidad. No es fácil, pero ¿cómo lidiar con la muerte de un compañero de edad?
La muerte de un compañero , así como la pérdida de un ser querido en general, suele estar asociada con el sentimiento de tristeza. Casi todas las personas construyen una red de relaciones no familiares, amigos y conocidos cercanos y lejanos crean una comunidad que está asociada con muchas áreas de la vida.
Estas relaciones se construyen, entre otras cosas, sobre puntos de vista, experiencias o pasiones compartidas y cumplen muchos roles en la vida cotidiana. Con el tiempo, en cada grupo, los miembros individuales experimentan crisis, rupturas, problemas de salud o muerte, y cada uno de estos eventos tiene un impacto en el grupo.
Todo el mundo, tarde o temprano, tiene que enfrentarse a la muerte de un amigo o colega de alguien que fue importante, significativo, cuya pérdida causa dolor y deja un vacío. Cuando la gente de nuestra edad comienza a partir, las reflexiones sobre la muerte, las metas alcanzadas o los sueños aún no cumplidos surgen casi naturalmente en la cabeza.
A pesar de que experimentamos de manera diferente la muerte de un niño de los mismos años, de manera diferente un padre o un hijo, el proceso de duelo en la mayoría de las personas suele seguir un ritmo constante. El duelo es un proceso de acostumbramiento a la pérdida de un ser querido, adaptándose a nuevas condiciones de funcionamiento. El patrón de experimentar la muerte de un ser querido en la mayoría de las personas sigue una dinámica constante. A menudo, la conciencia de que el duelo tiene su propio ritmo y que todos lo viven de manera similar permite que un momento de emociones intensas pase un poco más fácil. Vale la pena recordar que a pesar del denominador común del duelo, todos viven sus etapas individualmente. Es importante darse tiempo para cada uno de ellos, y acompañar a la persona que ha perdido a alguien para brindarle un sentido de aceptación y comprensión.
Muerte de un compañero: ¿cómo afrontarla?
Siente todas las emocionesaunque sean difíciles, desagradables y muy intensas. No los inhiba, no se defienda de ellos, expréselos y vívalos plenamente, este es el mejor catalizador para el proceso de duelo. Sin embargo, si sientes que la ola de ira o tristeza se ha apoderado de tifuerza, o ves que comienza a destruir otras áreas de tu vida, considera solicitar la ayuda de un psicólogo.
No tenga miedo de pedir apoyo a sus familiares . Pedir ayuda puede ser difícil para muchas personas, pero vale la pena recurrir a la ayuda de los seres queridos cuando sentimos que el mundo se derrumba. El tiempo que pasan juntos o al menos la oportunidad de llorar con alguien por teléfono puede darte un respiro mientras experimentas emociones intensas.
Tómese el tiempo . Por lo general, lleva alrededor de un año experimentar el proceso completo de duelo. Es un tiempo lleno de desafíos: fuerte agitación emocional, reconstruir varios aspectos de la vida, crear relaciones interpersonales de nuevo o sobre principios diferentes. No vale la pena tomar decisiones de vida difíciles o hacer más cambios en este período, siempre que la situación lo permita. Tómese el tiempo para experimentar estas emociones, expresarlas y recuperar el equilibrio.
Obtenga ayuda de un especialista . Si tienes la impresión de que las siguientes fases del duelo son demasiado largas o intensas, merece la pena consultar a un psicólogo. El apoyo de una persona objetiva que te escuche sin evaluar y te ayude en las fases puede ser de gran ayuda. También sucede que la relación con la persona fallecida era tan fuerte que la capacidad natural del cuerpo para sobrellevar la pérdida no es suficiente. En este caso, se debe considerar una consulta con un psiquiatra. La terapia farmacológica ad hoc puede ser útil en muchos casos.
Al experimentar el duelo en relación con la muerte de un compañero, a menudo tenemos reflexiones sobre el fallecimiento y los logros de nuestra propia vida. Enfrentarse a la fuga del tiempo y atravesar las próximas décadas de vida suele ir acompañado de dos creencias extremas. Uno está relacionado con la tendencia a retraerse en exceso, por ejemplo: "Ya no me siento bien" (la sensación de perder el derecho a sentir alegría, a hacer realidad los sueños) y el otro - generar retomar la actividad dejando de lado las experiencias anteriores. y logros, por ejemplo: "Lo que me perjudica ya que queda poca vida".
Como en todo, también vale la pena ser moderado en tus reacciones ante el paso del tiempo. Tomar estas pequeñas decisiones cotidianas y las grandes decisiones de la vida bajo la influencia de la tristeza y la pérdida o el miedo a la vida pasajera rara vez trae el resultado esperado.
Rechazar el derecho a tu idea sobre ti solo porque "no se cae" es una gran limitación que nos echamos al cuello. Al mismo tiempo, caer al otro extremo al perdernos en las posibilidades que se abren ante nosotros, provocado por el miedo a la muerte, muchas vecesconlleva el riesgo de subestimar los objetivos ya alcanzados.
Al reflexionar sobre la muerte, al planificar cambios en la vida, vale la pena apreciar qué relaciones se han construido hasta ahora, qué éxitos profesionales ya se han logrado, sin pretender que lo que fue el contenido de la vida hasta ahora no tiene sentido y valores .
Cuando el duelo tras la muerte de un adolescente pasa por etapas y decides que ya tienes fuerzas para reconstruir, tómate un momento para reflexionar en varios ámbitos:
Apreciar lo que ya se ha logrado y construido. No subestimes tus experiencias pasadas, incluso si quieres hacer cambios significativos en tu vida.
Compruebe lo que necesita, lo que realmente quiere cambiar, lo que debe probar. Deja que los cambios surjan de ti y de tus necesidades, no del miedo al paso del tiempo.
Si te ves yendo al otro extremo y retirándote excesivamente de tu actividad, entonces míralo. Comprueba si la reticencia al cambio es tu necesidad de paz y estabilidad, o si es el resultado de la creencia y el miedo a evaluar a los demás, resultado de la creencia de que no es adecuado hacer algo a cierta edad.
Date tiempo para llorar, usa cualquier ayuda disponible para hacerlo más fácil.
Deje que la pérdida de un amigo después del duelo sea una inspiración para una vida futura, ayude a establecer sus propias nuevas metas o regrese a aquellas que solían ser importantes.
Sobre el AutorPatrycja Szeląg-JaroszPsicóloga, coach, entrenadora de desarrollo personal. Obtuvo experiencia profesional trabajando en el campo del apoyo psicológico, la intervención en crisis, la activación profesional y el coaching.Se especializa en el área de coaching de vida, apoyando al cliente en la mejora de la calidad de vida, fortaleciendo la autoestima y la autoestima activa, manteniendo el equilibrio de vida y enfrentando de manera efectiva los desafíos de la vida cotidiana. Ha estado asociada con organizaciones no gubernamentales en Varsovia desde 2007, codirige el Centro de Desarrollo Personal y Servicios Psicológicos de Compass