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¿También pensaste que la mayor cantidad de vitamina C estaba en el limón? Resulta que solo está en el puesto 16 del ranking. ¿Qué contiene más vitamina C? Revisa qué frutas y verduras debes usar para reponer la deficiencia de ácido ascórbico y cuidar tu inmunidad.
La inmunidad debe cuidarse durante todo el año. El trabajo del sistema inmunitario se puede apoyar de muchas maneras, entre ellas:
- practicando deportes regularmente,
- dormir lo suficiente y practicar una higiene saludable del sueño,
- evitar situaciones estresantes,
- siguiendo las normas básicas de higiene,
- siguiendo una dieta equilibrada
Fortalecer la inmunidad es el mejor método para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior, a las que estamos especialmente expuestos durante el otoño y el invierno.
¿Cómo actúa la vitamina C en el sistema inmunitario?
- reduce la producción de hormonas del estrés, que tienen un impacto directo en la disminución de la inmunidad,
- aumenta la actividad de las células inmunes, incl. linfocitos,
- tiene un efecto antihistamínico, gracias al cual reduce la gravedad de algunos síntomas infecciosos,
- tiene la capacidad de neutralizar los radicales libres que tienen un efecto nocivo en las células del cuerpo.
¿Qué contiene más vitamina C?
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Marcelina DzięciołowskaEditor durante muchos años relacionado con la industria médica. Se especializa en salud y un estilo de vida activo. Una pasión privada por la psicología la inspira a abordar temas difíciles en este campo. Autor de una serie de entrevistas en el campo de la psicooncología, cuyo objetivo es concienciar y romper estereotipos sobre el cáncer. Él cree que la actitud mental correcta puede hacer maravillas, por lo que promueve el conocimiento profesional basado en consultas con especialistas.