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La dieta española es un tratamiento adelgazante para personas con exceso de trabajo o perezosas. El menú en la dieta española es rico en verduras y frutas congeladas, así como en productos semielaborados, por lo que la preparación de una comida no lleva mucho tiempo. Ofrecemos un menú de muestra en la dieta española. Comprueba cómo es el menú semanal en la dieta española.

El menú en la dieta españolaes rico en productos semielaborados, por lo que no se necesita mucho tiempo para preparar el almuerzo o la cena. Aunquela dieta españolaes un tratamiento adelgazante con límite calórico, resulta atractiva por la variedad de comidas.

Dieta española: menú semanal - día 1

  • desayuno: café sin azúcar, 2 rebanadas de pan crujiente, 2 rebanadas de lomo de ave, yogur natural sin grasa
  • 2do desayuno: un vaso de jugo de manzana, un vaso de frambuesas
  • cena: 300 g de verduras en sartén (fritas en aceite de oliva), yogur natural
  • té: 2 kiwis
  • cena: ensalada de tomate con vinagreta, 2 lonchas de jamón de pavo, manzana al horno

Dieta española: menú semanal - día 2

  • desayuno: té de frutas sin azúcar, 125 g de queso camembert sin grasa, 1 graham, yogur natural sin grasa
  • 2º desayuno: un vaso de zumo de pomelo, un vaso de fruta seleccionada
  • almuerzo: ensalada de tomate con salsa vinagreta, tostadas de pan integral, dos huevos duros
  • té: una pequeña porción de sorbete de frutas
  • cena: 150 g de pincho de pollo, 2 cucharadas de arroz integral, lechuga verde con salsa vinagreta; naranja

Dieta española: menú semanal - día 3

  • desayuno: café de cereales sin azúcar, 125 g de queso blanco magro, una rebanada de pan integral, yogur desnatado
  • jugo de toronja, un vaso de grosellas rojas
  • almuerzo: lasaña de verduras (100 g), 2 ensalada mediana de tomate con salsa vinagreta
  • té de la tarde: mermelada de manzana y pasas
  • cena: 1 chuleta suiza (cordon bleu), 1 melocotón mediano, 100 g de pimiento rojo, canónigos y pepino encurtido.

Dieta española: menú semanal - día 4

  • desayuno: té verde sin azúcar, una rebanada de pan integral,una loncha de lomo de ave, 1 yogur natural desnatado
  • 2do desayuno: un vaso de jugo de naranja o pomelo, 1 plátano pequeño
  • cena: tortilla española con espinacas, lechuga con salsa vinagreta
  • té: 1 yogur natural sin grasa, 1 pera
  • cena: 200 g de trucha al horno en papel de aluminio, 50 g de arroz integral, 1 yogur desnatado

Dieta española: menú semanal - día 5

  • desayuno: té sin azúcar, 2 triángulos de queso derretido (versión light), graham, jugo de naranja,
  • 2º desayuno: 2 cucharadas de copos de avena cubiertos con un vaso de leche desnatada
  • cena: 150 g de estofado de ternera, judías verdes (150 g), un vaso de fideos macarrones
  • jalea de frutas
  • cena: verduras congeladas al vapor, 125 g de queso de cabra, tostadas, pudín de vainilla con leche 2% (100 g) con fruta fresca

Dieta española: menú semanal - día 6

  • desayuno: café con cereales sin azúcar, jugo de naranja, pan graham, 2 rebanadas de lomo de ave,
  • 2do desayuno: 3 ciruelas, yogur sin grasa
  • cena: 200 g de filete de pollo con ensalada de berenjena, mozzarella y tomate
  • té de la tarde: manzana
  • cena: 2 lonchas de jamón de res, ensalada de tomate y maíz con vinagreta sobre una hoja de lechuga, fruta

Dieta española: menú semanal - día 7

  • desayuno: té verde sin azúcar, huevos revueltos de 2 huevos (fritos sin grasa añadida), yogur, pera
  • croissant de semillas de amapola, jugo de toronja
  • cena: 150 g de lomo estofado, patatas cocidas en una chaqueta, ensalada de zanahoria, manzana y cebolla
  • merienda: gelatina seleccionada con un puñado de frutas del bosque
  • cena: Gazpacho (250 g)

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Categoría:

Adelgazante