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La dieta anti-edema enjuaga los líquidos residuales que causan la inflamación del cuerpo. Al hacer algunos cambios en el menú, la báscula mostrará 2-3 kilogramos menos y te sentirás mucho mejor. Comprueba qué comer para deshacerte de la hinchazón y qué productos deben evitarse por completo.

Dieta contra el edemaes eficaz para eliminar el exceso de agua del cuerpo, porque generalmente son los errores dietéticos los que causan el edema. Desafortunadamente, a veces la hinchazón puede ser causada no solo por una dieta deficiente, sino también por poca actividad física, usar ropa ajustada o permanecer en habitaciones con altas temperaturas. En tal situaciónla dieta para el edemaes solo uno de los elementos de una lucha eficaz contra el exceso de agua en el cuerpo, y para que sea eficaz, debe combinarse con un cambio en el estilo de vida.

Dieta contra la hinchazón: ¿qué comer para eliminar la hinchazón?

Para deshacerse de la hinchazón, agregue alimentos ricos en potasio a su dieta, ya que este elemento tiene un efecto positivo en el equilibrio hídrico del cuerpo. La mayor parte se encuentra en frutas secas: albaricoques, pasas, higos. Son menos calóricos los tomates, las patatas, las zanahorias y el apio, que también son ricos en este mineral. El menú también incluye plátanos y aguacates, así como legumbres, frutos secos, semillas de girasol y cítricos.

Edema también ayudará con la rutina y el silicio, que fortalecen los vasos sanguíneos. El primero se encuentra en chokeberry, saúco, hierba de San Juan, menta y acedera. A su vez, la fuente de silicio es la alcaravea y el té de cola de caballo, y ambas sustancias se pueden encontrar en el trigo sarraceno.

La dieta también debe incluir frutas con propiedades diuréticas, como cítricos, sandías, fresas, cerezas. Los diuréticos también se pueden encontrar en vegetales, incl. en pepinos, tomates, pimientos, apio, zanahorias y cebollas. El perejil, el diente de león, el jengibre y el arándano también son diuréticos. El té de ortiga también ayudará a eliminar el líquido residual. Todo lo anterior los productos le indican a los riñones que liberen el sodio que retiene el agua del cuerpo y, por lo tanto, los líquidos que quedan en los tejidos.

Las proteínas (carne magra y requesón, legumbres) también evitarán las interrupciones en el transporte de agua en el cuerpo.que une el agua. Si no hay suficiente, los fluidos corporales se filtran a través de las paredes de los vasos sanguíneos y linfáticos, dando la impresión de hinchazón.

Dieta contra el edema - agua importante

La forma de deshacerse del exceso de agua de su cuerpo es beber mucha agua. El edema puede ser el resultado de una cantidad insuficiente de agua en la dieta. Entonces el cuerpo, defendiéndose de la deshidratación, acumula sus reservas en el tejido subcutáneo. Por lo tanto, se debe asegurar una correcta hidratación del cuerpo. Durante el día, debe beber alrededor de 2,5 litros de líquidos, por ejemplo, en forma de agua mineral (necesariamente baja en sodio), jugos de frutas y verduras, y tisanas. El edema también puede ser una reacción del cuerpo al alcohol, lo que provoca , entre otros, . ensanchamiento de los vasos sanguíneos, lo que facilita que el agua se filtre fuera de los vasos sanguíneos y los atrape en el cuerpo. Por lo tanto, en la dieta para el edema no debe haber lugar para el alcohol, así como tampoco para el café y otras bebidas a base de cafeína, y para las bebidas carbonatadas dulces.

Dieta contra el edema - productos prohibidos

La sal en cualquier forma debe excluirse de la dieta anti-edema, porque es la principal responsable de la acumulación de agua en el cuerpo y la hinchazón. Recuerde que la sal se encuentra en muchos alimentos, incluyendo en agua mineral alta en sodio, fiambres, encurtidos, alimentos congelados, pan e incluso dulces.

El azúcar también dificulta la excreción de líquidos del cuerpo. Eleva los niveles de insulina y, en consecuencia, limita la capacidad del cuerpo para eliminar el sodio y, por lo tanto, el agua. Por esta razón, debe endulzar su café o té con moderación y evitar comer dulces por completo.

Las personas que luchan contra el edema también deben excluir de la dieta los productos de comida rápida, así como todos los demás productos que contienen potenciadores del sabor (estos están presentes en alimentos altamente procesados) y especias picantes.

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Autor: Time S.A.

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Saber másImportante

El edema puede indicar una enfermedad o un trastorno hormonal

Si la hinchazón se presenta con regularidad y se vuelve más y más visible, además de que no desaparece de la noche a la mañana, puede ser un síntoma de una enfermedad. Por ejemplo, la hinchazón en la cara o los párpados puede indicar problemas de tiroides. A su vez, la hinchazón, que además aparece enmanos y pies puede ser un síntoma de enfermedad renal. A su vez, un síntoma de problemas con el sistema circulatorio, incluido. trombosis venosa, puede haber dolor e hinchazón en una de las piernas. Las piernas pesadas, la hinchazón y el dolor después de estar de pie durante mucho tiempo son una indicación para una cita con el médico, ya que pueden indicar una insuficiencia venosa crónica, así como un aumento en los niveles de estrógeno antes de la menstruación. Síntomas similares también pueden aparecer durante el embarazo o ser causados ​​por la anticoncepción hormonal. Además, todo tipo de trastornos hormonales en el cuerpo pueden provocar retención de líquidos.

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Dietas