La dieta de la avena no pierde popularidad. Basta con pasarse a las gachas un día a la semana para perder unos kilos. La dieta de la avena de un día es eficaz sobre todo si tienes un poco de sobrepeso y quieres perderlo rápidamente.

La dieta de la avenaestá haciendo carrera no solo porque ayuda a a adelgazar.Una dieta de avena de un díauna vez a la semana es suficiente para ayudar aperder peso rápidamente . 100 g de copos de avena contienen una media de 366 kcal, y la mitad de esta cantidad es suficiente para preparar una comida saciante. Los copos de avena, ricos en fibra, limpian los vasos sanguíneos de los depósitos de colesterol. La dieta de la avena es por tanto una prevención de enfermedades cardiovasculares.

La avena también reduce los niveles de azúcar en la sangre. Las semillas de avena integral, por otro lado, proporcionan fitoestrógenos. Pueden hacerse amigos de mujeres en la menopausia y después de la menopausia. Los nutricionistas recomiendan una dieta de avena de un día, porque la avena, aunque contiene fibra y algunos minerales: potasio, zinc y hierro, en realidad es un alimento con un valor nutricional muy bajo. Casi no aportan vitaminas.

Dieta de la avena: cómo comer avena

Es mejor comer avena ligeramente procesada, es decir, hervida con leche o agua, o tostada, con yogur. La avena sin tratar es difícil de digerir y puede irritar el tracto digestivo más sensible. Lo mejor es comer avena con leche o productos lácteos, de lo contrario pueden causar una producción excesiva de oxalato de calcio, lo que puede ser desfavorable especialmente para las personas propensas a los cálculos renales.

Dieta de la avena - día de la avena

Podemos practicar esta dieta durante mucho tiempo. Un día a la semana solo con los pétalos no nos va a agotar los nutrientes, y efectivamente te ayudará a perder algunos kilogramos de exceso de peso. Durante este día, solo comemos comidas de avena. Por ejemplo, por la mañana ponemos a hervir cinco cucharadas de cereal en un vaso de leche hasta que esté bien cocido. Las personas decididas pueden limitarse a los propios pétalos.

Si le resulta difícil tragar una comida tan asexual, agregue una cucharada de pasas, unas rodajas de jengibre confitado en rodajas o media manzana cruda rallada. Para la cena, puede hervir hojuelas con agua o caldo de verduras y jengibre confitado o unas cuantas flores de brócoli o coliflor. Para la merienda, puedes tostar el cereal y comerlo conyogur natural y fruta fresca (manzana, naranja, kiwi), cocinar los copos de cena con agua y un poco de zanahoria o con tomates secos, bien escurridos del escabeche o de las aceitunas.

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Ensalada de belleza de avena

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  • tomar un vaso de avena
  • poner en un recipiente y verter un vaso de agua fría hervida
  • dejar toda la noche
  • por la mañana agregue una cucharada de jugo de limón recién exprimido y una cucharada de miel a los pétalos
  • mezclar
  • añadir tres cucharadas de yogur o medio vaso de leche y fruta fresca o descongelada según la temporada
  • puedes espolvorear la ensalada con nueces picadas, calabaza o copos de girasol

Efecto yo-yo - cómo evitarlo

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