La dieta americana fue desarrollada por el Dr. Johan Hempere. Rápidamente ganó popularidad entre las estrellas de cine porque es variada y rápida de preparar comidas. La dieta americana se recomienda para personas que tienen problemas con el metabolismo y la piel. También se conoce como la Dieta de Hollywood.

Reducir el número de calorías

La Dieta Americana , también conocida como la Dieta de Hollywood, consiste en reducir el número decaloríasa 1200-1500. Puede hacerlo lentamente: coma 200 calorías menos cada semana. Después de alcanzar el peso deseado, aumenta gradualmente el valor calórico de sus comidas. Evitas las grasas animales, las carnes grasas, los lácteos y la carne. Cocinas, guisas, asas.

Productos prohibidos en la dieta americana:

azúcar, dulces, sal, grasas animales, carnes grasas, carne, leche y sus productos con alto contenido en grasas

Productos indicados en la dieta americana:

pan integral, carne magra, lácteos y pescado, cebollas, coles, salvado, levadura

Debes hacerlo

Paso a paso

  • el menú diario debe incluir salvado y yogur natural (ayudan a la digestión), levadura (ayudan a mantener niveles adecuados de glucosa en sangre), germinados y cebollas (fortalecen e inmunizan)
  • come comidas pequeñas cinco veces al día en horarios estrictamente definidos
  • prepare una bebida de levadura antes de acostarse - una rica fuente de vitaminas B - disuelva una cucharadita de levadura en agua caliente y bébala cuando se enfríe
  • bebe mucho (mínimo 2 litros al día) de agua mineral sin gas, té de hierbas, verde y rojo.

Dieta para personas con exceso de trabajo

Para personas con unmetabolismo deficiente , con problemas de piel y también para personas ocupadas: preparar comidas lleva muy poco tiempo.

Ventajas de la dieta

La dieta es variada y por lo tanto beneficiosa para la salud. Mejora el metabolismo, regula los niveles de azúcar en sangre, mejora el aspecto de la piel, el cabello y las uñas.
No debe sentir hambre: las comidas, aunque pequeñas, comen con frecuencia. Los platos son sencillos y económicos.

Desventajas de una dieta

Requiere un cálculo exacto de las calorías y un cumplimiento estricto de los horarios de las comidas.
Para algunos, limitarse a 1200 kcal por día puedeser difícil de implementar.

Ejemplo de menú en la dieta estadounidense

  • desayuno (150 kcal): 1/2 graham, una taza de requesón magro
  • 2º desayuno (150 kcal): 2 rebanadas finas de pan integral, 1/2 taza de germinados, 50 g de lomo de cerdo asado
  • cena (350 kcal): pieza mediana de carne a la parrilla, una rebanada de pan integral, cebolla picada mezclada con 1/2 taza de germinados
  • té de la tarde (100 kcal): una taza de yogur natural magro con salvado
  • cena (150 kcal): ensalada de col china, tomate, guisantes, pepino, espolvoreada con salvado
  • a la hora de acostarse: bebida de levadura

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Adelgazante