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Soy corredor, tengo 48 años, desde hace 6 años corro con bastante regularidad cada dos días. Hace unos meses participé en una competición, una prueba lúdica (recorrí una distancia de 10 km), de la que me siento muy orgulloso. Corro mucho ahora, porque corro 30 km a la semana y mis zapatos se desgastan rápidamente. Mi meta es la salud, no algún logro. Por lo tanto, ¿vale la pena comprar zapatos de empresa caros que cuestan varios cientos de zlotys para correr? Sé por experiencia propia que los zapatos caros se desgastan tan rápido como los más baratos.
En las zapatillas para correr, lo que cuenta no es la durabilidad, sino la calidad. Algunas empresas conocidas informan que las funciones de amortiguación de la suela son de hasta 1000 km. A la hora de comprar unas zapatillas de running, debes fijarte en la suela (su grosor, suavidad, flexibilidad, etc.), y no en el diseño ni en los colores. El calzado es un elemento muy importante en el equipamiento de todo corredor.No vale la pena ahorrar en zapatillas para correr , porque los costes de tratar lesiones derivadas del uso de calzado inadecuado, poco profesional (no deportivo) o gastado son mucho más elevados que la inversión en equipamiento para correr. Correr es una de las formas de movimiento más baratas, aquí solo necesitas tener un calzado cómodo, cuya función es absorber los golpes que se producen al golpear el suelo con el pie.
Hay tres fases de movimiento al correr:contragolpe ,vueloyaterrizaje . Debemos ser conscientes de que al aterrizar con fuerza en el suelo, sobrecargamos nuestro sistema locomotor (músculos, huesos, ligamentos, tendones). Los golpes son bastante grandes y se extienden a todo el cuerpo, p. articulaciones de la rodilla, la cadera y la columna vertebral
Producidos hoylos zapatos deportivos nos protegen contra lesiones , especialmente cuando corremos sobre una superficie dura como hormigón, asf alto - que desaconsejo, es mejor ir al bosque para entrenar. Hoy en día, los zapatos modernos con múltiples sistemas no solo amortiguan el pie, sino que también lo estabilizan, eliminan la humedad, evitan el deslizamiento y compensan la mayoría de los defectos del pie. Por eso vale la pena invertir en el equipamiento deportivo adecuado, porque también es una inversión en salud. Especialmente los principiantes y los aficionados deben prestar atención a las suelas suaves y amortiguadoras de los zapatos, ya que sus articulaciones son mucho más débiles y menos resistentes al estrés que las de los corredores de competencia.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Paweł F. NowakExperta en actividad física (instructora de aeróbic, natación, entrenadora de atletismo), corredora de maratones, autora de los libros "Correr - un camino hacia una vida saludable" y "Entrenamiento para la salud de la mujer en el contexto del estilo de vida moderno".
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