Una esterilla de yoga es un atributo obligatorio de todo yogui. Elegir la colchoneta adecuada es especialmente importante para los principiantes, ya que una compra incorrecta puede desalentar rápidamente el ejercicio. Comprueba qué parámetros debe cumplir la esterilla ideal para que tu entrenamiento de yoga sea cómodo y seguro.

Contenido:

  1. Esterilla de yoga: qué grosor
  2. Esterilla de yoga: otros criterios de selección
  3. Yoga mat: mantas y toallas (toallas) para yoga
  4. Esterilla de yoga: fundas y bolsas para esterillas
  5. Esterilla de yoga: mantenimiento y limpieza

Merece la pena comprar su propia esterilla de yoga , porque usar las que se encuentran en los centros de yoga o clubes de fitness es una solución bastante poco higiénica. Además, podemos adaptar dicho tapete a nuestras necesidades, dependiendo de nuestras dimensiones y preferencias, elegir su largo, ancho, grosor o el material del que se va a fabricar.

Esterilla de yoga: qué grosor

Los expertos en yoga enumeran seis criterios básicos que deben seguirse al elegir la esterilla adecuada. El factor decisivo es el grosor.

Un tapete más grueso (más de 3,5 mm) significa:

  • mayor comodidad durante el ejercicio. Se recomienda especialmente para personas delgadas con tobillos y rodillas sensibles. Una colchoneta demasiado delgada puede causar abrasiones y magulladuras durante los ejercicios que requieren presión sobre el suelo.
  • mejor amortiguación: este factor debe tenerse en cuenta especialmente cuando se practican ejercicios dinámicos (por ejemplo, Astanga yoga).
  • buen aislamiento del suelo - sentimos más calor durante los ejercicios, especialmente durante largas posiciones de relajación.
  • Desgaste más lento: una alfombrilla gruesa es más resistente y dura más.
  • mayor peso, y por lo tanto - transporte más difícil
  • precio más alto: los tapetes gruesos suelen ser más caros que los tapetes delgados.

A su vez, un tapete delgado (menos de 3,5 mm):

  • puede ser menos cómodo cuando se ejercita acostado, pero es excelente para practicar posiciones de pie, ya que un mayor contacto con el suelo ayuda a mantener la estabilidad.
  • es más cómodo de transportar y almacenar porque es ligero y ocupa poco espacio. Este parámetro lo deben tener en cuenta especialmente las personas que planean viajar a clases de yoga, por ejemplo en transporte.
  • suele ser más económico que los tapetes más gruesos.
  • muestra la amortiguación inferior y el aislamiento térmico del suelo.
  • se desgasta más rápido.

Esterilla de yoga - otros criterios de selección

Otros criterios importantes a considerar son:

  • longitud- la longitud estándar de una esterilla de yoga es de 183 y 185 cm, pero también puedes comprar las de 200 y 220 cm. Para la máxima comodidad del ejercicio, lo mejor es que la colchoneta sea varios centímetros más larga que nuestra altura.
  • ancho- la mayoría de las veces es de 60 cm, con menos frecuencia puede obtener tapetes con un ancho de 66, 72 y 80 cm. Al igual que la longitud, ajuste el ancho a nuestras dimensiones.
  • material : las alfombrillas más duraderas están hechas de material de PVC resistente a la abrasión. Con una práctica moderada (no más de 2-3 veces por semana), una esterilla de este tipo nos servirá durante años. Para los que gustan de los materiales naturales, existen alfombrillas de goma con buenas propiedades antideslizantes y que absorben fácilmente el sudor. Sin embargo, son bastante pesados. Además, puede encontrar tapetes hechos de caucho y látex, buenos para resistir los daños.
  • indicador antideslizante- la colchoneta debe proporcionarnos un buen agarre, lo que garantiza un menor riesgo de lesiones durante el ejercicio. Los tapetes recién comprados suelen ser resbaladizos y "aceitosos", pero no se preocupe, simplemente lávelos bien con un paño húmedo para darles propiedades antideslizantes.
  • superficie- puede ser lisa o rugosa. Los tapetes rugosos tienen mayor adherencia, pero son más difíciles de limpiar. De las alfombrillas lisas, las de goma tienen las mejores propiedades antideslizantes.
  • precio- el costo de comprar una esterilla de yoga de buena reputación comienza a partir de 60 PLN. Por debajo de esta cantidad, no se debe esperar una alta calidad y durabilidad del dispositivo. Para ejercicios recreativos en la cantidad de 2-3 entrenamientos por semana, será suficiente una colchoneta por alrededor de 100 PLN.

Los yoguis experimentados enfatizan que la colchoneta es el dispositivo más importante durante los ejercicios de yoga y el éxito de nuestra práctica dependerá de su calidad. Por lo tanto, vale la pena invertir en un buen equipo y, en caso de duda, pedir consejo a un instructor profesional.

Yoga mat: mantas y toallas (toallas) para yoga

Para personas con entrenamiento avanzado, una manta de yoga o una toalla pueden ser accesorios útiles. Las mantas están hechas de lana y son perfectas para asanas largas, especialmente en asanas más difíciles, como una vela. El material suave hace que las rodillas, los codos y la columna vertebral noexpuestos a moretones dolorosos. La manta también es útil para cubrirse durante la meditación, cuando el cuerpo permanece mucho tiempo inmóvil y se puede sentir frío.

Las toallas (o tapetes para toallas) para yoga están hechas de algodón y son excelentes para practicar asanas dinámicas. El material natural absorbe el sudor rápidamente, por lo que no hay riesgo de resbalones. La toalla se puede colocar directamente en el suelo o sobre una alfombra de PVC o goma.

Cuando compre una toalla, asegúrese de que la parte inferior esté cubierta con pequeños puntos antideslizantes, preferiblemente silicona, esto evitará que la toalla se mueva por el piso.

Esterilla de yoga: fundas y bolsas para esterillas

Llevar una colchoneta durante las clases puede ser un inconveniente, especialmente si te desplazas en transporte público. Una solución práctica es comprarfunda para esterilla de yoga . Los accesorios de este tipo están hechos de materiales impermeables y tienen varios tipos de asas, gracias a las cuales la alfombrilla se puede llevar tanto en la espalda como en la mano. Una buena funda debe tener correas ajustables y bolsillos adicionales donde pueda caber una botella de agua, toalla, ropa, teléfono, etc. Los más convenientes se abren con una cremallera larga; más fácil de insertar.

También haymochilas y bolsas para colchonetasdisponibles en las tiendas. Por regla general, cuestan más, pero son más funcionales: tienen compartimentos adicionales para una computadora portátil, un reproductor de mp3, bolsillos para accesorios de entrenamiento, por ejemplo, bloques de yoga o rodillos. También tienen más espacio de almacenamiento para objetos personales y un diseño más agradable. Se recomiendan para personas que están corriendo todo el día y buscan una bolsa multifuncional en la que quepan todos los elementos que necesitan.

Lea también: ¿Qué me pongo para hacer yoga?

te será útil

Esterilla de yoga: mantenimiento y limpieza

Durante el uso, la esterilla de yoga acumula varios tipos de suciedad, como polvo y sudor, por lo que requiere una limpieza regular. Antes del primer uso, limpie la alfombrilla con un paño húmedo, esto es muy importante, porque de esta manera la alfombrilla adquiere sus propiedades antideslizantes y, además, eliminamos los contaminantes del proceso de producción.

Luego limpiamos la alfombrilla regularmente, según las necesidades, preferiblemente a mano, así no hay riesgo de dañarla. El agua tibia con un poco de detergente, posiblemente con unas gotas de aceite esencial, es adecuada para esto. No frote las alfombrillas con fuerza, frótelas ligeramente con un paño de algodón y déjelas secar naturalmente.

Las alfombrillas de goma requieren máscuidado avanzado, por lo que se recomiendan sprays especiales disponibles en tiendas con accesorios de yoga para limpiarlos. Alternativamente, en lugar del líquido preparado, puede usar una solución de agua y vinagre de sidra de manzana en una proporción de 1: 1.

Por lo general, no se recomienda lavar las esterillas de yoga en la lavadora debido a la posibilidad de que se dañen. Sin embargo, algunas alfombrillas blandas hechas de material de PVC se pueden limpiar de esta manera. Luego usamos detergentes suaves para lavar y ajustamos la temperatura a 30 grados. No haga girar el tapete.

Más información: ¿Cómo limpiar accesorios deportivos?

Categoría:

ABC de los ejercicios