Los bloques de yoga (cubos) se utilizan en ejercicios de yoga que requieren un estiramiento considerable. Las tiendas ofrecen una amplia gama de bloques de espuma, madera y corcho. ¿Qué tipo elegir? Vea cómo usar los cubos de yoga y vea ejemplos de ejercicios con el uso de este dispositivo.

Los bloques de yogason accesorios especialmente útiles para principiantes, que no se estiran lo suficiente.Hacer ejercicio con los dados de yogaes más seguro y más fácil que hacer ejercicio sin el ejercicio

Descubra qué tipos y cómo usar los cubos de yoga.

Bloques de yoga - aplicación

Los cubos de yogason dispositivos prácticos y ligeros diseñados para facilitar el ejercicio. En primer lugar, previenen las lesiones que pueden resultar de un estiramiento muscular excesivo.

Los bloques de yogason accesorios útiles en todos los niveles de entrenamiento. Ayudan a aprender posiciones específicas, es decir. asanas Pueden actuar como apoyo cuando están acostados boca arriba, de pie, sentados y al girar. Los ejercicios bien elegidos con el uso de estos tobillos te ayudarán a moldear tu cuerpo y fortalecer tus músculos.

Bloques de yoga (cubos) - tipos

Cada tipo de bloque de yoga tiene el mismo uso. Sin embargo, difieren en el material del que están hechos o en la información técnica, como las dimensiones o el peso. Por lo tanto, elegir el tobillo adecuado para uno mismo es un asunto individual, motivado principalmente por preferencias estéticas y condiciones específicas de nuestro cuerpo.

Por lo general, cada bloque tiene bordes suaves y redondeados para reducir al máximo el riesgo de abrasión del cuerpo. Estos cubos vienen en varios tamaños.

  • Bloque de espuma- este es un tipo de bloque muy ligero hecho de espuma resistente a la deformación, manteniendo la dureza adecuada proporcionada por la densidad de la espuma utilizada. Una ventaja definitiva de este tipo de bloques es que, gracias al plástico con el que están fabricados, se presentan en una amplia gama de colores. Por lo general, las almohadillas de espuma no pesan más de 300 g dependiendo de las propiedades de la espuma.
  • Bloque de corcho- por sí mismoLa báscula se recomienda para personas que viajan con frecuencia con accesorios para hacer ejercicio. Además es muy agradable al tacto. Su precio es ligeramente superior al de los bloques de madera clásicos, porque el alcornoque no existe en Polonia. Su peso suele oscilar entre unos 350 g y 500 g dependiendo del corcho.
  • Bloque de pino- el más común durante las clases de gimnasia. El más brillante de los bloques fabricado en madera clara de pino. Como todos los bloques de madera, es más pesado que los mencionados anteriormente. Pesa aproximadamente 800 g
  • Bloque de haya- en términos de peso, se coloca entre un bloque de pino y un bloque de roble.Gracias al material,del que está hecho tiene un color delicado y suave, y además es más económico que los bloques de espuma o corcho. Por lo general, pesa alrededor de 1300 G. Bloque de roble: el bloque más pesado. Al igual que otros bloques de madera, puede ser barnizado o natural. El barniz ecológico generalmente se recomienda en una situación en la que el ladrillo se usará con mucha frecuencia. porque prolongará su vida útil.
  • Bloque de roble- el bloque más pesado. Al igual que otros bloques de madera, puede ser barnizado o natural. El barniz ecológico generalmente se recomienda en una situación en la que el ladrillo se usará con mucha frecuencia, ya que extenderá su vida útil. Pesa aproximadamente 1350 g

Bloques de yoga - ejercicios de ejemplo

  • Posición del triángulo

Consiste en empujar completamente una pierna hacia adelante y llevar la otra lo más atrás posible de manera que la posición de los muslos con relación al suelo forme un triángulo. El pie delantero debe estar girado 90 grados hacia afuera. En esta posición, mantenga las caderas lo más estables posible. Tus manos deberían ayudarte a lograrlo. Paralelamente a la pierna que se empuja hacia adelante, la palma de la mano abierta debe colocarse junto a ella en el suelo, muy cerca de la parte delantera del pie. La otra mano, por otro lado, debe descansar libremente a lo largo de la pierna trasera o caminar hacia arriba.

Cubo de yoga: ¿cómo aplicarlo en posición triangular?

En tal posición, no todo el mundo es capaz de mantener una posición adecuada del cuerpo y una buena rotación de la columna debido a las limitaciones asociadas con presionar la mano frente a ella contra el suelo. Esta tarea hace que sea mucho más fácil levantar la punta del suelo por el bloque en el que se va a apoyar la mano. Esta es la diferencia de desplazar todo el torso unos pocos o varios centímetros hacia arriba, según la posición del puntal. A menudo, este procedimiento introduce uno enormela diferencia en el mantenimiento del equilibrio y la estabilidad de todo el cuerpo. En esta posición, inhale y exhale lentamente 6 veces, y luego cambie de lado poniendo la otra pierna hacia adelante.

  • Parśvottanasana

Se trata de bajar el torso hacia delante mientras se coloca la mano en el suelo. Al mismo tiempo, una pierna debe empujarse hacia adelante y la otra pierna debe permanecer en la posición inicial, para que los músculos se estiren aún más intensamente.

Cubo de yoga: ¿cómo usarlo en la posición parśvottanasana?

Al principio de su aventura de yoga, no todo el mundo puede poner las manos abiertas sobre la colchoneta, manteniendo la sección lumbar recta y el torso paralelo al suelo. Dos bloques pueden ayudar con este ejercicio, que proporcionará un apoyo estable para las manos unos pocos o varios centímetros por encima del suelo, dependiendo de la disposición individual de los accesorios.

Los bloques también se pueden usar para elevar el coxis tanto como sea posible durante este ejercicio, que es el supuesto principal de parsvottanasana. En esta posición, inhale y exhale lentamente 6 veces, y luego cambie de lado empujando la otra pierna hacia adelante.

Hay muchos ejemplos de ejercicios con bloques, porque pueden usarse como ayuda para los practicantes en casi cualquier posición de yoga.

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ABC de los ejercicios