Más del 70 por ciento de los adultos polacos tienen el colesterol demasiado alto, pero solo uno de cada tres intenta reducir su concentración. Vale la pena buscar aliados especializados. Estos incluyen sustancias llamadas estatinas. Antes de optar por las sintéticas, pruebe las estatinas naturales.

Colesterol altoson excelentes para reducir las estatinasestatinas . Antes de llegar asintéticos , verifique si lasestatinas naturalesresolverán su problema. La lucha contra el exceso de colesterol se verá apoyada por la actividad física y una alimentación adecuada. No debe haber escasez de pescado en la dieta. Su carne es rica en ácidos grasos omega-3, que incluyen inhibir la aglomeración de plaquetas e inhibir los procesos inflamatorios responsables de la formación de placa aterosclerótica.

El aceite de colza es un excelente producto contra el colesterol. El ácido oleico que contiene reduce la concentración de colesterol LDL (se deposita en las paredes de los vasos), pero no reduce la concentración de la fracción HDL, que tiene propiedades protectoras.

Frutas y verduras para ayudar a reducir el colesterol

Las frutas y verduras son un valioso aliado porque aportan vitamina C, betacaroteno y flavonoides. Estos compuestos evitan la oxidación del colesterol en partículas LDL, haciéndolo menos aterogénico.

Los aguacates son especialmente valiosos ya que contienen una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados. Ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y fortalecen aún más las paredes de las arterias. También reducen el colesterol LDL y elevan el nivel de HDL bueno.

El ajo es otro benefactor, pero no se puede exceder. Una dosis segura es un diente de ajo al día. Dosis mayores pueden dañar el hígado. El ajo reduce el colesterol y los triglicéridos, y también previene los procesos inflamatorios en los vasos sanguíneos.

Shiitake, requesón comestible, está ganando popularidad en Polonia, pero en los países asiáticos, especialmente en Japón, se considera una medicina milagrosa. Este hongo debe sus propiedades beneficiosas para la salud, entre otras eritadenina, que (se ha demostrado en estudios con animales) reduce significativamente los niveles de colesterol.

Linaza - granos maravillosos

Por el bien de la salud y el nivel adecuado de colesterol en la sangre, puede introducir en su dieta plantas ricas en estatinas naturales, es decir, sustancias que reducen el nivel de LDL malo. linaza quegeneralmente se toma para problemas gastrointestinales y también puede ayudar a combatir el colesterol alto. Esto se debe a que las semillas contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-6, que ayudan a regular los niveles de colesterol en la sangre. También es una rica fuente de fibra, y esta, cuando se combina con agua, crea una sustancia gel que absorbe el colesterol. También vale la pena optar por la avena, que, además de la riqueza de vitaminas, también contiene fibra soluble y ácidos grasos esenciales. Esta combinación de ingredientes en escamas te permite regular el nivel de colesterol: bajar el malo y aumentar el bueno.

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Autor: Time S.A.

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Normas de colesterol

Los especialistas se alejan cada vez más de establecer estándares rígidos para el colesterol total y sus fracciones HDL y LDL. Es preferible una evaluación individual de los resultados y debe estar relacionada con la salud general del paciente. El rango de referencia es:

  • colesterol total: 115 - 190 mg/dl
  • Colesterol HDL: al menos 40 mg/dL
  • Colesterol LDL:

- menos de 70 mg/dl para personas con muy alto riesgo, después de un infarto y un derrame cerebral - menos de 100 mg/dl para personas con alto riesgo de enfermedad cardiovascular - menos de 115 mg/dl para personas con riesgo moderado o bajo de enfermedad cardiovascular

¿Qué hay de los suplementos?

Hay muchos preparados para bajar la concentración de colesterol malo. Pueden contener extractos de ajo, alcachofa, aceite de linaza, serbal, rosa mosqueta y raíz de diente de león. Recientemente, los agentes que contienen monacolina K, comúnmente conocida como fitostatina, que se producen en el proceso de fermentación del arroz rojo bajo la influencia de monascus purpueus, han ganado un interés considerable. Monacolin K funciona de la misma manera que las estatinas sintéticas, es decir, inhibe la formación de colesterol en el hígado, lo que reduce el nivel de LDL en la sangre y el nivel de triglicéridos. Los preparados que contienen esta fitostatina no deben combinarse con estatinas sintéticas, ya que pueden producirse efectos secundarios. Los preparados con monacolina se deben iniciar si el nivel de colesterol no se ha reducido con esteroles vegetales.

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Cuando todo falla

Las investigaciones demuestran que la orientación dietética constante y la actividad física son herramientas muy eficaces para mantener seguros los niveles de colesterol. Pero no todos pueden imponerse tal rigor a sí mismos. El médico puede entonces sugerir agentes farmacológicos, por ejemplo, estatinas sintéticas. Se recomiendan especialmente si el paciente tiene el colesterol alto, es obeso, fuma cigarrillos, le gustan los alimentos grasos, tiene otros factores de riesgo de infarto.

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