- No comas en exceso antes de Pascua
- Semana Santa para controlar la cantidad de comida
- Prepara tu propia comida - sabrás lo que estás comiendo
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¿Cómo hacer que los platos de Pascua sean fáciles de digerir? Simplemente cambie la carne de cerdo por pavo y la mayonesa por yogur con eneldo y un poco de mostaza. Los nutricionistas advierten que el problema de mantener una dieta en Navidad no se debe a la cantidad de platos, sino al tamaño de la porción. Mejor dejar un poco insatisfecho. La sensación de sobresaturación quita la alegría de la Pascua.
¿Cómo hacer que laPascuade este año sea másmás fácil de digerirque la anterior? La cocina polaca a menudo no es propicia para una alimentación saludable: hay mucho, gordo y duro en la mesa festiva. Todos los nutrientes que contienen las carnes, los bigos, las mayonesas y las mazurcas son necesarios para el buen funcionamiento del organismo, pero conviene controlar su cantidad, ya que deben ser aportados en las cantidades adecuadas.
No comas en exceso antes de Pascua
La tradición puede ayudar a su dieta: el viernes, un día de ayuno, coma poco. El sábado aún no es Pascua, incluso si la mayoría de los platos están listos, manténgalo hasta el domingo. Un límite claro para el comienzo de la Navidad también tendrá un efecto positivo en su peso. La Semana Santa es un período en el que puedes darte un capricho, siempre que volvamos rápidamente a las reglas y hábitos previamente establecidos. Dos días sin seguir estrictamente la dieta no harán que tu peso se dispare.
Semana Santa para controlar la cantidad de comida
Hay mucho para elegir en la mesa de Pascua. Una gran selección de platos ayuda a controlar más fácilmente la cantidad de calorías consumidas. Es una buena idea poner todo lo que planea comer en el plato; esto le permitirá estimar la cantidad de alimentos para una comida determinada. Las golosinas que queremos comer en porciones pequeñas: es una forma de protegerse de cantidades incontroladas de alimentos ingeridos. Renunciemos también a los aditivos (pan, sémola, papas) - gracias a esto ahorraremos cientos de calorías innecesarias.
Comamos despacio. Como no tenemos que apresurarnos, saboreemos el sabor. También es necesario hacer huecos entre comidas. Antes de comer, beba té de hierbas o agua con limón: el líquido llenará su estómago y reducirá su apetito.
Prepara tu propia comida - sabrás lo que estás comiendo
Los platos de Pascua preparados por uno mismo son importantespropiedad fácilmente digerible. El control sobre los ingredientes de los platos preparados le permite usar algunos trucos simples para eliminar grasas y calorías innecesarias, p.
- Al freír en una sartén de teflón, no es necesario utilizar aceite, gracias a lo cual las chuletas no se empaparán de grasa
- Elija hornear en vez de freír;
- Reemplace la carne de cerdo con pechuga de pavo - es más fácil de digerir;
- En lugar de mayonesa y salsas cremosas para los huevos, sirva yogures con eneldo, rábano picante y mostaza;
- Reemplace las bebidas y jugos comprados con agua y tés de hierbas en cualquier cantidad, tienen varias veces menos calorías que las bebidas carbonatadas y azucaradas.