El sobrepeso y la obesidad tienen un impacto crítico en la condición de todo el sistema musculoesquelético, es decir, el esqueleto, las articulaciones, los ligamentos y los músculos. La presión del exceso de peso corporal se siente más agudamente en los pies. La carga adicional en una pequeña área de los pies puede provocar fallas musculares y ligamentosas, provocar muchos defectos en los pies y, en consecuencia, también, p. valgo de rodilla y dolor de espalda. Te aconsejamos cómo cuidar tus pies cuando tienes sobrepeso y obesidad para mantenerlos en buena forma.

Muévete con inteligencia

Un método para tratar el sobrepeso y la obesidad es laactividad física . Además de la adecuadadieta , es uno de los principales elementos de la denominadaterapia conservadora . - Para que el movimiento cumpla su función terapéutica, el inicio de una mayor actividad debe ir precedido de una visita a un fisioterapeuta que controlará la postura, realizará un examen de los pies y, según el diagnóstico, indicará la terapia adecuada. Las actividades de movimiento inadecuadamente adaptadas a la salud de una persona obesa con sobrepeso y la condición de su sistema locomotor pueden causar muchos problemas de salud - explica la Dra. Joanna Stodolna-Tukendorf, fisioterapeuta de "FootMedica".

Especialistas en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, así como advierten contra la autointroducción de dietas drásticas de pérdida (reducción) de peso, que pueden provocar el efecto "yo-yo" (reganancia de peso) y deterioro de salud, también recomiendan, introducir la actividad física con suavidad. Este proceso debe llevarse a cabo bajo la supervisión de un entrenador calificado que ajustará los ejercicios a las habilidades individuales. La activación inicial debe incluir ejercicios de relajación, como andar en bicicleta ergométrica, caminar, hacer ejercicio en una piscina y luego marcha nórdica y hacer ejercicio en el gimnasio o Pilates.

Revisa tus pies antes de entrenar

Cada uno de nosotros debe presentarse en la clínica de podología ortopédica antes de comenzar los ejercicios y entrenamientos, pero esta recomendación se aplica especialmente a las personas con sobrepeso u obesidad. Es importante que el especialista realice un examen profesional de los pies y excluya la posibilidad de defectos en los pies que afecten a las partes superiores del sistema musculoesquelético.

- Los pacientes a menudo se sorprenden por el curso del examen de los pies. Consta de varios pasos y se lleva a cabo en varios dispositivos.diagnóstico. Y esto es solo el comienzo del examen de todo el sistema musculoesquelético. Debemos recordar que la salud de las partes superiores de nuestro cuerpo depende del estado de los pies: las articulaciones de la rodilla y la cadera, y finalmente la columna vertebral. Por eso es tan importante examinar todo el sistema musculoesquelético en detalle, explica la Dra. Stodolna-Tukendorf.

Los exámenes de los piesgeneralmente se dividen enestáticosydinámicos . Se llevan a cabo en dispositivos de diagnóstico como un podoscopio, un plantógrafo o una estera de galgas extensométricas. Los resultados de la investigación proporcionan la información necesaria sobre :

  • simetría o asimetría de la carga en ambos lados del cuerpo,
  • distribución del peso en los pies,
  • ubicación del centro de gravedad en el pie y su influencia en su posición, por ejemplo, rotación pélvica e incluso la posición de la cabeza y la cintura escapular,
  • patrón de movimiento y recorrido del balanceo del pie

Elija la terapia adecuada

Después de un examen completo, el especialista selecciona un procedimiento terapéutico individual para cada paciente con sobrepeso u obesidad, que puede incluir:

  • Terapia manual , que es una forma segura y eficaz de rehabilitación para personas con disfunciones neuromusculares y esqueléticas, que implica un trabajo específico con tejidos en los que el terapeuta diagnosticó anomalías durante el examen. La terapia manual incluye, entre otros movilización articular, terapia de puntos gatillo consistente en presionar los puntos adecuados del cuerpo por parte del terapeuta para llegar a las zonas dolorosas, técnicas de relajación post-isométrica y de dinamización muscular restableciendo el equilibrio de las tensiones musculares.
  • Terapia funcional , cuyo objetivo es restaurar la función motora alterada o perdida en la medida que el cuerpo lo permita. Los ejercicios en esta forma terapéutica se basan en movimientos naturales realizados en la vida cotidiana, gracias a los cuales es indoloro y le permite alcanzar rápidamente el objetivo deseado.
  • Terapia fascial . La fascia es una membrana hecha de tejido conectivo que cubre y conecta los músculos. Para que la fascia funcione correctamente, es necesario moverse entre sus capas, las llamadas zapato. Y este movimiento es posible gracias a la sustancia líquida que produce ácido hialurónico y aporta nutrientes a los músculos. La terapia de fascia se basa en un desplazamiento de tejido específico y dirigido, como si fuera un masaje intensivo que restaura el deslizamiento adecuado y le da dirección a la fascia. El desplazamiento de la fascia puede verse afectado como resultado de una postura habitual permanente a largo plazo, un traumatismo mecánico, una cirugía y la formación de cicatrices.
  • Ejerciciomúsculos profundos para estabilizar el tronco y las extremidades . Los músculos profundos son aquellos que no se ven a simple vista. Las parteras están en las capas más profundas del abdomen y también en la columna vertebral. Son responsables, entre otras cosas, para la cantidad y calidad del movimiento entre los segmentos individuales de la columna vertebral. Una postura erguida, la capacidad de mantener una postura corporal adecuada al estar de pie, sentado, haciendo ejercicio y realizando actividades cotidianas, depende del buen desempeño de los músculos profundos.
  • Realización de insertos correctores individualesGracias a ellos, el pie estará correctamente posicionado, se alivian las zonas especialmente sensibles, se minimiza el impacto negativo en los niveles superiores del sistema musculoesquelético , y toda la biomecánica de la extremidad inferior es más ágil. Cambiar la posición del pie afectará positivamente el trabajo de toda la extremidad inferior, y luego la pelvis y la columna vertebral.
Debes hacerlo

Junto con la reducción del peso corporal y el aumento de la eficiencia del organismo, es necesario modificar tanto la dieta como la actividad física, así como reformar las plantillas correctoras para que se correspondan con las patologías actuales del pie.

¡Cuida tus pies todos los días!

Cómo cuidar los pies con sobrepeso u obesidad a diarioaconseja Sylwia Śląskiewicz, podóloga de "FootMedica"

1. Una gran carga provocada por un peso corporal excesivo, sin una adecuada amortiguación, puede provocar sobrecargas en las grandes articulaciones de los miembros inferiores. Para evitar esto, usecalzado cómodo con una suela suave, amortiguadora y más gruesa .

2. La obesidad a menudo se asocia con trastornos cardiovasculares y de agua. Su efecto es la hinchazón de los pies. Para contrarrestar el edema, los llamadosgimnasia vascularen forma demasajes en los piesyremojo alternándolos en agua fría y caliente con el adición de sal marina .

3. Los espacios entre los dedos de los pies de las personas con obesidad se estrechan. Con hiperhidrosis aumentada en los espacios entre los dedos, especialmente en los dedos 3 y 4, la epidermis puede macerarse y, en consecuencia, provocar infecciones fúngicas. Para evitar que esto suceda, usezapatos livianos hechos de materiales naturalesy seque bien las áreas entre los dedos de los piesdespués de cada baño, ducha, piscina, etc..

4. Los tallos carnosos de las uñas y el mayor peso corporal hacen que las uñas de los pies se hundan y tengan una mayor tendencia a crecer hacia adentro. Cuide sus uñas de los pies acortándolas adecuadamente -no corte los lados de las uñas de los pies ,manténgalas rectassin redondear demasiado los lados.

5. Cuanto más severa es la obesidad, mayor eses posible que tenga problemas para agacharse y acicalarse los pies con cuidado. Así que ponlas en manos de especialistas. Regularmente en la consulta de podologíapedicura terapéuticaque consiste en una adecuada limpieza de uñas y epidermis callosa, incluyendo callosidades y durezas que surgen como consecuencia de una presión excesiva.

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Importante

Poradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad. Este artículo no contiene contenido discriminatorio y estigmatizante de las personas que padecen obesidad.

Sobre el AutorJoanna Stodolna-Tukendorf, MD, PhD

Fisioterapeuta y ortopodólogo. Director sustantivo de la clínica FootMedica de la Clínica Pie Sano. Colabora con el Centro de Tratamiento y Rehabilitación de la Naturaleza. Escribió su disertación doctoral sobre la hiperlaxitud constitucional (laxitud articular congénita), que contribuyó a su interés por los problemas de los pies. Realiza formación en el campo del diagnóstico y la terapia de los pies, así como suministros ortopédicos como parte de la empresa Pro Pedis. Es terapeuta certificado en terapia manual según el concepto de K altenborn y Evjenth. Participa en numerosos congresos y simposios científicos en el campo de la fisioterapia, cosmetología y terapia manual en Polonia y en el extranjero. Ha traducido cursos y publicaciones científicas sobre terapia manual, ortopedia y fisioterapia. Es autora de artículos y publicaciones sobre hiperlaxitud, trastornos de la estabilización y trastornos del pie y su impacto en el aparato locomotor.Es maestra en fisioterapia y cosmetóloga licenciada, directora sustantiva de la cadena FootMedica de la Clínica Pie Sano, coopera con el Centro Terapéutico y de Rehabilitación Natura. http://www.footmedica.pl/

Categoría:

Obesidad