¿También pensaste que la mayor cantidad de vitamina C estaba en el limón? Resulta que solo está en el puesto 16 del ranking. ¿Qué contiene más vitamina C? Revisa qué frutas y verduras debes usar para reponer la deficiencia de ácido ascórbico y cuidar tu inmunidad.
La inmunidad debe cuidarse durante todo el año. El trabajo del sistema inmunitario se puede apoyar de muchas maneras, entre ellas:
- practicando deportes regularmente,
- dormir lo suficiente y practicar una higiene saludable del sueño,
- evitar situaciones estresantes,
- siguiendo las normas básicas de higiene,
- siguiendo una dieta equilibrada
Fortalecer la inmunidad es el mejor método para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior, a las que estamos especialmente expuestos durante el otoño y el invierno.
¿Cómo actúa la vitamina C en el sistema inmunitario?
- reduce la producción de hormonas del estrés, que tienen un impacto directo en la disminución de la inmunidad,
- aumenta la actividad de las células inmunes, incl. linfocitos,
- tiene un efecto antihistamínico, gracias al cual reduce la gravedad de algunos síntomas infecciosos,
- tiene la capacidad de neutralizar los radicales libres que tienen un efecto nocivo en las células del cuerpo.
¿Qué contiene más vitamina C?
Ver la galería de 20 fotos
Marcelina DzięciołowskaEditor durante muchos años relacionado con la industria médica. Se especializa en salud y un estilo de vida activo. Una pasión privada por la psicología la inspira a abordar temas difíciles en este campo. Autor de una serie de entrevistas en el campo de la psicooncología, cuyo objetivo es concienciar y romper estereotipos sobre el cáncer. Él cree que la actitud mental correcta puede hacer maravillas, por lo que promueve el conocimiento profesional basado en consultas con especialistas.